നിങ്ങളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാമോ?
അത്ലറ്റൈസേഷൻ മിക്കപ്പോഴും അവരുടെ പരിപാടിയുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും മാനസികമായി വായനയ്ക്ക് മുൻപായി മത്സരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കഴിവാണ് ദൃശ്യവൽക്കരണം . സ്കീ ജ്വല്ലറുകളോ ജിംനാസ്റ്റുകളോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ പങ്കെടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അത്തരമൊരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതു കാണാം. സാങ്കൽപ്പിക മത്സരങ്ങളിൽ കണ്ണുകൾ അടഞ്ഞു, തലക്കറികളും നെയ്ത്തുമ്പോഴും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വാതിലുകളിലൂടെയും ഭ്രമണങ്ങളിലൂടെയും സാവധാനം സഞ്ചരിക്കുന്നു. പല അത്ലറ്റുകളും വിശ്വസിക്കുകയും, ഈ റിഹാർസൽ യഥാർഥത്തിൽ ഫീൽഡിൽ ഒരു മത്സരാധിഷ്ഠിതമായ പ്രയോജനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതായി ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തങ്ങളുടെ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യശേഷി അവരുടെ കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ കഴിവ് ഒരു നിഗൂഢതയാണ്, എന്നാൽ പൊതുവിശ്വാസമാണ് ഇത്തരം ആത്മവിശ്വാസം ആത്മവിശ്വാസ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പാതയെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. ശ്രദ്ധയും ഉത്കണ്ഠയും . മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും ഉയർത്തുന്നതിനായി അത്ലറ്റിന്റെ കഴിവിനെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. വളരെ ധ്യാനനിരതമായി, മാനസിക വികാസപ്പെടുത്തൽ യഥാർഥ ഫിസിക്കൽ റെിച്ചാർസലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ഥമല്ല, അത് ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ കായിക വിനോദത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
വിദഗ്ദ്ധർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുകൊണ്ടാകാം കൂടുതൽ ദുരൂഹമായത്. ഒഹായോയിലെ ക്ലീവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക് ഫൌണ്ടേഷനിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകർ ഒരു പേശി വ്യായാമത്തിന്റെ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ നിന്ന് മനസ്സിലായി. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ ഒരു കൂട്ടം വിഷയങ്ങളിൽ മസിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ അറിയിച്ചു.
അവർ 30 ആരോഗ്യമുള്ള യുവാക്കളെ മൂന്നു ഗ്രൂപ്പായി വിഭജിച്ചു. 12 ആഴ്ചയ്ക്കായി ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചു ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക്, ഗ്രൂപ്പിന് # 1 വിരലടയാളമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് # 2 തങ്ങളുടെ കൈകാലുകളുടെ പേശികൾക്കും ഗ്രൂപ്പ് # 3 ഉപയോഗിച്ചും ഒരു കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പായി പെരുമാറി, ഭാവനയില്ലാത്ത വ്യായാമം നടത്തി. ആദ്യ രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളിലെയും ആളുകൾക്ക് പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന മസിലുകൾ ചലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തമായി ചിന്തിക്കാനും, സാങ്കൽപ്പിക പ്രസ്ഥാനത്തെ കഴിയുന്നത്ര സാധിച്ചെടുക്കാനും അവർ ആവശ്യപ്പെട്ടു.
പരിശീലന സെഷനുകൾക്കു മുമ്പും ശേഷവും, ഗവേഷകർ പേശികളുടെ ശക്തിയെ അളന്നു.
ഗ്രൂപ്പ് # 1 (വിരൽ exercisers) അവരുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിച്ചു 53 ശതമാനം, കുത്തനെ ഗ്രൂപ്പ് # 2 (biceps ഗ്രൂപ്പ്) ശക്തി വർദ്ധിപ്പിച്ചു 13.4 ശതമാനം.
അതു അവിശ്വസനീയമായ ശബ്ദം നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഓരോ വിഷ്വലൈസേഷൻ സെഷനിലും പങ്കെടുക്കുന്നയാളുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവുകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സൂചന നൽകുന്ന തലച്ചോറിന്റെ കഴിവിന്റെ പുരോഗതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ ശക്തി നേട്ടം വർധിക്കുകയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മനസുകൊണ്ട്, വിഷ്വലൈസേഷൻ എങ്ങനെ മസിലുകളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ മാത്രമല്ല അനേകം അത്ലറ്റിക് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഈ ഫലങ്ങളെ സ്ട്രാക്ക് രോഗികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന രോഗികൾക്കുമുള്ള പുനരധിവാസ പദ്ധതികളിൽ സഹായിക്കും, പരുക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകളുടെ പരമ്പരാഗത പുനരധിവാസ പ്രോട്ടോകോളുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന് ഗവേഷകർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഏതൊരാളും മാനസികാരോഗ്യവും മാനസിക രീതിയും ഉപയോഗിച്ച് പേശീബലം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
അത്തരം രസകരമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതുപോലും, ഒരു പ്രത്യേക കായികത്തിനായി ശക്തിയും ശക്തിയും കെട്ടിപ്പടുക്കുമ്പോൾ , ശരിക്കും ശക്തി-പരിശീലനത്തിന് പകരമാകില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്.
പേശി ബലവും, വേഗതയും, ശക്തിയും, ഏകോപനവും നിർമ്മിക്കുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണ് സ്പോർട് നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ. പരുക്കുകളിൽ നിന്ന് മനസിലാക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക്, മനോരോഗികൾക്കും വിഷ്വലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾക്കും സഹായകമാകും, പക്ഷേ സ്പോർട്സ് ബിൽഡിംഗ് ശക്തിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗമല്ല.
ഉറവിടം: മാനസിക ശക്തി മുതൽ പേശി ശക്തി വരെ; വിനോത് കെ. രംഗനാഥൻ, വൊളൊക്ക് സീമെൻസോവ, ജിൻ സി ലിയു, വിനോദ് സാഗാൾ, ഗൌൺ എച്ച്. യൂ, ന്യൂറോപ്സിസോളോളിയ 42 (2004) 944-150; 956.