ടെസ്റ്റ് കലോറി ട്രാക്കിംഗ് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക
ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ലിങ്ക് ചെയ്ത മോണിറ്റർ മോണിറ്റർ വേണ്ടി വലിയ തുകകൾ അടച്ചാൽ, ഒരു $ 25 ബ്ളോഡോമീറ്ററിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൃത്യതയോടെ നിങ്ങളുടെ കലോറികൾ എരിയുന്നുണ്ടോ? അയോയൂ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ തങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകളും പ്രവർത്തന നിരീക്ഷകരും അവരുടെ കലോറി കണക്ഷൻ സെൻസിറ്റീവ് മെറ്റബോളിറ്റി സിസ്റ്റം മോണിറ്ററുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിച്ചു.
ഗവേഷകർ ഒരു വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി എത്ര മാത്രം കൃത്യമല്ലെന്ന് കാണാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ പലതരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ചെയ്യുന്നു.
അവർ 30 പുരുഷന്മാരെയും 30 സ്ത്രീകളെയും ഉപയോഗിച്ചു. 13 വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ 69 മിനിട്ടാണ് അവർ ഉപയോഗിച്ചത്. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഓടിക്കുന്നതും, Wii ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നതും, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ബാസ്ക്കറ്റ് ബോൾ കളിക്കുന്നതുമായതും - ഒരു ശക്തമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ഒരു പ്രകാശത്തിന്റെ പരിധി.
വില കുറഞ്ഞ pedometers പോലെ, എല്ലാ മോണിറ്ററുകളും ട്രാക്ക് ഘട്ടങ്ങളും കലോറിയും പരീക്ഷിച്ചു. പക്ഷെ മിക്കവരും ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വെബ് സൈറ്റിൽ മറ്റ് സവിശേഷതകൾ ചേർക്കുകയും ഡാറ്റ ട്രാക്കുചെയ്യുക.
പ്രവർത്തന മോണിറ്ററുകൾ കലോറി കൃത്യതയ്ക്കായി പരിശോധിച്ചു:
- ബോഡിമീഡിയ ഫിറ്റ്: ഇത് ഇപ്പോൾ തുടരാതെയുള്ള കൈകോർത്ത പ്രവർത്തന നിരീക്ഷകൻ വളരെ കൃത്യതയുള്ളതാണ്. ചലന താപനില കണ്ടെത്തുന്നതിനേക്കാൾ പല സെൻസറുകളും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. വെളിച്ചം, മിതമായ, ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉറക്കത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം. ഇത് 9.3 ശതമാനമായി.
- Fitbit Zip : Fitbit കുടുംബത്തിന്റെ ചെറിയ സഹോദരൻ, അതു അരപ്പാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പോക്കറ്റ് നായകൻ പോലെ വഹിച്ചു കഴിയും. ഇത് ചലനത്തിന് മാത്രമേ കഴിയുന്നുള്ളെങ്കിലും 10 ശതമാനം കലോറിയാണ് കത്തിക്കുന്നത്.
- ഫിറ്റിറ്റ് വൺ : ഒരാൾ പടി കയറുകയും ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പ് വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതു അരപ്പാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഞാൻ ഒരാളെ വർഷങ്ങളായി ധരിക്കുന്നു. കത്തിച്ച കരിമ്പിനേക്കാൾ 10.4 ശതമാനം കൃത്യമാണ്.
- യുഎസ് ബജറ്റ് : ഈ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് റെയ്ഡ് ധരിക്കുന്നതും സജീവ സമയം ട്രാക്ക്, നിഷ്ക്രിയ സമയം (നിഷ്ക്രിയത്വ അലേർട്ടുകൾ കൊണ്ട്), വ്യായാമങ്ങളും ഉറക്കം. ഇത് കൃത്യമായി 12.2 ശതമാനമായിരുന്നു.
- ആക്റ്റിഗ്രാഫ്: ഈ സെൻസർ പലപ്പോഴും ഗവേഷകർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഇത് ലഭ്യമാണ്. ഒരു കൈയ്യെഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അരയിൽ ബെൽറ്റ് ധരിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് മെറ്റ് (മെറ്റബോളിക്ക് തുല്യത), പ്രവർത്തനം തീവ്രത, ഉറക്കം എന്നിവ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് 12.6 ശതമാനമാണ്.
- DirectLife: ഈ നിർത്തലാക്കിയ സെൻസർ ഒരു പോക്കറ്റിൽ ചുമത്തുകയോ ഒരു നെക്ലേസിൽ ധരിക്കുകയോ ചെയ്തു. സമാന സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ആക്റ്റീവ്ലിങ്കിന് സമാനമായിരുന്നു അത്. 12.8 ശതമാനം കൃത്യതയായിരുന്നു.
- നൈക്ക് ഫ്യൂൾ ബാൻഡ്: ഇത് ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് വളരെ പ്രചോദനം എന്നാൽ ഇപ്പോൾ തുടരുകയും ചെയ്തു. അത് കൃത്യമായി 13 ശതമാനം ആയിരുന്നു.
- ബേസിസ് ബി 1 ബാൻഡ്: പിൻവലിക്കപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ട്രാക്കർ വാച്ച്, ആക്സിലറോമീറ്റർ കൂടാതെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്, സ്കിൻ താപനില എന്നിവയെ തിരിച്ചറിയുന്ന സെൻസറുകളുണ്ട്. നല്ല ഉറക്കങ്ങൾ ഉണ്ട്, നല്ല ശീലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. എന്നാൽ, കലോറി ട്രാക്കിംഗിന് ഏറ്റവും മോശം അളവായിരുന്നു ഇത്. 23.5 ശതമാനം കൃത്യമായിരുന്നു. 2016 ൽ ഇത് തിരിച്ചുവിളിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് കലോറി കണക്ക് വിശ്വസിക്കണമോ?
ഏറ്റവും കൃത്യതയുള്ള പ്രവർത്തന മോണിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ പെഡോമീറ്റർക്ക് 10% മാർജിൻ പിശകായിരുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കലോറികൾ കത്തിച്ച് കളയുന്നതിന് കൃത്യമായ കൃത്യത ലക്ഷ്യമിടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന കലോറി, നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ മാർജിൻ നൽകാൻ ഓർമിക്കുക. കലോറി ചാർട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മോണിറ്ററിൽ കാണുന്നവ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.
എന്തെങ്കിലും ആശ്വാസം കിട്ടിയാൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ , വ്യായാമം ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ എന്നിവയിലെ കലോറി ഡിസ്പ്ലേയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൃത്യമായ ഒരു പ്രവർത്തന മോണിറ്ററിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച കലോറികൾ കൂടുതൽ കൃത്യമായിരിക്കാം. പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കണക്കിലെടുക്കാറില്ല, ഊർജ്ജ ചെലവിൽ ഇത് വലിയൊരു ഘടകമാണ്.
ആളുകൾ കത്തുന്ന കലോറി സാധാരണയായി അളവറ്റ രീതിയിൽ പെരുപ്പിച്ചേക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അതിനാൽ ഒരു പ്രവർത്തന നിരീക്ഷകൻ ഒരു വസ്തുനിഷ്ഠ അളവെടുക്കണം. പൂർണമായും കൃത്യമായേക്കില്ലെങ്കിലും, നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ന്യായീകരിക്കാൻ നമ്മൾ നിർമ്മിച്ച തുരുമ്പുകൾ അത് മിടിക്കുന്നു.
ട്രാക്കിംഗ് കലോറികളിലുടനീളം, ഈ പ്രവർത്തന നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും ഭക്ഷണ-ട്രാക്കിംഗ് സവിശേഷതകളാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്ക് ലോഗ് ചെയ്യാവുന്നതും നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കത്തുന്ന കലോറികളുമായി അത് പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിന്റെ കൃത്യമായ കൃത്യമായ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും . Fitbit, Jawbone UP എല്ലാം അവരുടെ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യ വെബ് ഡാഷ്ബോർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡയറ്റി ട്രാക്കിംഗ് നല്ല സംയോജനം ഉണ്ട് .
> ഉറവിടം:
> ലീ ജെ.എം, കിം വൈ, വെൽക്ക് ജി.ജെ. ഉപഭോക്തൃ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി മോണിറ്ററിന്റെ സാധുത. സ്പോർട്സ് & വൈദഗ്ദ്ധ്യം മരുന്നും ശാസ്ത്രവും , സെപ്റ്റംബർ, വാല്യം 46 ഇഷ്യു 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287