ഒരു മാരത്തോൺ നടത്താൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കുന്നതിന് അഭിനന്ദനങ്ങൾ. 26.2 മൈൽ വെല്ലുവിളി മാസങ്ങൾക്ക് പരിശീലനവും ആസൂത്രണവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു സമയത്ത് ഇത് ഒരു ചുവടുമാറ്റുക.
ഏത് തരം മാരത്തൺ നീ നടക്കണം?
നടൻമാർക്ക് രണ്ട് തരം മാരത്തോൺ ഉണ്ട്. ആദ്യതരം ഓട്ടമത്സരത്തിലെ മാരത്തൺ ആണ്. റണ്ണേഴ്സ് മനസ്സിനുള്ളിൽ സംഘടിപ്പിക്കുകയും അവ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ട്രാഫിക്കില്ലാത്ത ഒരു അടച്ച കോഴ്സാണ് ഇവ.
സാധാരണയായി വിജയികൾക്കും വിജയികൾക്കുമായുള്ള പ്രായപരിധി. അവർ ഒരു ജഡ്ജ് റേസിംഗ്വാക്കിംഗ് വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. രണ്ടാമത്തെ തരം വാഹകർമാർക്കായി നിർമ്മിച്ച യഥാർത്ഥ നടത്തം മാരത്തൺ ആണ്. സമയം, അടച്ച കോഴ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ സമയം അടിസ്ഥാനമാക്കി അവയ്ക്ക് ലഭിക്കാനിടയില്ല.
- ടോപ്പ് വാക്കർ-ഫ്രണ്ട്ലി മാരത്തൺസ് : ഇവ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന / ഓടിക്കുന്ന വള്ളങ്ങൾ, നടമാടുന്നവർക്ക് മാത്രം.
ഇത് എത്രനേരം പൂർത്തിയാക്കും?
നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തോണി നടക്കാൻ എത്ര സമയം എടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ആറ് മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു ഫാസ്റ്റ് വാക്കർ എട്ടുമണിക്കൂറിലധികം. ഏത് മാരാത്തൻ പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വെട്ടിച്ചുഴലുന്ന സമയം മുഴുവൻ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാതെ ഒരു മാരത്തോൺ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെയധികം റേസുകൾ ശരിയായ കാഴ്ച്ചയിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫിനിഷ് സമയം അല്ലെങ്കിൽ വേഗത അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങൾ രജിസ്റ്റർ മുമ്പ് ഈ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു വാക്കർ-സൗഹൃദ മാരത്തോൺ കണ്ടെത്തുന്നു
നിങ്ങൾ എത്ര സമയം എടുക്കും എന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ആശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വാച്ചർ-ഫ്രണ്ട്ലി മാരത്തണുകൾക്കായി തിരയാൻ കഴിയും. കോഴ്സ് തുറന്നു കാത്തു നിൽക്കുന്ന ഒരു ഓട്ടത്തിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നടക്കാൻ പോകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇവിടെ നോക്കാം.
മാരത്തോൺ എപ്പോൾ, എവിടെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ പരമാവധി നടത്തം ദൂരം ആറ് മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ ഒരു മാരത്തോണിൽ പൂർണ്ണ പരിശീലനം നടത്താൻ ഒമ്പതു മാസം സ്വയം പരിശോദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു മാരത്തോൺ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സഹിഷ്ണുത സംഭവം നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടോ മൂന്നോ മാസങ്ങൾക്കിടയിൽ പൂർണ്ണമായി തിരിച്ചെടുക്കാൻ സ്വയം സമർപ്പിക്കുക. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, സമയമേഖല, താപനില, ഈർപ്പം, എലവേഷൻ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് മൂന്ന്, നാല് ദിവസം മുൻപ് എത്തിച്ചേരും.
മാരത്തോണിന്റെ ചെലവ്
നല്ല പിന്തുണയുള്ള മാരത്തൺ നിങ്ങൾക്ക് $ 75 അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ രജിസ്ട്രേഷനായി നൽകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം. അവർ പലപ്പോഴും വേഗത്തിൽ രജിസ്ട്രേഷൻ പ്രത്യേകതകളും വൈകി രജിസ്ട്രേഷൻ സർച്ചാർജുകളും ഉണ്ടായിരിക്കും, അതിനാൽ അതിനായി അതിനായി പ്രവേശിക്കുന്നു.
റീഫണ്ടുകളും കൈമാറ്റങ്ങളും അപൂർവ്വമാണ്
നിങ്ങൾ റദ്ദാക്കണമെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് മാരത്തൺ പണം തിരികെ നൽകും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രജിസ്ട്രേഷൻ മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് വിൽക്കുകയോ കൈമാറ്റം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യില്ല. ഒരു പ്രത്യേക കാരണങ്ങൾ മൂലം നിങ്ങൾ റദ്ദാക്കിയാൽ ചില റീഫണ്ട് നൽകുന്ന ഏതാനും ഡോളർ ചില രജിസ്ട്രേഷൻ ഇൻഷ്വറൻസ് ചില ഇവന്റ്. ചില റേസുകൾ ഒരു ചെറിയ കോഴ്സിലേക്ക് തരംതാഴ്ത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതേ സമയം അവ ആ സമയത്തെ ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭാവി പരിപാടിയിലേക്ക് അത് ഉരുക്കുകയോ ചെയ്താൽ പകുതി മാരത്തൺ അല്ലെങ്കിൽ 10 കെ. എന്നാൽ അനേകം വംശനാശങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾ പുറത്താക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പണം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രവേശനം കൈമാറുകയാണെങ്കിൽ അത് പിടിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇരുവരും ഭാവി സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരോധിക്കപ്പെടാം.
നിങ്ങൾ ഒരു ചാരിറ്റി മാരത്തോൺ നടത്തണോ വേണ്ടയോ?
ജോലിക്കാർ ലുക്കീമിയ സൊസൈറ്റി അല്ലെങ്കിൽ കോമെൻ ഫൌണ്ടേഷൻ പോലുള്ള ചരക്കുകൾക്കായി ഒരു മാരത്തൺ നടത്തുക. നടത്തം, പരിശീലന കോച്ച്, ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലന നടത്തം, മാരത്തൺ ടീമുകളുടെ പിന്തുണ, സ്പോൺസർമാർക്ക് പ്രചോദനം എന്നിവയിലൂടെ വാട്ടർ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു ചാരിറ്റി പ്രോഗ്രാമിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാരത്തോൺ ചിലപ്പോൾ വേക്കറുകളെ അനുവദിക്കും. സാധാരണയായി 2500 ഡോളറിൻെറ ചാരിറ്റിക്ക് ഒരു വലിയ തുകയായിരിക്കും ഈ പോരായ്മ.
- ചാരിറ്റി മാരത്തൺ പ്രോഗ്രാമുകൾ
വാക്കുകളുടെ മാരത്തോൺ പരിശീലനം
ഒരു മാരത്തൺ നടത്താൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കണം? തയ്യാറാകാൻ ഞങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ പരിശീലന ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മൈലേജ് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന്, ഷൂസ്, വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കൽ, എങ്ങനെ ഒരു മാരത്തൺ നടക്കണം, എങ്ങനെ ഓട്ടത്തിൽ ദിവസം പ്രതീക്ഷിക്കാം.