ഗോൾഡ്സ് ആംപിയും ബീറ്റ് ആക്റ്റിവിനും പോലെ ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഗൈഡ്

ഒരു ഓഡിയോ കോച്ച് കേൾക്കുമ്പോൾ തികച്ചും വർക്ക്ഔട്ട് സൊല്യൂഷൻ ആണ്

അസോസിയേഷൻ ഓഫ് അമേരിക്കൻ പബ്ലിഷേഴ്സ് 2015 ൽ ഓഡിയോബാക്ക് ഡൌൺലോഡിൽ 37.5 ശതമാനം വളർച്ചയും, പോവ് റിസർച്ച് സെന്ററിന്റെ 2015 ലെ "സ്റ്റേറ്റ് ഓഫ് ദി ന്യൂസ്" റിപ്പോർട്ടും റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുകയും പോഡ്കാസ്റ്റും ഓൺലൈൻ റേഡിയോ കേൾവിയും വർഷംതോറും വർധിച്ചു.

ഈ വർദ്ധനവ് സ്മാർട്ട്ഫോണുകളുടെയും അനുബന്ധ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെയും വ്യാപകമായ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവർ എവിടെയായിരുന്നാലും എവിടെയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം സ്ട്രീം ചെയ്യുന്ന ഉള്ളടക്കം ആക്സസ് ചെയ്യാൻ ഉപയോക്താക്കളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഓഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ മുഖ്യധാരയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല.

എന്നാൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രബോധനത്തിനുള്ള ഓഡിയോ സൂചകങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, പരമ്പരാഗത ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്ന് അല്പം വിരളമാണ്. വ്യായാമ സംഗീതം ദീർഘനാളത്തെ പ്രചോദനം, വ്യായാമ പ്രകടനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുമ്പോൾ, ഫിറ്റ്നസ് നിർദ്ദേശം ഒരു ദൃശ്യാനുഭവമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു പരിശീലകൻ അല്ലെങ്കിൽ വിദഗ്ധൻ പ്രസ്ഥാനത്തെ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ചലനാത്മകത പ്രകടമാക്കുന്നതായി അർത്ഥപൂർണ്ണമായ വിദഗ്ധർ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിഷ്വൽ ക്ളിൻ ഇല്ലാതെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് സുഖമായി തോന്നുന്നവർക്ക്, ഓഡിയോ വർക്കുകൾ കൂടുതൽ പരമ്പരാഗത വർക്ക്ഔട്ട് ഫോർമാറ്റുകൾക്ക് ഒരു നല്ല ബദലായിരിക്കാം.

ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങൾക്കും ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾ നൃത്ത അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണമായ നൃത്തസംവിധാനം ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമ ക്ലാസുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, ഓഡിയോ സൂചകങ്ങൾ ഒന്നുമില്ലാതെ തന്നെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരേയൊരു ശേഷി നൽകാൻ ഫലപ്രദമായി പ്രയാസമാകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം ഉയർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള നിരന്തര സ്വയംഭരണം, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘദൂര എൻഡുറൻസ് ട്രെയിനിങ്ങിന് പുറത്തേക്ക് തല, ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒരു ഗെയിം മാഗ്നെർ ആകാം.

• ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വിഷ്വൽ സൂചകങ്ങളുടെ "ക്രച്ചൻ" നീക്കം ചെയ്യുക . ഓഡിയോ അടിസ്ഥാന പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം, അത് വിഷ്വൽ സൂയിസുകളുടെ "ക്രച്ചൻ" നീക്കം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലാസ് എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓൺലൈൻ വീഡിയോ പിന്തുടരുകയോ ചെയ്താൽ, പരിശീലകനെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കത് എളുപ്പമാകും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചലനങ്ങളിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്, അത് നിങ്ങളെ മുറിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കും.
  
  നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകന്റെയും മറ്റ് ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെയും ചലനങ്ങൾ അശ്രദ്ധമാക്കുവാൻ സാധിക്കുന്ന വലിയ, ക്ലാസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെങ്കിൽ, കൃത്യമായി അവയെ എങ്ങനെ ശരിയാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ഒരു പരിശീലകന്റെ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മിക്കപ്പോഴും ഒരു കാരണവുമില്ല. ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വിഷ്വൽ ക്യൂസുകളുടെ വിഭ്രമമില്ലാതെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരിയായ രൂപത്തിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സോലോ റൂട്ടിനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക . ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ഓട്ടം, റോയിംഗ്, എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രൈനിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ സോലോ എക്സ്റ്റൻഷനുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കാർഡിയോ മെഷീനിൽ ഹപ്പോസുചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പരിശീലകനെ അംഗീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് തോന്നും, നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിശീലനം നൽകുന്നതിനും ഒരു കോച്ച് ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. ഓഡിയോ ഗൈഡഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു-നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലേക്ക് നേരിട്ട് കൈമാറിയ വ്യക്തിഗത പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ടെമ്പോ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ഒരു യഥാർത്ഥ കോച്ച് ചെലവാക്കാതെ തന്നെ ഈ തരം ക്യൂയിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും പരിശീലനം, അന്തിമമായി നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡ് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്സ് ആസൂത്രണം ഒരു വ്യാഖ്യാനത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം നീക്കംചെയ്യുക . നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ എത്തുമ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ര എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഒരു പ്രോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിപരമായ പരിശീലകനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചല്ലാതെ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യായാമം നിന്ന് ലക്ഷ്യം ഒഴുകുന്ന പോലെ, നിങ്ങൾ അൺലോച്ച് തോന്നിയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ഓഡിയോ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് ശൈലി നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, തുടർന്ന് നൽകിയ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക. ഓഡിയോ വർക്കുകൾ സാധാരണയായി സർട്ടിഫൈഡ് കോച്ചുകളും പരിശീലകരും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന പതിവ് ഉചിതവും ശബ്ദവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം.
• പല പരിപാടികളും ലോ-കോസ്റ്റോ ഫ്രീ ആണ് . വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനത്തിനായോ പരിശീലനത്തിനായോ ചെലവില്ലാത്ത ഒരു ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ബഡ്ജറ്റുമായി യോജിച്ച വിലയിൽ നിങ്ങളുടെ അറിവിൽ വിടവ് നികത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ബഡ്ജറ്റുള്ള, അപ്ലിക്കേഷനുകളും പോഡ്കാസ്റ്റുകളും മറ്റ് ഓഡിയോ-പരിശീലന പരിഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ പിഴവുകൾ

ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉചിതമായ സമയത്ത് (പ്രത്യേകിച്ച് മുൻഗണന) ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിച്ച്, പരിഗണിക്കുന്നതിനുള്ള പോരായ്മകളുണ്ട്.

• മോശം ക്യൂയിംഗ് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പരുക്കാവുന്നതാണു് . വലിയ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചുകൾ വലിയ ടിയറുകളാണ്. എങ്ങനെയാണ് എപ്പോൾ, എപ്പോൾ കൃത്യമായി പഠിപ്പിക്കേണ്ടത്, എങ്ങനെ ഒരു വ്യായാമം നോക്കണം, എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്ന് വിവരിക്കാമെന്ന് അവർക്കറിയാം. അവ എണ്ണമറ്റതും പ്രോത്സാഹനവും നൽകുന്നതും നന്നായിരിക്കും. വിഷ്വൽ ആക്ടിവിറ്റികളിൽ ക്യൂയിങ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഓഡിയോ വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഇത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു മോശം അധ്യാപകൻ നയിക്കുന്ന ഒരു പതിവ് പിൻപറ്റുകയാണെങ്കിൽ, ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പരിപാടി സംബന്ധിച്ച നിങ്ങളുടെ ധാരണയിൽ ഇടപെടാൻ അനുവദിക്കുന്ന സൂചനകൾ അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
• തുടക്കക്കാർക്ക് ഓഡിയോ സൂചകങ്ങൾ നേരിടുന്ന വേഗത ഉണ്ടാകും . നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു വഴിയും ഇല്ല- ഒരു വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഓഡിയോ സൂചകങ്ങൾ പോലും അത് ശരിയായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു യോഗാക്രം ഭാഗത്തുണ്ടാകുന്ന കോണുകൾ എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ ഒരു യോഗാ പരിശീലകന്റെ ഓഡിയോ സൂചകങ്ങൾ കൃത്യമായി ശരിയാക്കാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വേഗതയാർന്ന ഒഴുക്ക് . നിങ്ങൾ ഒരു തരം വ്യായാമത്തിന് പുതിയതുള്ളതെങ്കിൽ, ശരിയായ ഫോമിലേക്ക് ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപമാറ്റംവരെ മാനേജ് ചെയ്യുവോളം ദൃശ്യാവിഷയങ്ങളും നിർദ്ദേശവും നിർബന്ധിക്കുക.
• വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിപരമാക്കില്ല . കുറച്ച് ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, മിക്ക ഓഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകളും വ്യക്തിഗതമാക്കുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓഡിയോ പ്രോഗ്രാം ആവർത്തിച്ച് നിങ്ങളോട് ആക്ടിവിറ്റീസ് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള ചുമതല നിങ്ങൾക്കാണ്.

ഒരു ഓഡിയോ റൂട്ടിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ

ഇൻറർമീഡിയറ്റ്-അഡ്വാൻസ്ഡ്-ലെവൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവർക്ക് ഓഡിയോ ഔട്ട്ലൈൻ വളരെ മികച്ചതാണ്. സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കും നല്ല മുൻപരിചയം ഉണ്ട്, അവർക്ക് വേഗത്തിലും വേഗതയിലും വേഗത്തിൽ പ്രചോദിപ്പിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ പ്രേരണ ആവശ്യമാണ്.

1 - ആപ്സും ഡൌൺലോഡുകളും

അപ്ലിക്കേഷനുകൾ, ഡൗൺലോഡുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഓഡിയോ ട്രെയിനിംഗ് കുറച്ച് സമയമായിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സഹിഷ്ണുതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന റൺ പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പുതിയ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കാത്തതെങ്കിൽ, ഇത് നല്ലതായിരിക്കും. ഏതാണ്ട് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. ജനപ്രിയ ഓപ്ഷനുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

• ഗോൾഡ്സ് ആംപ: ഐട്യൂൺസും ഗൂഗിൾ പ്ലേയിലും ലഭ്യമാകുന്ന ഗോൾഡ്സ് ആം ആപ് ആപ്സ് 2017 ന്റെ അവസാനത്തിൽ പുറത്തിറങ്ങി. ഗോൾഡ്സ് ജിം വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ച 100 കസ്റ്റംസ് വർക്കൗട്ടുകളിലാണ് ഇത് പുറത്തിറക്കിയിരിക്കുന്നത്. ഈ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉയർന്ന നിലവാരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്, ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണുകളിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരമുള്ള ആക്റ്റിവിറ്റികൾ, നീട്ടിവെക്കൽ, പടികൾ കയറുക, റോയിംഗ് ചെയ്യൽ പതിവ് തുടങ്ങി ഏതാനും പേരുകൾ മാത്രമാണ്. ഉപയോക്താക്കൾക്ക് തീവ്രത നിലവാരം, പരിശീലനം, സമയം, പതിവ് പരിശോധന എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ക്രമീകരിക്കാനാകും, അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട പതിവ് ആയിരക്കണക്കിന് ഡിജെ-മിക്സഡ് പ്ലേലിസ്റ്റുകൾക്ക് (40 സംഗീത സംഗീതങ്ങളിൽ നിന്ന്) പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. അത് ഗോൾഡൻ ആംപിലെ സംഗീത ലൈബ്രറി. ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ അത് വെട്ടിക്കളയുകയാണെങ്കിൽ, ഗോൾഡ്സ് ആംപ് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഇടപെടൽ, പ്രചോദനം, ഫോക്കസ് ചെയ്യൽ എന്നിവ ലക്ഷ്യമിട്ടുകൊണ്ട് പ്രബോധനത്തിലും സംഗീതത്തിലും അനേകം വൈവിധ്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.
• Beatactive : Beatactive, പ്രാഥമികമായി bodyweight workouts ഊന്നിപ്പറയുന്ന, cued വ്യായാമങ്ങൾ ടെമ്പോ തീവ്രത ലേക്കുള്ള തികച്ചും സമന്വയിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന എന്ന് കസ്റ്റം രൂപകൽപ്പന, ഇലക്ട്രോണിക് ഡാൻസ് സംഗീതം (ഇഡിഎം) ഓഡിയോ ക്യൂയിംഗ് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള, ഫലപ്രദമായ, കാർഡിയോ, ശക്തി പരിശീലന കോമ്പിനേഷനാണ് സർക്യൂട്ട് ഫോർമാറ്റിലുള്ളത്. ഐട്യൂണുകളിൽ ബീറ്റാക്ടീവ് ലഭ്യമാണ്.
• മോഷൻ ട്രെക്സ്: മോഷൻ ട്രെക്സ് സോഷ്യൽ സ്റ്റൈൽ, ഓഡിയോ കോച്ചിങ് എന്നിവയാണ്. ട്രഡ്മിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ, ബൈക്ക് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള കാർഡിയോ പരിശീലനരീതിയിലാണ് ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഐട്യൂൺസ്, ഗൂഗിൾ പ്ലേ എന്നിവയിൽ ലഭ്യമായിട്ടുള്ളവർക്ക് ജെയ്സിക്ക സ്മിത്ത്, അമി ഡിക്സൺ, പോൾ കാട്ടമി തുടങ്ങിയ ദേശീയ അംഗീകാരമുള്ള പരിശീലകരാണ് ഓഡിയോ ക്യൂയിംഗ് നൽകുന്നത്.
• ആപ്റ്റിവ് : മ്യൂസിക് ഓഡിയോ കോച്ചിംഗിനെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിൽ മോഷൻ ട്രാക്സ്, ബീറ്റാറ്റിക് എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ ആപ്റ്റിനാണ് ആപ്റ്റിവ്. എന്നാൽ വൈവിധ്യമാർന്ന വർക്ക്ഔട്ട് ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാരത്തിൽ നിന്ന് യോഗ, ശക്തി പരിശീലനം, അല്ലെങ്കിൽ നീട്ടിക്കിടാനുള്ള എല്ലാം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടാതെ, സംഗീതം ഇഷ്ടാനുസരണം സൃഷ്ടിച്ചതല്ല, പക്ഷേ റേഡിയോയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുള്ള ട്യൂണുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ITunes, Google Play എന്നിവയിൽ Aaptiv ലഭ്യമാണ്.

2 - ഓഡിയോ വസ്ത്രങ്ങൾ

ഓഡിയോ വെയറബിളുകൾ യഥാ സമയം Biofeedback അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓഡിയോ സൂചകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയസ്പർശിയായ മോണിറ്ററുകൾ, ഇയർബുഡ്സ്, കാൽ പാഡുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ധരിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് സാധാരണ ഓഡിയോ ക്യൂയിംഗിനെ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് പുറമെ, നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനമായി, നിങ്ങളുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കണമോ അല്ലെങ്കിൽ GPS- ന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം സഞ്ചരിച്ചു എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഇവയിൽ ചിലത് താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

• PEAR സ്പോർട്സ്: PEAR സ്പോർട്സ് അനേകം വർഷങ്ങൾക്കകമാണ്, കൂടാതെ അവയുടെ ഓഡിയോ കോച്ചിനുള്ള സംവിധാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം, ഓട്ടം, പോഡ് ബോർഡിംഗ്, ബീച്ച് വോളിബോൾ, നുരകളുടെ റോളിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ആക്റ്റിവിറ്റികൾക്കും വേണ്ടി അവർ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കോച്ചുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നൂറുകണക്കിന് പരിപാടികൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ വേശ്യാവൃത്തികളിൽ ഹെഡ്ഫോണുകളും ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർയും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം അവരുടെ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത ആപ്ലിക്കേഷൻ iTunes, Google Play എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്.
• ജബ്റായ് സ്പോർട്സ് കോച്ച് സ്പെഷൽ എഡിഷൻ: ജബ്റ സ്പോർട്സ് കോച്ച് സ്പെഷൽ എഡിഷൻ ഇന്റെർബിഡുകളിൽ ട്രാക്ക്ഫീറ്റ് മോഷൻ സെൻസർ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിൽ നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ റിപ്പുകൾ (നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെപ്പോലെ!) യാന്ത്രികമായി കണക്കുകൂട്ടും. അനുബന്ധ അപ്ലിക്കേഷൻ (iTunes, Google Play എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്) നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാനാകുന്ന പ്രീ പ്രോഗ്രാംഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിവ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ earbuds മുഖേന ഓഡിയോ സൂചകങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ അത് അതിനെ പിൻതുടരുക.
• Vi: ആദ്യ കൃത്രിമ ഇന്റലിജൻസ് വ്യക്തിഗത പരിശീലകനായി സ്വയം പെരുമാറുക, ദിവസം മുഴുവൻ ശാരീരിക ക്ഷമത പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തൽസമയ ഫീഡ്ബാക്ക്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി അവയെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അനുബന്ധ അപ്ലിക്കേഷൻ iTunes, Google Play എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്.

3 - പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ

വ്യായാമവും പരിശീലന പോഡ്കാസ്റ്റുകളും സാധാരണ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും യോഗയ്ക്ക് വരുമ്പോൾ ചില അപവാദങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ചതും ശരിയായതുമായ ഫോമുകൾ പരിചയമുള്ള ഒരു ഇൻറർമീഡിയറ്റ്-ലെവൽ യോഗി ആണെങ്കിൽ, അത് ഐട്യൂൺസ്, പോക്കറ്റ്കാസ്റ്റ് പോഡ്കാസ്റ്റ് പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിലൂടെ ലഭ്യമായ സൗജന്യ പരിശീലനങ്ങളെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ ഡൌൺ 20 മിനിറ്റ് യോഗ സെഷനുകൾ പോഡ്കാസ്റ്റിൽ ഹോം, ജിം എന്നിവിടങ്ങളോടൊപ്പം പിന്തുടരാനാവുന്ന നൂറുകണക്കിന് ചെറിയ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ട്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ബ്ലൂസ്റ്റോൺ, എം എ എ പി സ്റ്റാറ്റ്ഷോട്ട്: "പബ്ലിക്ക് സെയ്ൽ ക്ലെയിംസിൽ നിന്ന് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന നെറ്റ് റവന്യൂ 2.0 ശതമാനം മൂന്നാം ക്വാർട്ടറിൽ." അസോസിയേഷൻ ഓഫ് അമേരിക്കൻ പബ്ലിഷേഴ്സ്.} > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > ജനുവരി 2016.

_{കാരജോർഗിസ് സി, പ്രിസ്റ്റ് ഡിഎൽ. "മ്യൂസിക് ഇൻ ദി ഡിസ്ട്രിക്റ്റ് ഡൊമെയ്ൻ: എ റിവ്യൂ ആൻഡ് സിന്തസിസ് (ഭാഗം I)." ഇന്റർനാഷണൽ റിവ്യൂ ഓഫ് സ്പോർട്ട് ആന്റ് എക്സ്പ്രസിസ് സൈക്കോളജി .} > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. വാല്യം 5, ഇഷ്യു 1. 2012.

> "സ്റ്റേറ്റ് ഓഫ് ദി ന്യൂസ് മീഡിയ." പ്യൂ റിസർച്ച് സെന്റർ. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . ഏപ്രിൽ 2015.