ചർമ്മത്തിന്റെ തൊലിനു താഴെയുള്ള ഒരു സോഫ്റ്റ് കണക്ടിവിറ്റഡ് ടിഷ്യു ആണ് ഉപരിക്തമായ ഫാഷിയ. ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ, എല്ലുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൗഫിക്സിയ സമ്പ്രദായം എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേശികളും അസ്ഥിബന്ധവും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്.
വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കൽ, നീട്ടിവയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷീണം, അടിവയറ്റിലെ പേശികൾ എന്നിങ്ങനെ ഒന്നിച്ചുചേർന്നേക്കാം.
വേദന, ക്ഷീണം, ചലനശേഷി തുടങ്ങിയവയോടുകൂടിയ പേശീയ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് വ്യാപകമാകുന്നു.
ടൈറ്റിൽ ഫാഷിയ എന്നതിനായുള്ള Myofascial റിലീസ്
മയാശാസ്യ റിലീസ് ആണ് ബോഡി വർക്ക് ടെക്നിക്. മൃദുവായ ടിഷ്യുമാർക്ക് മൃദുലശീലവും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ രീതി ഫലമായി മൃദുത്വവും മൃദുത്വവും കൂടിച്ചേരുകയും, ചർമ്മം, പേശികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ വടുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ തരംഗങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫാഷിയാസ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്
മസ്തിഷ്കബന്ധം പോലെയുള്ള മൃദു ബന്ധം ടിഷ്യുക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ. ഒരു അൾട്രാ അശ്ലീല ചികിത്സാരീതിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യു സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാനുള്ള ഒരു ചുരുക്കെഴുത്ത് RICE ആണ്, ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:
- വിശ്രമം : പേശി, പേശീബലം, കഴുത്തു അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിക്ക് പരിക്ക് സംഭവിച്ചാലും, വിശ്രമിക്കാൻ സുഖമില്ലായ്മ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പരിക്കേറ്റ ശേഷം, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം ഊർജ്ജം പകരാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കണം. ഒരു പ്രത്യേക ക്ഷതം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടാറ്, എന്നാൽ പരിക്ക് മൂലം വിശ്രമിക്കാനുള്ള ആവശ്യം സാർവത്രികമാണ്. മുറിവുകൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം സമയം നൽകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- മഞ്ഞുകട്ടി : പരുക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് ഹ്രസ്വകാല വേദന ആശ്വാസം നൽകുന്നത് തണുപ്പിക്കുന്നതാണ്. ശരീരത്തിൽ മുറിവുണ്ടാക്കുന്ന ഏരിയയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പരുക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് ഐസ് പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് മഞ്ഞു പകരരുത്. പകരം, പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ പേപ്പർ ടവലിൽ ഐസ് പൊതിയുക. ഒരു പരിക്കേറ്റ ശേഷം 15 മുതൽ 20 മിനുട്ട് വരെ പരുക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് ഐസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഞെരുക്കൽ : പോസ്റ്റ്-പരുക്ക് ചികിത്സയ്ക്ക് കംപ്രഷൻ പ്രധാനമാണ്. മൊത്തം വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പരിമിതപ്പെടുത്താനും കംപ്രഷൻ സഹായിക്കുന്നു. വേദന കുറയ്ക്കുവാൻ കംപ്രഷൻ ചിലപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം പൊതിയുക, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് സ്ഥിരതയുള്ള കംപ്രഷൻ നൽകാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണിത്.
- എലവേഷൻ : മുറിവിനു ശേഷം പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളുള്ള ഹൃദയങ്ങൾ ഹൃദയത്തിനു മുകളിലായി ഉയരുമ്പോൾ എലറ്റിങ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഭാഗത്ത് രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, അങ്ങനെ വീക്കം കുറയ്ക്കും.