പല വിശിഷ്ട കായികതാരങ്ങളും സ്പോർട്സ് മസാജ് പരിശീലനത്തിൻറെയും പുനരധിവാസത്തിൻറെയും ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന് പരിഗണിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അത്ലറ്റുകളും മസ്സാജ് ആനുകൂല്യങ്ങളെ സഹായിക്കും. സ്പോർട്സ് മസാജ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരിക്കുകൾ തടയാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഈ അത്ലറ്റുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ചരിത്രപരമായി, മത്സരാധിഷ്ഠിതവും പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും സ്പോർട്സ് മസാജിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഉപയോക്താക്കളാണ്.
ഇന്ന്, വളരെയധികം മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ചികിത്സാ സ്പോർട്സ് മസാജും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അനേകം വിനോദ കായിക താരങ്ങൾ സ്ഥിരം കായിക മസാജ് നൽകുന്നു.
ഉപയോഗിക്കുക
ചികിത്സാപരമായ സ്പോർട്സ് മസ്സേജും ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസ്സാജ് പോലെയുള്ള ഒരുതരം മസാജ് ടെക്നോളജി ആണ്. മൃദുവായ ടിഷ്യൂ വേദന, വേദന, വിനോദപരിപാടികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ എന്നിവയെയാണ് ശ്രദ്ധിക്കുക. മസാജിൽ മസ്തിഷ്ക വിരസത കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഫലപ്രാപ്തി
പല കായികതാരങ്ങളും മസ്സേജിന്റെ ശാരീരിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ ബോധ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയിലെ ഗവേഷണം അടിഞ്ഞുകൂടിയാണ്. മൃദുവായ ടിഷ്യുമാർക്ക് മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നതിൽ മസാജിനും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട പേശി അയവുള്ളവ, പേശി അഡ്രസ് കുറയ്ക്കൽ, സന്ധികളിൽ ചലനശേഷി വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു, പേശി പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കും.
കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ആഴത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മസിലുകൾക്ക് വളരെയധികം വലുപ്പിക്കാനും പേശികൾ വളരാനും കാരണമാകുമെന്ന് മക്മാസർ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ ശക്തികേന്ദ്രമായ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ പോഷകഗുണങ്ങളെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ ഉത്തരവാദികളാണ്.
ഈ പഠനത്തിനു വേണ്ടി, സ്റ്റേഷണറി സൈക്കിളുകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഗവേഷകർ പുരുഷന്മാരുണ്ടായിരുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പുരുഷന്മാരുടെ ഒരു സ്വീഡിഷ് രീതിയിലുള്ള ആഴത്തിൽ മസ്സാജ് 10 മിനിറ്റ് നേരം കഴുകുകയായിരുന്നു. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഒരു ചതുർഭുജത്തിന്റെ മസിലിൽ നിന്ന് മസിലുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പേശിയുടെ മസാജ് 10 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് രണ്ടുമണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും രണ്ട് പേശികളിലുമുണ്ടായിരുന്നു.
ആഴത്തിൽ ടിഷ്യു ഉഴിച്ചിൽ മയക്കുമരുന്നില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മൈറ്റ് ടോഡ്രറിയയുടെ വലിപ്പവും എണ്ണവും വർദ്ധിച്ചു. മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പേശികളെ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും വഴി സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
മസ്സാജ് സമ്മർദ്ദം മസാജ് സമയത്ത് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശീ താപം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കാർട്ടിസോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കും. മിക്ക ആളുകളും ശുദ്ധമായ ഇളവുകൾ, കുറച്ചുകൂടി ഉത്കണ്ഠ, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സൈക്കോളജിക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു അഗ്രം കണ്ടെത്താം.
മിക്ക അത്ലറ്റുകളും, കുറച്ചുകൂടി പേശി ദൃഢത ആസ്വദിക്കുന്നതും വിശ്രമവും മെച്ചപ്പെട്ടതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമാണ്. എന്നാൽ മയക്കുമരുന്നിന്റെ യഥാർത്ഥ ശാരീരിക നേട്ടങ്ങളിൽ ഗവേഷണം വളരുകയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഈ 'വിദഗ്ധ പരിശീലനരീതി' പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
മസ്സാജ് നിന്ന് കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങളും സുഖസൗകര്യവും നേടാൻ യോഗ്യതയുള്ളതും ക്രെഡൻഷ്യൻ ആയ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റും കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ ക്രെഡൻഷ്യലുകളേയും, പ്രത്യേക പരിശീലനത്തേയും, അവർ മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന മസാജ് ടെക്നിക്കുകളേയും കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സാധ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ചോദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മേഖലയിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നാഷണൽ സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ബോർഡ് ഫോർ തെറാപ്പിക് മസാജ് & ബോട്ട് വർക്ക് (എൻസിബിഎംബിബി) ന്റെ നാഷണൽ സര്ട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർ ഡാറ്റാബേസോ അല്ലെങ്കിൽ അമേരിക്കൻ മസാജിലുള്ള തെറാപ്പി അസോസിയേഷന്റെ (എ.എം.എ.
താഴെ പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനായി AMTA നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- മസാജ് തെറാപ്പി അക്രഡിറ്റേഷൻ കമ്മീഷൻ (COMTA) കമ്മീഷൻ അംഗീകരിച്ച ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ബിരുദം നേടിയോ?
- നിങ്ങൾ ഈ സംസ്ഥാനത്ത് ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റു ലൈസൻസ് അല്ലെങ്കിൽ റജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ നഴ്സിങ് മരുന്നുകളും നെയ്ത്തുശാലകളും നാഷണൽ സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ബോർഡ് അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
- എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക മസ്സാജ് രീതികളിൽ പരിശീലനം ഉണ്ടോ?
ഉറവിടങ്ങൾ:
ശാസ്ത്രം വിവർത്തന മരുന്ന്, ഫെബ്രുവരിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, 2012
വീരപോംഗ്, പെർബ്രറ്റ്ഷാനി 1; ഹ്യൂം, പാട്രിര എ 1; കോൾട്ട്, ഗ്രിഗറി എസ് 2, ദി മെസ്സേജ്സ് ഓഫ് മസാജ് ആൻഡ് എഫക്റ്റ്സ് ഓൺ പെർഫോമൻസ്, മസിൽ റിക്കവറി ആൻഡ് ഇൻജുറി പ്രിവൻഷൻ. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. 35 (3): 235-256, 2005.