ഡൈനാമിക് ഫുഡ് ഡ്യുസോസ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബം സ്നേഹിക്കും

1 - മുട്ടപ്പൊട്ട് / മുട്ട മാറ്റിയത് + ചിരി പമ്പ് ലൈറ്റ് ക്രീം നിറമുള്ള സ്വിസ് ചീസ്

AKA ദി മുട്ട മഗ് ക്ലാസിക്

എന്തിനാണാവോ നല്ലത്: "എനിക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മുട്ട വിരിയിക്കുന്നതിനുള്ള പാചകമാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്. ഇത് വെറും മൂന്ന് മിനിറ്റിൽ താഴെയായി എടുക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്കില്ലറ്റും ആവശ്യമില്ല. ഈ പ്രേക്ഷക സൌജന്യ ഇരട്ട പതിപ്പിന്റെ അഭാവത്തിൽ ഒരു ദിവസം പോലും ഞാൻ ഒരിക്കലും ആരംഭിക്കാറില്ല.

എങ്ങനെ: ഒരു വലിയ മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത വീടാണോ അല്ലെങ്കിൽ വൈഡ് ബൗൾ. 3/4 കപ്പ് മുട്ട വെള്ള, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്രമായ ലിക്വിഡ് മുട്ടക്ക് പകരം, 1 1/2 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് മൈക്രോവേവ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ചിഹ്നമുള്ള കൌൺ ലൈറ്റ് ക്രീംഫി സ്വിസ് ചീസ് ഒരു കഷണം മിശ്രിതമാക്കുക. മറ്റൊരു മിനിറ്റ് കോളുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സജ്ജമാക്കുന്നത് വരെ. കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഇളക്കുക. (125 കലോറി, 1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്)

മൈക്രോവേവ് മുട്ടകൾ എങ്ങനെ കുടിക്കണം

2 - ലീൻ ഗ്രൗണ്ട് തുർക്കി + ഉള്ളി സൂപ്പ് / ഡിപ് മിക്സ്

AKA ഉള്ളി ഗുണിത ബർഗറുകൾ

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് മികച്ചതാണ്: നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ പായ്ക്കുണ്ടാക്കിയ കുഴപ്പങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പ്) ഇല്ലാതെ തിരയുന്നു എങ്കിൽ, ഈ പാചക ഒരു നിർബന്ധമാണ്. ഇത് അഞ്ച് ബർഗറുകളെ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ കുടുംബത്തിലെ രാത്രി, ഒരു ബിബ് ക്യു, അല്ലെങ്കിൽ വണ്ടിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്ന ആഴ്ചയിലെ രാത്രികൾ. ഞാൻ ഉർവച്ചീര ഇലയിൽ പൊതിയുക അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​കലോറി അടങ്ങിയ സാൻഡ്വിച്ച് ബണുകളിൽ 'em ഉണ്ട്.

എങ്ങനെ- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ നന്നായി 1 1/4 lb. അസംസ്കൃത മണ്ണ് ടർക്കി (7% കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്) 1-oz കൂടെ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഉള്ളി സൂപ്പ് / മുക്കി മിക്സ് പാക്ക്. അങ്ങനെയായിരിക്കണം 5 പാഡുകളായി മാറുന്നത്. വറുത്ത സ്പെയ്ക്ക് മുതൽ ഇടത്തരം ചൂട് വരെയുള്ള ഒരു ഗ്രിൽ പാൻ കൊണ്ടുവരിക. ഒരു വശത്ത് ഏകദേശം 6 മിനുട്ട് ഗ്രിൽ ബർഗറുകൾ, പാകം വരെ. (1/5 നു പാചകക്കുറിപ്പ്, 1 പാട്ടി: 180 കലോറി, 8 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്)

ഡയറ്റ് ഫ്രണ്ട്ലി ബാഗേഴ്സ്: Recipe ആശയങ്ങൾ & കൂടുതൽ

3 - വഷളച്ചീര + കുറച്ചു- കൊഴുപ്പ് ഫെറ്റ ചീസ്

AKA ഫെറ്റ-സ്റ്റഫ് സ്ട്രോബെറി

എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് മഹത്തരമാകുന്നത്: നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ടതോ മധുരമുള്ളതോ ആയിക്കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണം തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.

എങ്ങനെ: എങ്ങനെ ബ്രൈമിന് 10 വലിയ സ്ട്രോബറിയുടെ അറ്റത്ത് 1/3 ഇഞ്ച്, ഓരോ ബെറിയിലും ഒരു ചെറിയ തുറക്കൽ ഉണ്ട്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, തുറന്ന വലുത് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഒരു ഇടുങ്ങിയ സ്പൂൺ ഹാൻഡിൽ ഉപയോഗിക്കുക. 1/4 കപ്പ് കുറച്ചു കൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ തറയിൽ ഇളകിപ്പോകുക. (123 കലോറി, 4.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്)

Dieters നുള്ള ഫ്രോസൻ യോഗഗൂപ്പ് ഗൈഡ്

4 - ലോ-ഫാറ്റ് ഹോട്ട് ഡോഗ്സ് + കൊഡെസന്റ് റോൾ മിശ്രിതം

AKA de-Pudged Pigs ഒരു Blanket ൽ

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് മഹത്തരമാണ്: പതിവില്ലാത്ത പന്നികൾ കലോറിയും കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞതുമാണ്. അനായാസമായ appetizers കുറ്റബോധം പൂർണ്ണമായും, എന്നാൽ ആരും ഒരിക്കലും ഊഹിക്കുക തന്നെ.

എങ്ങനെ തുടങ്ങാം : 8 കൊഴുപ്പ് ഫ്രീകളോ ഫ്രെയിമുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ഓരോന്നിനും 40 മുതൽ 45 കലോറി വരെ നീളുക - ഓരോന്നും ഒരെണ്ണം 4 തുല്യഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക. റഫ്രിജറേറ്റഡ് പിൽസ്ബറി ഒരു പാക്കേജ് കുറച്ചു കൊഴുപ്പ് ക്രസന്റ് റോൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ ത്യജിച്ചു ഫ്ളഡ് വർക്ക് സ്പേസ്. ഒരു സമയത്ത് ഒരു വലിയ ത്രികോണം നിർമ്മിക്കാൻ ഓരോ ത്രികോണവും ചെറുതായി ഉയർത്തുകയോ ചുരുക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഓരോ നീണ്ട കഷണം നാല് നീളവും ഇടുങ്ങിയതുമായ ത്രികോണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഈ ത്രികോണുകളുടെ അടിത്തറയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, ത്രികോണം കേന്ദ്രത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുന്നതുവരെ ഓരോന്നിനും ഒരു ചൂടുള്ള നായ്ക്കുട്ടി ചുരുട്ടും. ഒരു വലിയ, ungreased ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ പന്നികൾ വയ്ക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതപ്പിൽ 32 പന്നികൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. കുഴെച്ചതുമുതൽ അൽപം കനംകുറഞ്ഞതും തിളക്കമുള്ളതും, 12 മിനിറ്റോളം വരെ 375 ഡിഗ്രി വരെ ചുടണം. (1/8 നു പാചകക്കുറിപ്പ്, 4 കഷണങ്ങൾ: 134 കലോറി, 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്)

5 - മുൻനിശ്ചയിച്ച മത്തങ്ങ + പിശാചിൻറെ ഫുഡ് കേക്ക് മിക്സ്

AKA yum yum brownie muffins

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് മികച്ചത് : ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും 200 കലോറിക്ക് താഴെയുള്ള പോപ്പിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എണ്ണ, വെണ്ണ, മുട്ട മുതലായ കൊഴുപ്പിന്റെ ആവശ്യകതയെ മത്തങ്ങ ഒഴിവാക്കുന്നു. മദ്യം, കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ വളരെ ഉയർന്നതാണ് മത്തങ്ങ പൈ പൂരിപ്പിക്കൽ.

ഹൗ-ടു: 12-കപ്പ് മഫിൻ പാൻ ഫോയിൽ ബേക്കിങ് കപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ് സ്റ്റോക്ക് ഇല്ലാത്ത സ്റ്റോപ് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ 1 പെട്ടി നനഞ്ഞ രീതിയിലുള്ള പിശാച് ഫുഡ് കേക്ക് മിക്സ് (15.25 - 18.25 oz.) ഒരു 15-ഓസ്. പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതും യൂണിഫോമും വരെ ശുദ്ധമായ മത്തങ്ങ (ബാറ്റർ കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും). മഫ്ഫിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് ചേർക്കുന്നത് വരെ ഏകദേശം 20 ഡിഗ്രി വരെ വൃത്തിയാക്കുക. (181 കലോറി, 3.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്)

ഒരു ചോക്ലേറ്റ് അരക്കിട്ടുറപ്പിക്കാൻ മികച്ച ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ വഴികൾ

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}