പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറികൾ - 250
കൊഴുപ്പ് - 9 ഗ്രാം
കാർബസ് - 31g
പ്രോട്ടീൻ - 15 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
എസ്
നിലക്കടല വെണ്ണയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അതിനെ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആദ്യം തോന്നുന്നത് എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് ജെല്ലിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം, എന്നാൽ ഞാൻ വാഴയെ രണ്ടാമത് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാമതൊരു കത്തയയാണ്.
പരുപ്പായ ഒരു വെണ്ണയും , വാഴയും ഒരു ക്ലാസിക് സംയുക്തമാണ്. അത് ഒരു മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനു മാത്രമല്ല, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗ്രീക്ക് തൈറിനൊപ്പം ഇവ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം , മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്. ഈ രുചികരമായ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ദിവസേന 25 ശതമാനം പോഷകങ്ങളും മഗ്നീഷ്യവും ആവശ്യമാണ്. 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 8 ഗ്രാം ഫൈബർ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പഞ്ചസാരയും സോഡിയവും കുറഞ്ഞത് നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ peanut വെണ്ണയിൽ പോഷകാഹാരത്തെ വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വെറും വെണ്ണ കൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുന്ന എല്ലാ സ്വാഭാവിക പതിപ്പുകളും നോക്കുക. പല പലചരക്ക് കടകളിൽ നിങ്ങൾ ബൾക്കെ വിഭാഗത്തിൽ പോലും ഉരുകിയ ഉപ്പുവെള്ളം പോലും പൊടിക്കാൻ കഴിയും.
ചേരുവകൾ
- 1 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വാനില ഗ്രീക്ക് തൈര്
- 1 ഇടത്തരം വാഴ, പരിപ്പ്
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പ്രകൃതി ക്രീം ചെയുക ഉപ്പുവെള്ളം
- 2 ടേബിൾ കക്കാവോ nibs
തയാറാക്കുക
- ഒരു ചെറിയ മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത വിഭവത്തിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. 15 മുതൽ 20 സെക്കൻഡ് വരെ കോളർ അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിക്കട്ടെ വരെ.
- രണ്ട് ഗ്ലാസുകളിൽ തൈരിയുടെ പാതി പാതി. പരുത്തിക്കൃഷിയുടെ പകുതിഭാഗവും അരപ്പിലൊന്നിന് പകരും. ബാക്കിയുള്ള തൈര്, വാഴ കഷണങ്ങൾ, നിലക്കടല വെണ്ണ Cacao nibs ഉപയോഗിച്ച് മികച്ചവ ചെയ്യുക.
ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയ്ക്കായി നോൺഫാറ്റ് പ്ലെയിൻ ഗ്രീക്ക് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ വാനില തൈര് ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ cacao nibs- ന് പകരം പൊടിച്ച തെങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂൺ നിലക്കടല തളിക്കുക.
നിലക്കടല വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം ബദാം വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.
പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഈ നിലക്കടല വെണ്ണ വാഴ തൈര് parfait ഒരു മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ ഡെസേർട്ട് ബദൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.