കൊക്കോ ബദറ് ബട്ടർ ഡിപ്സി റിസീവ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 137

കൊഴുപ്പ് - 12g

കാർബസ് - 5 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 4 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 4 (2 ടേബിൾസ്ബോൺ വീതം)

ബദാം വെണ്ണ കൊണ്ട് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ശരീരം പ്രോട്ടീൻ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വെളിച്ചെണ്ണ അധിക കൊഴുപ്പും ചായയും ചേർക്കുന്നു.

ഇതിലും കൂടുതൽ ചോക്ലേറ്റ് ആവശ്യം ആവശ്യമുണ്ടോ? മുന്നോട്ട് പോയി കൊക്കോ പൗഡർ അധിക ടേബിൾ കൂടി ചേർക്കുക. ഇത് അധിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. കൊക്കോ പൗഡർ ഒരു സാധാരണ ചോക്ലേറ്റ് ബാറേക്കാൾ കുറവ് കലോറിയും കൊഴുപ്പുകളും പഞ്ചസാരയുമാണ്. കൂടാതെ, കായ്, കാപ്പി, ചുവന്ന വൈൻ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലുള്ള സാധാരണ കാൻസറിൻറുകളായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുമുണ്ട് . ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ചോക്കലേറ്റ് സുഗന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഫ്ലേക്കി കടൽ ഉപ്പയുടെ ഒരു ഓപ്ഷണൽ ടച്ച് സഹായിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• ¼ പാനപാത്രം ബദാം വെണ്ണ
• 1 ടേബിൾ കൊക്കോ പൊടി
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ, ഉരുകി
• 1½ കപ്പ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
• തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം വെള്ളം
• തിളങ്ങുന്ന കടൽ ഉപ്പ്, മുകളിൽ അലങ്കരിച്ചതിന്
• മുളപ്പിക്കൽ / ചെറുതായി മുറിച്ച പഴങ്ങൾ, പടക്കം പൊട്ടിച്ചെറിയൽ,

തയാറാക്കുക

1. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ ബദാം വെണ്ണ, കൊക്കോ പൊടി, ഉരുകി തേങ്ങ, നീര് സിറപ്പ്, വെള്ളം എന്നിവ.

2. ഊഷ്മാവിൽ ഉടനീളം ആസ്വദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തണുത്ത, ക്രീം മുക്കി വേണ്ടി ഫ്രിഡ്ജ് കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി മുളച്ചു. അടർന്നിളക്കുന്ന കടൽ ഉപ്പ്, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, പടക്കം പൊട്ടിച്ചെടുത്തത്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രറ്റ്സലുകൾ എന്നിവ കഴുകുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

മുട്ടയിടുന്നതിനു പകരം ഡിസേർട്ട് സാൻഡ്വിച്ചുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, നുഥെല്ലയ്ക്ക് പകരം).

ബദാം വെണ്ണ പകരം നിലക്കടല വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്ത് വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് സ്വാദും മിക്സ് ചെയ്യുക. എല്ലാ പരിപ്പുകൾക്കും വിത്തുകൾക്കും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ് ഇവ. കലോറിയും കൊഴുപ്പുമില്ലാതെ പോകാതിരിക്കാൻ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നട്ട് വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അത്രമാത്രം ഘടകം മാത്രമായിരിക്കും.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വെളിച്ചെണ്ണ ഇപ്പോൾ ലിക്വിഡ് രൂപത്തിലായിരിക്കാം. തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ വെളിച്ചെണ്ണ കൂടുതൽ സോളിഡ് ആയിരിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു മൈക്രോവേവ് സുരക്ഷിതമായ പാത്രത്തിൽ ആവശ്യമുണ്ടോ, ചൂടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൌയിലെ ഒരു എണ്നിലോ ചൂടാക്കുക.