എന്താണ് നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല സ്പോർട്സ് ബാഗ് അടയ്ക്കുക

ഒരു വേനൽക്കാല സ്പോർട്സ് ബാഗ് തയ്യാറാകുന്നത് എങ്ങനെ

നിങ്ങൾ വാതിൽ നിന്ന് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഗെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നടപടികൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ദിവസം പന്ത് ഫീൽഡ് തലക്ക് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ട അവസാന കാര്യം ഒരു സജീവ നാളുകൾ നീണ്ട ദിവസം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ആരോഗ്യകരമായ സന്തോഷം നിലനിർത്താൻ പാക്ക് എന്താണ് . അതുകൊണ്ട് ചൂടുള്ള, സജീവ ദിനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരവും ജലാംശം നിലനിർത്താനും തയ്യാറാക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്താം, ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സിൽ നന്നായി ആഹാരം കഴിക്കുക, ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഞങ്ങളുടെ ചർമ്മം സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുക.

ജലാംശം

ആദ്യം ജലാംശം. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു തണുത്ത ആവശ്യമുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷെ അല്ല. കുടുംബത്തിലെ ഓരോ അംഗത്തിനും നിങ്ങൾ ഒരു കുപ്പി കുപ്പിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ നല്ലയാളാണ്. നിങ്ങൾ പോകുന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ കുപ്പികൾ നിറയ്ക്കാനുള്ള സ്ഥലം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതാനും എക്സ്ട്രാകളുണ്ടാകും.

ഒരു മിനിറ്റ് സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ സംസാരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ശരിയല്ലേ? എന്നാൽ അവ ശരിക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നന്നായി, ഹ്രസ്വ ഉത്തരം ... അവർ ഒരുപക്ഷേ ആവശ്യമില്ല. സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ അവയ്ക്കുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ദീർഘനേരം (മണിക്കൂറിലധികം) കഠിനമായ പ്രവർത്തനം (ദീർഘദൂര ഓട്ടം, ഫുട്ബോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബാസ്കറ്റ് ബോൾ പോലെയുള്ളവ) ജലത്തിൽ ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാൻ കഴിയും .

ഒരു കുറിപ്പ് കൂടി; സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങളല്ല. സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നൽകുന്നു. എനർജി ഡ്രിങ്ക് പലപ്പോഴും പഞ്ചസാരയും കഫീനും വലിയ അളവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയൊന്നും നിങ്ങളുടെ ചെറിയ കായികതാരങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, അവർ നിർജ്ജലീനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ പാക്ക് ചെയ്യാനും താഴത്തെ വരി.

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ ദ്രാവക നിയന്ത്രണത്തിന് വിധേയമാണ്, അടുത്തുള്ള ആശങ്ക നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്കുകളുടെ ഒരു ആർസണൽ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ മുൻഗണനകളെയും പ്രായത്തിലെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക (ചില സ്നാക്സുകൾ ചെറുതും, മറ്റുള്ളവർക്കും പഴയ kiddos തങ്ങളെത്തന്നെ കടം കൊള്ളുക).

ആരോഗ്യകരമായതും ലളിതവുമായ കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

• മുന്തിരിപ്പഴം
• ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ
• പോപ്പ്കോൺ
• അച്ഛാ വിസ്കികളും ഡംപും / ഹുംമാസ്
• ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ, നിലക്കടല വെണ്ണ
• ചീസ് വിറകു
• ട്രെയിൽ മിക്സുകൾ (നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, നട്ട്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കോംബോ ഉണ്ടാക്കുക)
• യാത്രയ്ക്കിടയിൽ യാത്രകൾ (ശീതീകരിച്ച ആദ്യ)

ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അവരുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ആഹാരത്തിൽ ലഭിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ സ്നാക്സിൽ ചേർക്കുന്നത് ദിവസം അവരുടെ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ഒരു വലിയ ഇടമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജലസംഭരണികളാണ്, അതിനാൽ അവയെ പമ്പ് ചെയ്യുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ സ്നാക്ക്സ് പോലെ നിങ്ങളുടെ കിഡോകൾ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

തണുത്ത ഭക്ഷണ തണുപ്പും ചൂടുള്ള ഭക്ഷണവും ചൂടാക്കി സൂക്ഷിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ഐസ് ഉള്ള ഒരു തണുത്ത പാക്ക് (ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ലഭിക്കാത്ത സമയത്ത് അത് അടച്ച് സൂക്ഷിക്കുക) ആ പാനീയങ്ങൾ തണുപ്പിക്കാതെ സൂക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മറ്റ് സ്നാക്കുകളെ കവർച്ചയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ അത് രസകരമാക്കി നിലനിർത്തണം. ഭക്ഷ്യവിഷബാധയൊന്നും രസകരമല്ല, ആ തണുപ്പുള്ള തണുപ്പുള്ളതിനാൽ ഇത് തടയാം.

നിങ്ങൾ ഓരോ സമയത്തും ലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾ വെള്ളം, സ്നാക്കുകൾ വീണ്ടും ലോഡുചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ അടുത്ത മൂന്ന് ഇനങ്ങൾ വേനൽക്കാല നീണ്ടുനിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ സഞ്ചിയിൽ തുടരും.

സൂര്യ സംരക്ഷണം

നമുക്ക് സൺസ്ക്രീൻ പാക്ക് ചെയ്യാൻ ഓർത്തെടുക്കാതെ വേനൽക്കാല തുറമുഖ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനാവില്ല.

നിങ്ങൾ വാതിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപായി സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുക (സൂര്യനിൽ വെച്ചതിന് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്). അപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ മാന്യമായ തുക ഉപയോഗിക്കുക; വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നമ്മിൽ മിക്കവരും പര്യാപ്തമല്ല. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലേറെയും റീഡി ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്; പലപ്പോഴും നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വിയർക്കുമ്പോഴാണ്.

തൊലിയും വെളുത്ത നിറമുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും സൂര്യനിൽ സ്മാർട്ട് ആയിരിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. നീണ്ട കളികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആചാരങ്ങളിൽ ഷേഡിംഗ് കാഴ്ചക്കാർക്ക് വലിയ കുടകൾ ഉണ്ട്.

ബഗ് വിപ്ലവം

ഞങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച് സംസാരിക്കുക, ബഗ് വിടവാങ്ങു മറക്കാതിരിക്കുക. ബഗ്ഗും കടങ്കഥകളും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ഈ വേനൽക്കാലം ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ വിഷമര്യാദയില്ലാത്തത് ഒഴിവാക്കാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പ്രയോഗിക്കാനുമാകും. ചർമ്മത്തിന് പകരം വസ്ത്രംകൊണ്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക എന്നത് ചർമ്മത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടവയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലാത്ത ഒരു പ്രതിവിധാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നേടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

പ്രഥമ ശ്രുശ്രൂഷ

നിങ്ങൾ ശരിക്കും തയ്യാറാകാറുണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം പ്രാഥമിക സഹായ ഉപകരണം ഓർക്കുക. ഇത് കുറച്ച് പാന്റേജും ട്യൂബ് ബാക്ടീരിയൽ തൈലവും പോലെ വളരെ ലളിതമാണ്. (നിങ്ങൾ സൂപ്പർ അമ്മയെ പോലെ ആണെങ്കിൽ, ഒരു തട്ടിപ്പിന് ശേഷം ഒരു സ്റ്റിക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലാലിപോപ്പ് ഒരു നീണ്ട വഴി പോകുന്നു!)

ഈ ചെറിയ ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയും അവരുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ പാഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല സ്പോർട്സ് ബാഗ് വെള്ളം, സ്നാക്ക്സ്, സൺസ്ക്രീൻ, ബഗ് റിപ്പല്ലന്റ്, ഒരു ലളിതമായ പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. തയാറാക്കുക, വീട്ടിന്റെ തലക്കെട്ട്, നിങ്ങളുടെ സൺസ്ക്രീൻ, ബഗ് വിദഗ്ദ്ധർ, പ്രഥമശുശ്രൂഷ എന്നിവ ബാഗിലുണ്ടെന്ന് പരിശോധിച്ച് തണുത്ത ലോഡ് ചെയ്ത് പരിശോധിക്കുക.