നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ നടക്കുന്ന ലക്ഷ്യം നേടുമ്പോൾ ഒരു റോഡ് യാത്രയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയും. സ്റ്റോപ്പുകളെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തു പോകാനും നീക്കാനുമാകും. നിങ്ങളുടെ പടയോട്ടിലോ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡിലോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും വിധം ഇവിടെ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള യാത്ര നടക്കുകയാണ്
കാറിനകത്ത് വരുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ ഒരു ജമ്പ് ആരംഭിക്കാൻ അത് നൽകുന്നു.
ഓരോ നടപ്പായും ചെലവഴിക്കാനാകുന്ന ഓരോ 15 മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം തുകയ്ക്ക് 2000 പടികൾ കൂടി വരും. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സഞ്ചാരസ്ഥലങ്ങളിലോ ട്രെഡ്മിൽയിലോ നടക്കണം.
കാറിൽ വരുന്നതിന് മുമ്പായി 6000 ഘട്ടങ്ങളെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ലോഗ് ചെയ്യുവാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച സാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ നടത്തം വ്യായാമത്തിൽ എത്തിപ്പെടാൻ അൽപ്പസമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന് രാത്രി മുമ്പ് പാക്കിംഗ് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ അപ്ലിക്കേഷനിലോ നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വാഹനാപകടനം നഷ്ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അധികാരം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ. ആ കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെ എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫ്രെഷ് ബാറ്ററി അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി ചാർജഡ് ട്രാക്കർ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
നിങ്ങളുടെ പതിനായിരത്തോളം ഗോൾ നേടാൻ ഈ പരിശ്രമത്തിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല, നിങ്ങൾക്കതിന് നിങ്ങൾക്കനുകൂലമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകളോ മരിച്ചതായി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചാർജ്ജിംഗ് കേബിൾ പാക്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും അത് ആവശ്യമെങ്കിൽ റീ ചാർജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യുഎസ്ബി അഡാപ്റ്റർ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാലാന്താരിക്ക് മാറ്റാവുന്ന ബാറ്ററി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പായ്ക്കിംഗ് പട്ടികയിൽ ഒരെണ്ണം ഇടുക ഒപ്പം അതുമായി മാത്രം.
ബാറ്ററി ലഭിക്കാനുള്ള അധിക സ്റ്റോപ്പ് കൂടുതൽ ഘട്ടങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്, നഷ്ടപ്പെട്ടവയ്ക്ക് വേണ്ടി ഇത് സാധ്യമല്ല.
ആക്റ്റീവ് റെസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്ലാൻ കൂടുതൽ നടപടികൾ എടുക്കുന്നതിന് സ്റ്റോപ്പുകൾ
മാപ്പ് മായ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പുചെയ്യൽ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ റൂട്ടിനൊപ്പം ബാക്കിയുള്ള സ്റ്റോപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുക. ഒരു നിഷ്ക്രിയത്വ മുന്നറിയിപ്പുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്വാച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽ , ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരിക്കൽ നിർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്കതിൽ സന്തോഷം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ഹൈവേയിലാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് പൊതു വിശ്രമ നിർത്തിവയ്ക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കകം പുറത്തുപോകാനും അവിടെ നടക്കാനും കഴിയുന്ന ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷനുകളും ദ്രുത ഭക്ഷണം സ്റ്റോപ്പുകളും എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. രണ്ട് മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട്, ഫിറ്റിറ്റ് ആൾട്ട , ജാബോൺ യുപി , അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ വാച്ച് എന്നിവയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുക . ഓരോ മിനിറ്റിലും 100 ഘട്ടങ്ങളിലേക്കായി നിങ്ങളുടെ യാത്ര നടത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഓരോ 5 മിനിറ്റ് സ്റ്റോപ്പും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് 500 ഘട്ടങ്ങൾ കൂടി വേണം.
നിങ്ങളുടെ കാറുമായി മത്സരിക്കുക
നമ്മൾ എല്ലാവരും റോഡിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്റ്റോപ്പ് നടത്താൻ ആരെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവർ കാർ ഡ്രൈവിംഗ് ആകാം. നിങ്ങളുടെ യാത്ര ടീമുകളെ നിങ്ങളുടെ ചുവട് ഗോളിലൂടെയും അധിക സ്റ്റോപ്പുകളിലൂടെയും എത്തിക്കാൻ ചില സംസാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാം. ഒരു കളിയെയും മത്സരത്തെയും അത് തിരിക്കുക. അവർ ഒരു നായകൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചെലവുകുറഞ്ഞ യാത്രയുടെ ആരംഭത്തിൽ ഓരോ സ്റ്റോപ്പിനും ശേഷം നിങ്ങളുടെ ആകെ തുക താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഒരു ലീഡർബോർഡ് നിലനിർത്തുകയും നിരന്തരം ഇടവേളകളിൽ ഒരു സമ്മാനം നൽകുകയും ചെയ്യുക.
ഡ്രൈവ്-തൃസ് ഡ്രൈവ് ഇല്ല- കാറിൽ നിന്നും പുറത്തേക്കൊഴുകുക
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിവെള്ളം നിർത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡ്രൈവ്-ട്രൂ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്. പലപ്പോഴും നീണ്ട നടത്തം പലപ്പോഴും നടക്കുന്നുണ്ടാകാം. പാർക്ക് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു സ്റ്റോറിയുടെ വേഗം, റസ്റ്റോറന്റിൽ കയറുക, ഓർഡർ, ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കുക, കാറിൽ തിരികെ പോകുക.
നിങ്ങളുടെ ഓർഡറിന് നിങ്ങൾ കാത്തുനിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപം സ്ഥലത്ത് ഷഫിൾ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ റസ്റ്റോറന്റിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങാം. ഡ്രൈവ്-ട്രൂയിൽ നിങ്ങൾ ലോഗ്ഗിങ് ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തവിധത്തിൽ ഇത് ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മറ്റൊരു 500 ഘട്ടങ്ങൾ കൂടി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സാധിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങൾ നടക്കേണ്ട അവസരമായി സ്റ്റോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ.
നിർത്തുക, കാഴ്ചകൾ കാണുക
നിങ്ങൾക്ക് സുനിശ്ചിതമായ വ്യൂപോയിന്റ്, പാർക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ചരിത്രപരമായ സൈറ്റ് എന്നിവ വഴി പോകരുത്. നിർത്തുക, കാറിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, കാഴ്ചയും വിവരശേഖരണവും ആസ്വദിക്കൂ. ഫോട്ടോകളും പോലും എടുക്കുക. ഈ അവസരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പുതുക്കി, കാലുകൾ നീട്ടി, കുറച്ച് നൂറ് ഘട്ടങ്ങളെടുക്കുക.
ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷനു സമീപം നടക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ഒരു ഫില്ലിംഗ് സ്റ്റേഷനിലേക്ക് കയറിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, പുറത്തുനിന്നും പുറത്തുപോകാനുള്ള അവസരം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാറുമായി ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചുമതല നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുമെങ്കിൽ. ഗ്യാസ് പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴും പമ്പുകളിൽ പമ്പിലോ അല്ലെങ്കിൽ വളഞ്ഞ് പോകുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് മാർച്ചു ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ പമ്പിൽ അടയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പണമടയ്ക്കാനായി പോകണം, എല്ലായ്പ്പോഴും അകത്തേക്ക് പോവുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടറിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഒരു ചെറിയ മത്സരം നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വാതിൽ തുറന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ കാർ ഇണയെ ടയർ പ്രഷർ പരിശോധിക്കാൻ സമയം എടുത്തേക്കാം, വിൻഡ്ഷീൽഡ് വൃത്തിയാക്കുക, കൂടുതൽ നടത്തം സമയം വാങ്ങുക.
നീണ്ട, സജീവ ഭക്ഷണം നിർത്തുക
ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ, ഒരു പാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കാൽനട സ്ട്രീറ്റ് പോലുള്ള മനോഹരമായ ഒരു നടപ്പാതയുള്ള സ്ഥലത്തിനായി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. ഈ വഴിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാനും നടക്കാനും നടക്കാനും നല്ല സ്ഥലം വേണം.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രക്ക് വേണ്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
ദിവസത്തിൽ എത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു നീണ്ട, നീണ്ട നടത്തം ചേർക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണാൻ മുന്നോട്ട് നോക്കുക. ഒരു ഹോട്ടലാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഫിറ്റ്നസ് മുറിയിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണുന്നതിന് മുൻവശത്തെ ഡെസ്കിൽ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ ബിസിനസ് പങ്കാളികളെയോ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നടക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം കഴിയുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കിൻഗ്സ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാവും.
ക്രോഡീകരണ സമയങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ നടപടികൾ സമന്വയിപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ റോഡ് യാത്ര നിങ്ങളെ പുതിയ സമയ മേഖലകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ നടപടികൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ടൈം സോൺ മാറ്റങ്ങളോടെ വൃത്തികെട്ട ഡാറ്റ തടസ്സങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻറ് നിങ്ങൾ ആയിരുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയിലാണെന്ന് കരുതുന്നതിനോ ഒരു മണിക്കൂറിലേയ്ക്ക് ഇരട്ട നടപടികൾ നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. സമന്വയിപ്പിക്കൽ ഇത് ഇല്ലാതാക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് സഹായിക്കും.
ഹായ്കളും ചീഫും
നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തം ചലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും നിങ്ങൾക്കാവില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ റിട്ടയർമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് സ്റ്റെഷനുകളായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്ന ചലനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും. പിൻഭാഗത്തും കൈ തൊട്ടുമുമ്പിൽ പല കൈയേറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകും. അതല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചെക്കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് നിങ്ങളുടെ ഷൂയിൽ വയ്ക്കുകയും നടപടികൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന് ചെറിയ കിക്ക് ചെയ്തും കാൽ ടാപ്പിംഗ് നടത്തുകയും ചെയ്യാം. ഇത് മോഷ്ടിക്കുന്നത് ? അത് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളാണ്.
നിങ്ങൾ ദിവസം പൂർത്തിയാക്കി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സജീവമായി തുടരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വെച്ചില്ലെങ്കിൽ മാത്രമല്ല, വളരെ നേരം ഇരുന്നു നിന്ന് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറച്ചു. നിങ്ങൾ ഡ്രൈവറാണെങ്കിൽ, പതിവ് സ്റ്റോപ്പുകൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ എന്നിവ വഴി നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാം.