ഈ ലേയറിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുക

തണുത്ത കാലാവസ്ഥ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം അറിയുക

തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നീന്തൽ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നില്ല, എന്നാൽ വ്യവസ്ഥകൾക്കായി ധരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്തെ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ വസ്ത്രം ധരിക്കണമെന്നത് പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശുദ്ധവായു നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ ചില ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാലിക്കുകയും വേണം.

എങ്ങനെ കോൾഡ് വെയിൽ വ്യായാമം വേണ്ടി വസ്ത്രങ്ങൾ ലേയർ ലേക്കുള്ള

തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഊഷ്മളത നിലനിർത്താനും ഏറ്റവും പറ്റിയ മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ലേയർ ചെയ്യണം എന്നതാണ്.

പാളികളുടെ പ്രത്യേക സംയോജനത്തിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂട് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടും, ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഈർപ്പമുളവാക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു വിയർത്തു പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ചൂടും ഉണങ്ങിയുകൊണ്ടിരിക്കും.

ഒരു നിശ്ചിത പ്രവർത്തനത്തിനായി നിങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ട പാളികൾ കാലാവസ്ഥ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. പരിഗണിക്കാനായി മൂന്ന് പാളികൾ ഉണ്ട്, ഓരോന്നും ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനമുണ്ട്:

1. അടിസ്ഥാന പാളി : നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഉണങ്ങി ചൂടുവെള്ളത്തിനായി ഉണങ്ങാൻ ഉണങ്ങുക.
2. മധ്യ ലെയർ : ഇൻസുലേറ്റുകളും നിങ്ങളെ ചൂടാക്കി നിലനിർത്തുന്നു
3. പുറം പാളി : കാറ്റ് തടയുന്നതിലും, ജലം തിരിച്ചെടുക്കുന്നതിലും രക്ഷപ്പെടാൻ ഈർപ്പം സഹായിക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാന ലേയർ

അടിസ്ഥാന പാളി ചർമ്മവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. അൽപം ചൂടുപിടിച്ചതും ഉണങ്ങിക്കഴിയുന്നതുമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളെ ചൂടാക്കി ഉണക്കി സൂക്ഷിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. പാൻപ്രിപ്ലിൻ, സിൽക്ക്, പോളസ്റ്റർ, തെർമാക്സ്, തിൻസുലേറ്റ്, കമ്പി മുതലായവ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. ഇത് പരുത്തി ഒഴിവാക്കുകയാണ്. കാരണം ഇത് ഈർപ്പമുള്ളതാണ്.

അടിസ്ഥാന പാളികൾ വിവിധ തൂക്കങ്ങളിൽ വരുന്നു (ഭാരം കുറഞ്ഞ, മിഡ്വൈറ്റ്, ഹെവിവൈറ്റ്). പുറത്തുനിന്നുള്ള താപനിലയും പ്രവർത്തന പ്രവർത്തനവും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഭാരം കുറക്കുന്നതാണ് നല്ല ഭാരം, ഹെവിവെയ്റ്റിൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലേഷൻ ഉണ്ട്.

മിഡ് പാളി

മിഡ് പാളി ഇൻസുലേഷൻ നൽകുന്നു. അടിസ്ഥാന പാളിയേക്കാൾ ഒരു ബിറ്റ് ലൂസർ ആയിരിക്കണം, പക്ഷേ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അത് അടിസ്ഥാന പാളിയുമായി സമ്പർക്കം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

മിറ്റി പാളികൾ പുറമേ അടിസ്ഥാന പാളിയിൽ നിന്ന് പുറം പാളിയിലേക്ക് ഈർപ്പവും എടുക്കുന്നു. താഴേക്ക്, പോളിസ്റ്റർ, ഉളുക്ക്, കമ്പിളി, പുതിയ സിന്തറ്റിക് / പ്രകൃതി ചേരുവകൾ എന്നിവ മധ്യനിര പാളികൾക്കുള്ളതാണ്. പല മധ്യമ ലെയർ വസ്ത്രങ്ങളിലും കുഴി സിപ്സ്, നീണ്ട ഫ്രണ്ട് സിപ്പെറുകൾ, അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന കഫ്സ്, കോളർസ് എന്നിവയുണ്ട്.

പുറംപാളി

പുറം പാളി കാറ്റുകളെ തടയുകയും ഈർപ്പവും രക്ഷപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണ ഗണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെ പോലുളള ഷെല്ലുകൾ ഗോർ-ടെക്സ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ മെറ്റീരിയൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കുഴി zip, എക്സ്ട്രു zippers (പാന്റുകൾക്ക്), വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയാണ് എക്സ്ട്രാകൾ. പുറം പാളികൾ കണ്ണുനീർ, രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ തടുപ്പാൻ കഠിനമായിരിക്കണം. മറ്റ് കുറഞ്ഞ ഹൈടെക് ഓപ്ഷനുകളിൽ കാറ്റ് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം പ്രതിരോധം തുണിത്തരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലെയറിംഗ് പ്ലാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആവശ്യാനുസരണം പാളികൾ നീക്കംചെയ്ത് അല്ലെങ്കിൽ ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ താപനില നിയന്ത്രണം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിന്റെ ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ടിപ്പ് ഇനത്തിലെ കെയർ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണ്. സിന്തറ്റിക്, ടെക്നിക്കൽ തുണിത്തരങ്ങൾ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കണം. പ്രത്യേക ക്ലീനിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഈർപ്പം വാക്സിങ്ങും വാട്ടർ റിമൂൽഡ് പ്രോപ്പർട്ടികളുമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാം.

തല, കൈ, അടിവസ്ത്രങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കോർ മൂടി കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായി നിങ്ങളുടെ എക്സ്ക്ലൂറിസ് വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യണം.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും കാലാവസ്ഥയും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു തൊപ്പിയോ കൈപ്പത്തിലോ ഗ്ലൗസ്, സോക്സ്, ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ബൂട്ട് എന്നിവ ധരിക്കുക. നിങ്ങൾ പൊങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം തണുപ്പിക്കാൻ, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തൊപ്പിയോ ഗ്ലൗവോ നീക്കംചെയ്യാം. കാറ്റും തടയുന്ന ഫാബ്രിയും തൊപ്പികൾക്കും ഗ്ലൗസുകൾക്കും പ്രധാനമാണ്. ഉളുക്ക് ചൂടുള്ളതാണെങ്കിലും കാറ്റിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം നൽകുന്നില്ല.

തണുത്ത കാലാവസ്ഥ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരിയായ തറയും, ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.