ആരോഗ്യകരമായ എക്സോട്ടിക് പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ പറ്റില്ല

1 - കക്കലേണൻസ്

വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അൽപം വിരസമായി കഴിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വിപണികളിൽ വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങൾ നന്നായി പ്രദർശിപ്പിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അൽപ്പം നോക്കിയാൽ, അൽപ്പം കൂടുതൽ ആകർഷകങ്ങളായ പഴവലുകൾ അലമാരയിൽ പതിയിരിക്കും.

അവരുടെ രാജ്യത്തിലോ പ്രദേശത്തിനോ പുറത്തറിയാത്തതിനാൽ അവ ഏറെ ആകർഷകമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ആശ്രയകൃഷിയേക്കാളും നിങ്ങൾക്കതിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതോ അല്ലാത്തവയോ ആയേക്കാം, എന്നാൽ അവ പരീക്ഷിക്കാൻ രസകരമാണ്, നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്ക് അല്പം വികസിപ്പിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളുണ്ടാകാനുള്ള കാരണമതാണ് നല്ല കാരണം.

നിങ്ങൾ അടുക്കളയിൽ ഒരു ആദ്യ അഡാപ്റ്റർ ആണോ? ഈ മിഠായികളിൽ നിങ്ങൾ തട്ടിയെടുത്ത നിങ്ങളുടെ ബ്ലോക്കിലെ ആദ്യത്തെ വ്യക്തിയാകാം. അടുത്ത കാര്യം അവർ എല്ലായിടത്തും ആയിരിക്കും.

കുക്കലേണുകൾ

മെക്സിക്കോയിൽ നിന്നും മധ്യ അമേരിക്കയിൽ നിന്നുമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ മുടിയ്ക്ക് ചെറിയ അളവുകൾ കാണാൻ കഴിയുന്നു. അവർ തണ്ണിമത്തൻ ഗർക്കിൻ വെള്ളരിക്കാ, മൗസ് തണ്ണിമത്തൻ, അല്ലെങ്കിൽ മെക്സിക്കൻ പുളിച്ച gherkins വിളിക്കുന്നു.

കുക്കുമ്പോളുകൾ മിശ്രിതം, ചുണ്ണാമ്പ് എന്നിവയാണ്. സാലഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സാൽസകൾക്ക് അൽപ്പം കലോറി ചേർക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം. വേനൽക്കാലത്ത് വീണ മാസങ്ങളിൽ കാക്കലേണുകൾക്കായി നോക്കുക.

2 - പഞ്ചസാര ആപ്പിൾ

ദക്ഷിണ അമേരിക്ക, തെക്കൻ മെക്സിക്കോ, കരീബിയൻ എന്നീ രാജ്യങ്ങളിലെ ഉഷ്ണമേഖലാപ്രദേശങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര ആപ്പിൾ സാധാരണയായി വളരുന്നു. തെക്കൻ ഫ്ലോറിഡയിലും ഇത് കൃഷിചെയ്യുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ ചില ഭക്ഷണശാലകളിൽ ഇത് നിങ്ങളെ വണ്ടിയോടോ അനോണോ എന്നും വിളിക്കാം. നാരങ്ങ , വൈറ്റമിൻ സി, വൈറ്റമിൻ ബി 6 എന്നിവ നൽകുന്ന ഒരു നല്ല സപ്ലൈ ആപ്പിൾ ആണ്.

പഞ്ചസാര ആപ്പിൾ സാധാരണയായി അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നു (എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിത്തുകൾ വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്). അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ മാംസത്തിൽ നിന്ന് വിത്തുകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുക, ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ പാലും ഐസ് സമചതുരവും ചേർത്ത് അതിനെ പൊതിയുക. വീഴ്ച മാസങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര ആപ്പിൾ പരിശോധിക്കുക.

3 - കിവാനോ

ജെനോ മയോൺ അല്ലെങ്കിൽ കൊമ്പ് തണ്ണിമളം അറിയപ്പെടുന്ന കിനോനോ, ആഫ്രിക്കയിലെ കളഹരിയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ചു. ഇന്ന് അത് ന്യൂസിലാൻഡിൽ വളരുന്നു. മാംസം വെള്ളരി, വാഴ, ചുണ്ണാമ്പുകല് എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. വൈവാൻ സി വൈറ്റമിൻ സിയിൽ ചേർത്ത് കൊളുവാനോ, പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിൻ എ, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.

എക്സ്റ്റീരിയറായ ഓറഞ്ച് നിറമുള്ളപ്പോൾ കിവാൻസ് പൂർണ്ണമായി പാകമാകും. പഴങ്ങൾ വിഭവങ്ങൾ ശരിയായി വിഭജിച്ച് ധാരാളം വിത്തുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ അവ നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. മാംസം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ സ്മൂത്തികളെ ചേർക്കുകയോ, ഫലം സലാഡുകൾ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുക.

4 - ഡൂറിയൻ

Durian എന്നത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഫലം ആണ് ("ഞരമ്പിന്റെ" ഭാഗത്ത് ഊന്നൽ) കാരണം അത് അസാധാരണമായ (ഗർഭോഗം) ഗന്ധമുള്ളതാണ്. ഡൂറിയൻ പഴങ്ങൾ തെക്ക് കിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്, ഇവിടെ പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.

ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ് ഡൂറിയൻ കുടുംബം. ദുർഗന്ധം. തെക്ക് കിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ നിന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഡുമൻ ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് ഡൂറിൻ പഴങ്ങൾ നോക്കുക. അസംസ്കൃത സെഗ്മെന്റുകൾ ലഘുഭക്ഷണമായി ഭക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

5 - മാംഗോസ്ടീൻ

ഏഷ്യൻ ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിൽ മരങ്ങളിൽ വളരുന്നു മംഗോസ്ടീൻ, ചിലപ്പോൾ xango എന്നു വിളിക്കുന്നു. കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, നാരുകൾ എന്നിവയിൽ ഇത് വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

മാംഗോസ്റ്റീൻ ഭാഗങ്ങൾ വളരെ മധുരമാണ്, ഒപ്പം ഒരു സാധാരണ ഡെസേർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി റോ ഉപയോഗിക്കാം. പുതിയ മാംഗോസ്റ്റൈനെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാരാകും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെ ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങളിൽ പച്ചക്കറി വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്നു.

6 - സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട്

തെക്ക് കിഴക്കനേഷ്യയിലെ സ്റ്റാർ പഴങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെട്ടവയാണ്. ഇത് കാർംബോല, പൈമ്പിംങ്, അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാന്തൻ എന്നും അറിയപ്പെടാം. ഒരു മധുരവും, എരിവുള്ളതും, രസവും ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സിയിലും ഫൈബറിലും സ്റ്റാർ പഴം ഉയർന്നതാണ്, ഇത് കലോറി കുറവാണ്.

പുതുതായി ആരംഭ ഫലം വർഷാവർഷം ലഭിക്കും. മഞ്ഞ നിറങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പച്ച നിറമുള്ള പഴങ്ങൾ വീട്ടിൽ അൽപം കായ്ച്ച് ചെയ്യട്ടെ. തിളപ്പിച്ച നക്ഷത്രഫലങ്ങൾ സലാഡിൽ ചേർത്ത്, കൈയിൽ നിന്ന് കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പൂച്ചകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം.

7 - ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട്

ഒരു സ്പൈനി പിങ്ക് ബാഹ്യവും വെളുത്ത മാംസം വിത്തു വയ്ക്കുന്നതും ഡ്രാഗൺ പഴം വളരെ ആകർഷകമാണ്. ഡ്രാഗൺ പഴം മധ്യ അമേരിക്കയ്ക്ക് ഉള്ളതാണ്. ഇതിന് അൽപ്പം സാമ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ അത് picky തിന്നുന്നവർക്ക് നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഡ്രാഗൺ പഴം ഉയർന്നതാണ്, ഇത് കലോറി കുറവാണ്.

ഡ്രാഗൺ പഴം വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ലഭ്യമാണ്. മാംസം സമം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫലം സലാഡുകൾ ആൻഡ് സ്മൂത്തികൾ ചേർക്കുക.

8 - ലീച്ചി

ലീച്ച പഴങ്ങൾ ചൈനയിൽ നിന്നും വിയറ്റ്നാമിൽ നിന്നും ഉത്ഭവിച്ചു. വിറ്റാമിൻ സി, ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം മുതലായവ ഇവയാണ്. ഒരു കപ്പ് ഫ്രഷ് ലീഷിൽ 125 കലോറി ഉണ്ട്.

പഴം സാലഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ സൽസസുകളിലേക്ക് ചേർത്തുവെച്ച വെളുത്ത മാംസത്തെ തുറന്നുകാണാൻ കടും ചുവപ്പ് ത്വക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക. ഫ്രഷ് ല്യൂക്കുകൾ വസന്തത്തിൽ ലഭ്യമായിരിക്കാം, എന്നാൽ പാചകം ചെയ്യപ്പെട്ട lychees വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാണ്. ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത സിറപ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

9 - പമ്മോലോ

സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട് കുടുംബത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അംഗമാണ് പമ്മോലോ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പോലുള്ള രുചി, എന്നാൽ അൽപ്പം മധുരമാണ്. തെക്ക് കിഴക്ക് ഏഷ്യയിലും മലേഷ്യയിലും മരങ്ങൾ ഉത്ഭവിച്ചു. പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് ഇവയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഒരു പാനപാത്ര വിഭാഗത്തിൽ 72 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ.

പുതിയ ഗ്രേപ്പ്പൂട്ടിന് വേണ്ടി വിളിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി കയ്യിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്ന പാചകത്തിലെ പാമ്മോലോ വിഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത് പലചരക്ക് കടകളിൽ പുതിയ പമ്മേലോയ്ക്കായി നോക്കുക.

10 - കാലാമൻസി

കാലാമൻസി, അല്ലെങ്കിൽ കാമോഡോണ്ടിൻ, സിട്രസ് പഴം, കുക്ക്കുട്ട് എന്നിവയ്ക്കും ഇടയിലാണ് ഇത്. ഇത് പ്രാഥമികമായി ഫിലിപ്പീൻസിൽ വളരുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് കാമമണി.

ഇത് കണ്ടെത്താൻ അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കലമണ്സി പുറി അല്ലെങ്കിൽ കലമണ്സി ജ്യൂസ് വാങ്ങാം. പാലിൽ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം ആകാം.

11 - ജ്വല്ലറ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിൽ വളരുന്ന ഒരു വലിയ ഫലമാണ് ജായ്ഫ്രറ്റ്. വലിയൊരടിച്ച്, ഒരു പഴം 100 പൗണ്ട് വരെ ഭാരമുള്ളതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഇത് ഒരു മാംസാഹാരമായി പകരം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, അത് വളർച്ചയുടെ പക്വതയില്ലാത്ത ഘട്ടത്തിൽ വിളവെടുക്കുമ്പോൾ. മാങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ പീച്ച് പോലെയുള്ള തിളക്കമുള്ള ചണനാളം.

വൈറ്റമിൻ ബി -6, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവിൽ ജഗ്ഫ്രൂട്ട് ഉയർന്നതാണ്. എല്ലാ സ്റ്റോറിയിലും ഇത് ലഭ്യമല്ല. ഏഷ്യൻ, കരീബിയൻ ഭക്ഷണശാലകളിൽ നിങ്ങൾ ചക്കക്കുരുവിനെ കണ്ടെത്താവുന്നതാണ്.

12 - കാമു കാമു

ദക്ഷിണ അമേരിക്കയുടെ ആമസോൺ മഴക്കാടുകളിൽ കാമു കാമികൾ വളരുന്നു. വൈറ്റമിൻ സിയിൽ ഇത് ലുമിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആന്റിഓക്സിഡന്റിലും കൂടുതലാണ്.

തെക്കേ അമേരിക്കയ്ക്ക് പുറത്ത് പുതിയ camu berries കണ്ടുപിടിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. പക്ഷേ, സ്മൂത്ത്, തൈര്, ആരോഗ്യമുള്ള ജ്യൂസ് പാനീയങ്ങളിൽ പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ക്യാമു കാമു ചേർക്കാം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫലം ഭക്ഷിക്കുന്നത് നല്ല ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്. ആപ്പിൾ, പഴം, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയുടെ സാധാരണയായുള്ള പഴങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്കു നല്ലതാണ്, പക്ഷേ വിചിത്രമായ പഴങ്ങളോടൊപ്പവും പരീക്ഷണങ്ങളും രസകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> പഴങ്ങളും വിഭവങ്ങളും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ. "ഫ്രൂട്ട് ന്യൂട്രീഷൻ ഡാറ്റാബേസ്."

> യുനൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ അഗ്രികൾച്ചറൽ റിസർച്ച് സർവ്വീസ് "നാഷണൽ ന്യൂട്രീന്റ് ഡാറ്റാബേസ് ഫോർ സ്റ്റാൻഡേർഡ് റഫറൻസ് റിലീസ് 28."