ടാംഗറിൻ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾക്കും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും

മന്ദാരിൻ ഓറഞ്ചുകളിലുണ്ടാകുന്ന പലതരം സിട്രസ് പഴങ്ങളുടേതാണ് മധുരപലഹാരം. മുട്ടയുടെ വലിപ്പവും ചിറകും മുതൽ മുട്ടയുടെ വലിപ്പവും ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ടിന്റെ വലിപ്പവും. ക്ലെമെൻറൈൻസും മന്ദാരിൻ ഓറഞ്ചും പോലുള്ള നിരവധി വ്യത്യസ്ത തരംഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. മിക്ക ടാങ്കറൈൻ വിത്തുമത്സ്യങ്ങളാണ്, പക്ഷേ ചില സങ്കരയിനം വിത്തുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓറഞ്ചിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ടാങ്കറൈൻ കുറവാണ്, കൂടുതൽ വെള്ളം, കുറവ് ആസിഡ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ടാംഗനേളുകൾ ചുവന്ന ഓറഞ്ച് തൊലികളുള്ളതാണ്; സാധാരണയായി ഏപ്രിൽ മുതൽ ഒക്ടോബർ വരെയുള്ള സമയമാണ്.

ഒരു ചെറിയ ടാംഗറിനിൽ 40 കലോറിയും 9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 60 കലോറി ഊർജവും 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴത്തിൻറെ സാധാരണമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളേക്കാൾ ഇത് കുറവാണ് കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും. 1.3 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ അഞ്ച് ശതമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായി സൂക്ഷിക്കുവാനും, ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ വലിച്ചെടുക്കാനും കുടലുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അൾജസ്റ്റബിൾ കാർബോഹൈഡ്രറാണ് ഫൈബർ.

അവരുടെ വലിപ്പം കാരണം, അത് പലപ്പോഴും ടാങ്കറൈൻ ആകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ടാങ്കറൈൻസ് കഴിച്ചാൽ ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് വരെ നിങ്ങളുടെ ഭാഗം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഒരു ചെറിയ സേവനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ 31 ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കോശങ്ങളുടെ നന്നാക്കൽ, പ്രായമായ മന്ദഗതിയിൽ, പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കാണ് വിറ്റാമിൻ സി. കണ്ണ് ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ് ഇത് കൊഴുപ്പ് വിറ്റാമിൻ എ യുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.

ക്ഷയരോഗത്തെ തടയുന്നതും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതും മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതും ആയ ഫൈറ്റോന്യൂറിയൻറുകളിൽ ടാംഗനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അവസാനം, tangerines പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മുറിവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവർ ടാംഗകരല്ലേ?

Cuties മാന്തരിൻറെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരു മധുരവും, വിത്തുമില്ലാത്തതും എളുപ്പമുള്ളതുമാണ്. നവംബർ മുതൽ ജനുവരിവരെയുള്ള ക്ലമന്റൈൻ മണ്ടറുകളാണ് അവ. ഫെബ്രുവരി മുതൽ ഏപ്രിൽ വരെ ലഭ്യമാണ്. മങ്കിത്തോഷ്, ഫുജി ആപ്പിളുകളിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന അവയവങ്ങളാണ് മന്ദാരിൻ.

Tangerines picking and storing

മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമാർന്നതുമായ ടാങ്കറുകൾക്ക് വേണ്ടി നോക്കുക. അവർ നഗ്നരും മുറിവേറ്റവരും, ക്ഷീണദനാശിനും ആയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ടാങ്കറികൾ വാസനണം-അവർ മധുരസമാനവും വാസനയും വേണം. വളരെ പക്വമായ ടാഞ്ചറികൾ അവയുടെ വലിപ്പത്തിന് കനത്തതായിരിക്കും. അവർ ഉറച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി മൃദു ആയിരിക്കണം.

ടേനൈനൈൻസ് ഫ്രിഡ്ജറിൽ സൂക്ഷിക്കണം, രണ്ടാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ടിന്നിലടച്ച മാൻഡറികൾ വാങ്ങാം. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഇല്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അവസാനം, ടാംഗറിൻ ജ്യൂസ് വാങ്ങാം. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ജ്യൂസ് ഒഴിവാക്കണം. എന്നാൽ, ഒരു ചെറിയ തുക പാചകങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാക്കാം, ഡ്രസിംഗ്, മാർസിനസ് അല്ലെങ്കിൽ മാംസം രസം ചേർത്തുകൊടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് സ്വയം കടത്തുക.

Tangerines തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ

സലാഡുകൾ, വശങ്ങൾ, പ്രധാന കോഴ്സുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചെറിയ അളവിൽ സിട്രസ് നിറമുള്ള സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ടാങ്കറൈൻ വൃത്തിയാക്കി, നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഉണ്ടാക്കാൻ ടാംഗറിൻ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുക.

ടാങ്കറൈൻസുകളും കൈകൊണ്ട് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് തൈര്, കോട്ടേജ്, അല്ലെങ്കിൽ റിക്കറ്റോ ചീസ് എന്നിവ നിറയ്ക്കാൻ ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കഴിക്കാം.

Tangerines കൂടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

മനോഹരമായി അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് പൂവിടുന്നതും പ്രകാശവും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്. പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ, കോഴി, സമുദ്രോത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവക്ക് ധാരാളം മധുരം നൽകുന്നു. ഇന്ന് അവരോടൊപ്പം പാചകം ചെയ്യുക.

• വാൽനട്ട്, ഷാവേഡെ സെലറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തേൻ ടാങ്കറൈൻസും കുമ്മാറ്റും, അത്താഴത്തിന് ശേഷം നല്ലൊരു വിഭവമാണ്.
• മധുരവും സോറും ടാംഗരിൻ ചിക്കൻ ഉണർത്തി ഫ്രൈ: ഈ പാത്രത്തിൽ അരച്ചെടുക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> മുറികൾ. പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ