മൂവ്മെന്റുമായി അമേരിക്കയുമായുള്ള ബന്ധം തുടരുക

സഹ-സ്ഥാപകനായ ജെയിംസ് ഒ. ഹിൽ, പിഎച്ച്.ഡി.യുമായുള്ള അഭിമുഖം

Pedometers എന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞാൻ ജെയിംസ് ഒ. ഹിൽ, പിഎച്ച്.ഡി, അമിത വണ്ണം ഗവേഷകൻ, "ദി സ്റ്റെപ്പ് ഡൈറ്റ്" എന്നിവയിലെ പ്രതിഭാശാലിയായിരുന്നു. 1.3 ദശലക്ഷം പേർ STEPtember വഴി പടിയിറങ്ങുന്നു, കൂടാതെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ അവരുടെ സൗജന്യ ഓൺലൈൻ ഉപകരണങ്ങളും അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആഹാരത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും ജനങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് എന്തു ഫലങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ കഴിയുക?

അമേരിക്കയിൽ 100 കലോറി ഊർജ്ജ പ്രതിദിന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മുതിർന്നവരുടെ 90% വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നാണ് മൂവ്സിന്റെ ഗവേഷണത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. അമേരിക്കയ്ക്കായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ആളുകൾക്ക് ചെറിയ ജീവിതരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിലും ശരീരഭാരം പ്രതിരോധിക്കുന്നതിലും വിജയിക്കുന്നു.

അമേരിക്കയിലെ തത്വചിന്തകൾ - പ്രാഥമിക വിദ്യാഭ്യാസം, ഭക്ഷണത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ - അമിതഭാരത്തെ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ നോൺ-ഡയറ്റ് സമീപനവുമായി ബന്ധം പുലർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ വിജയകരമാണെന്ന് മനസ്സിലായോ?

അതെ. പല അമേരിക്കക്കാർക്കും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്നതാണ് നമ്മൾ കണ്ടെത്തിയത്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല ഇത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആളുകൾ ആഹാരത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - പിന്നെ അവർക്കെല്ലാം അത് തിരികെ ലഭിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ. ഇതൊരു അപകടകാരിയാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം മതിയാകുന്നില്ല. നഷ്ടം ഒരു ദീർഘകാല തന്ത്രമല്ല.

ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ പരിഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. ഭക്ഷണം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊണ്ടും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. അവർ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ അവരുടെ മൊത്തം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ പ്രചോദനം.

കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ പീഡിയാട്രിക്സിലെ ഒരു പേപ്പർ ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികളുള്ള കുടുംബങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സമീപനം പരിശോധിച്ചു.

ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുട്ടികളെ സഹായിച്ചു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചു.

അമേരിക്കക്കാർ ആഹാരത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണോ? അവർ ഉചിതമായത് ശരിയാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?

പലരും മധുരമുള്ള എല്ലാ ആഹാരങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചു. അവർ കുറച്ച് ഭാരം കുറച്ചിരിക്കാം, പക്ഷേ അവർ അത് തിരിച്ചെടുക്കുകയും ചിലർക്ക് ഭക്ഷണമല്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്തിരിക്കുന്നു. അമേരിക്കയിൽ ദി മൂവ്ഔട്ട് ഒരു ബദൽ നൽകുന്നു, അത് ഭക്ഷണരീതിയല്ല, മറിച്ച് മിതമായ ജീവിത ശൈലിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആ 50 പൗണ്ട് നഷ്ടമായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കം ലഭിക്കുകയും നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

ഉചിതമായ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത് - ശാരീരികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് സഹായിക്കുകയും അൽപം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല, പക്ഷേ ആരോഗ്യവാന്മാരും ഫിറ്റർമാരും ആയിരിക്കും. അടിവയറ്റിലെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം എത്രമാത്രം ശരിയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് എന്താണെന്നും, അമിതഭാരമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവയോ അല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണവും പദ്ധതികളും കാരണം പെഡോമീറ്റീസ് ജനപ്രീതിയുടെ ഒരു തരംഗം നയിച്ചു. ഈ പ്രവണത തുടരുന്നോ, അതോ അവർ അതികഠിനമായ വേണോ?

2003-ൽ അമേരിക്കയിൽ നീങ്ങുകയായിരുന്നു എന്നതിനുശേഷം , വോഡാഫോൺ ഉപയോഗത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഗണ്യമായ താല്പര്യം കാണുന്നുണ്ട്.

വാസ്തവത്തിൽ സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു ഓഡപ്പോ ബാധകനെ ഉപയോഗിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് രണ്ടോ അതിലധികമോ പടികൾ ദൈർഘ്യമുള്ള ഉപയോക്താക്കൾ കണ്ടെത്തി. അതുപോലെ, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉപയോഗം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. ദൈനംദിന വാഹനാപകടവ്യാപന ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി നമ്മിലുള്ളവർക്ക് നല്ല വാർത്തയാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഠനങ്ങൾ

ഉയർന്ന വാതക വില ഒടുവിൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ കാൽനടയാത്ര നടത്താനും ബൈക്കിംഗിനു കഴിയുമോ?

നാം തികച്ചും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അമേരിക്കയിൽ ഇന്ന് കാണുന്ന അസ്വാഭാവികത കുറഞ്ഞ അളവിൽ യുക്തിയുക്തതയോട് യോജിക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മുടെ രാജ്യത്തേക്ക് വീണ്ടും നീങ്ങണം. ഉയർന്ന വാതക വിലയും പച്ച പ്രക്ഷോഭവും ആളുകൾ അവരുടെ കാലിനുനേരെ തിരിച്ചെത്തുന്നു.

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മൊത്തം പരിസ്ഥിതിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വാതക വില വീണ്ടും താഴേക്ക് വന്നാൽ നടത്തം കുറയുമെന്നാണ് എന്റെ ഭയം.

കടുത്ത സാമ്പത്തിക സമയങ്ങളിൽ, പൊതുജനങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി കുറവായിരിക്കുമോ, സജീവമായി തുടരുന്നതിന് അവർ വിലകുറഞ്ഞ വഴികൾ കണ്ടെത്തുമോ?

അമേരിക്കക്കാർ കരുത്താർജ്ജിക്കുന്നവരാണ് എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ ആളുകൾക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ഒരു പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അമേരിക്കയിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് എത്ര എളുപ്പത്തിൽ പ്രകടമാക്കാൻ ഈ അവസരം എടുക്കുന്നു. നമ്മുടെ നാളിലേക്ക് പടികൾ ചേർക്കുന്നത് ഇവിടെയും അവിടെയും കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങളിൽ തഴുകി, കൂടുതൽ ആരോഗ്യപരമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. സ്മാർട്ട് ഫുഡ് ചോയ്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് കലോറി മുറിക്കാനും വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാനും കഴിയും. ഫുഡ് ചോയ്സ് ആൻഡ് ആക്ടിവിറ്റീസ് ലെവലിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് അമേരിക്കക്കാർക്ക് പഠിക്കാൻ മാസം തോറുമുള്ള പരിശ്രമങ്ങളായ മൂവ്സ് STEPtember കാമ്പെയിനിലെ അമേരിക്ക, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. .

ആളുകൾ നീന്തൽക്കുളത്തിൽ കുറവായിരുന്നെങ്കിൽ കൂടുതൽ നടത്തം നടക്കുകയാണ്. മൊത്തത്തിൽ ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട പുരോഗതിയാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

ജെയിംസ് ഒ. ഹിൽ, പിഎച്ച്.ഡി. അഭിമുഖം, 9/23/08.

സൂസൻ ജെ. റോഡെർമൽ, ഹോളി ആർ. വൈറ്റ്, നനെറ്റെ സ്ട്രോബെബെ, ഷീലാ എം. സ്മിത്ത്, ലോറൈൻ ജി. ഓഗ്ഡൻ, ജെയിംസ് ഒ. ഹിൽ എന്നിവരാണ്. "ഡയറ്ററി പഞ്ചസാരയിലും ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റിയ്ക്കുമുള്ള ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ അമിതമായ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു സമീപനമായിട്ടാണ്: ദി അമേരിക്ക ഓൺ ദി മൂവ് ഫാമിലി സ്റ്റഡി." പീഡിയാട്രിക്സ്, ഒക്ടോബർ 2007; 120: e869 - e879.

ദേന എം. ബ്രാവത; ക്രിസ്റ്റൽ സ്മിത്ത്-സ്പാൻഗ്ലർ; വന്ദന സുന്ദരം; ആലിസൺ എൽ. ഗിഗെർ; നാൻസി ലിൻ; റോബിൻ ലെവിസ്; ക്രിസ്റ്റഫർ ഡി. സ്റ്റേവ്; ഇൻഗ്രാം ഓലിൻ; ജോൺ ആർ. സിറാഡ്. "വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഭാരം കുറയ്ക്കുക." ജാമ. 2007; 298 (19): 2296-2304.