ദ്രുതവും എളുപ്പവുമായ സൗന്ദര്യസൗന്ദര്യത്തിന് വേണ്ടി, ശ്യൂര്യ സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കി വീട്ടിലെ സ്വന്തം ആരോഗ്യകരമായ സോഡ ഉണ്ടാക്കുക. പഞ്ചസാരയുടെ കുറവ് മാത്രമല്ല, പഴച്ചാറുകൾക്കും ബൊട്ടാണിക്കൽ സവാളകൾക്കും ഉപ്പുവെള്ളം നൽകുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ-ശാരീരിക ശേഷിയുള്ള ഫൈറ്റോക്ടീമെമുകളിലേക്ക് കയറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്തിനധികം, സ്വാഭാവികമായും ഫ്ലേവർ സോഡകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മദ്യം വെട്ടാൻ നോക്കി ഒരു സ്മാർട്ട് നീക്കം.
നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള സോഡ-സിപ്പറിന്റെയല്ലെങ്കിൽപ്പോലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ പ്രധാനമായും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ മധുരമുള്ള സോഡകൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാനിടയുണ്ട്.
അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച് ഭക്ഷണ സോഡ പോലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ടാവാം. 2017 ലെ ജേണലിലെ സ്ട്രോക്കിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ദിവസവും സോഡ കുടിയ്ക്കുന്നവർ, സ്ട്രോക്ക്, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയെ അപേക്ഷിച്ച് മൂന്നു മടങ്ങ് കൂടുതലാണത്രേ.
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ആരവസ്ത്രം വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാൻ ആറ് നല്ലത് ആവശ്യമുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:
1 - ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചി ഓയിൽ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഇരട്ടത്താപ്പിന്, ഇഞ്ചി സിറപ്പ് ഒരു സ്പ്ലാഷ് നിങ്ങളുടെ ക്ലബ് സോഡ spicing ശ്രമിക്കുക. അതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങളെ വിലമതിക്കുന്ന ദീർഘയാത്രയിൽ ഇഞ്ചി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം സംയുക്ത ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹവും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും പോലെയുള്ള രോഗങ്ങളുള്ള സാധാരണ ഇഞ്ചി ഉപഭോഗത്തിന് ചില പഠനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്.
പല പലചരക്ക് കടകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് ഇഞ്ചി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ് വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്ത ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ് (പുതിയ ഇഞ്ചി, വെള്ളം, ഒരു പഞ്ചസാര തിളപ്പിച്ച്) ഉണ്ടാക്കാം.
2 - മുന്തിരി ജൂസ്
വളരെ പുതുപുത്തൻ സോഡാ പകരുകളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് ജ്യൂസ് ധാരാളമായി സെലിസർ വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറായ ഇഫക്റ്റുകൾക്കൊപ്പം വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷിയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉപഭോഗം, ശാരീരികമായി സജീവമായ ആളുകളിൽ സാധാരണ ജലദോഷത്തിന്റെ കുറവിനെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും, സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ ജലദോഷം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് നിറയ്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രാഥമിക ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് എസ്യുസിൻറെ സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധത്തിൽ ശ്വസിച്ചാൽ അത് മൂത്രത്തിൽ ഉണ്ടാകും.
3 - സരസഫലങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന സ്രോതസ്സും ആന്തോമാനൈനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങളുമുണ്ട്. അനിയന്ത്രിത ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ആന്തരികേന്ദ്രങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതായത്, ധമനികൾ-ക്ലോഗിംഗ് ഫലകത്തിന്റെ പോരാട്ടത്തിൽ നിന്ന്.
ഉദാഹരണമായി 2013 ലെ ജേണൽ സർക്കുലേഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, 93,600 സ്ത്രീകളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിശോധിച്ച ഗവേഷകർ, നാലു വർഷത്തിൽ 18 വർഷക്കാലം ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യാവലി പൂർത്തിയാക്കി. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബറി എന്നിവ കഴിച്ച സ്ത്രീകൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയിൽ 32 ശതമാനം കുറവാണെന്നാണ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളത്. ഒരു മാസത്തോ അതിൽ കൂടുതലോ ആ പെൺ സസ്യാഹാരങ്ങൾ കഴിച്ച സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് കുറവാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ സരസഫലങ്ങൾ മുളക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ബെറി, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ഒരു കോമ്പിനേഷൻ പാചകം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബെറി സിറപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുക, ഒരു മധുരമുള്ള (ആവശ്യമെങ്കിൽ) ഒരു ബിറ്റ് കഴിയും.
4 - തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ്
മധുരക്കിഴങ്ങ് വേനൽക്കാല പാനീയങ്ങൾ, തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കാനുള്ള ഒരു തികഞ്ഞ ബദൽ ലൈക്കോപിൻ എന്ന ഒരു ആൻറിഓക്സിഡന്റ് സംയുക്തമാണ്. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് അർബുദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ലൈക്കോപിൻ സഹായിക്കുമെന്നും, ഹൃദയാഘാതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഒട്ടേറെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണമായി, 2014 ൽ അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു.
വിത്ത് തണ്ണിമത്തൻ ഏതാനും കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് പൾപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുശേഷം ഒരു സെലീന ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ സ്വാദും-വിറ്റാമിൻ സി-സപ്പോട്ടയും നിങ്ങളുടെ സോഡയിൽ കുറച്ച് പുതിയ നാരങ്ങാനീറുമൊത്തുള്ള ഒരു ബോണസ് ഡോസ്.
5 - പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്
ഉഷ്ണമേഖലാ സോഡാ പകരാൻ, പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സെട്ടെർസറിൻറെ മിശ്രണം ശ്രമിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരം ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, ഒരു പരുക്കൻ പൈനാപ്പിൾ). വിറ്റാമിൻ സി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, പൈനാപ്പിൾ എന്നത് പ്രകൃതിദത്തമായ ബ്രോമെലെൻ സ്രോതസ്സാണ്: എൻസൈമുകളുടെ ഒരു മിശ്രിതം വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ പറഞ്ഞു.
ബ്രോമലെന്റെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം വളരെ പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ പഠനങ്ങളിൽ ഇത് ആസ്ട്രോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, സൈനിസിറ്റിസ് തുടങ്ങിയ സാധാരണ അണുബാധകളാണ് നൽകുന്നത്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
6 - ചെറി ജ്യൂസ്
സന്ധിവാതം, ടാർട്ട് ചെറി ജ്യൂസ് എന്നിവ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിഹാരമാർഗ്ഗം ശിഥിലീകരണത്തിന് സഹായിക്കും. 2016 ൽ ആൻറിഓക്സിഡൻസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പ്രാഥമിക പഠനം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചെറി പുളിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ടാര്ട്ട് ചെറി സ്പിരിറ്ററായി ഉണ്ടാക്കാന് ക്ലസ്സിന് സോഡയോടൊപ്പം നീര് ചേര്ക്കുക, അലങ്കരിച്ചതിന് വേണ്ടി ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കില് ഫ്രോസന് ഷാമുകള് ഉപയോഗിക്കുക. ഫ്രെഷ്-സ്കിസ്സഡ് നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ആ മധുരക്കിഴങ്ങും സുഗന്ധം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഒരു വലിയ പുറമേ ചെയ്യുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ചഡ്നോവ്സ്കി ആർ, തോംപ്സൺ എ, താർപ്പ് കെ, ഹെല്ലർസ്റ്റീൻ എം, നാപോളി ജെഎൽ, സ്റ്റാൾ എ. "സ്പഷ്ടമായ ഗ്രേഡ്ഫ്രറ്റ് ജ്യൂസയുടെ ഉപഭോഗം ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും എലികളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും." പ്ലോസ് വൺ. 2014 ഒക്ടോബർ 8, 9 (10): e108408.
> കെ കെ കെ. "ചെറി ജ്യൂസ് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സാധ്യതയും വേദന ആശ്വാസം ലക്ഷ്യം." മെഡ് സ്പോർട്സ് സയൻസ്. 2012; 59: 86-93.
> പീസ് എംപി, ഹിമാലി ജെ.ജെ, ബെയ്സർ എഎസ്, തുടങ്ങിയവരും. "പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും അപകട സംബന്ധമായ തകരാറും ഡിമൻഷ്യയും: ഒരു പ്രോസ്പക്റ്റീവ് കോച്ചോർ സ്റ്റഡി." സ്ട്രോക്ക്. 2017; 48: 1139-1146.
> പവൻ ആർ, ജെയ്ൻ എസ്, ശാധാഹ, കുമാർ എ. "പ്രൊട്ടക്ഷൻ ആൻഡ് തെറാപ്പിറ്റിക് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഓഫ് ബ്രോമെലൈൻ: എ റിവ്യൂ." ബയോടെക്നോൾ റെസ് int. 2012; 2012: 976203.
> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.