നിങ്ങൾ ഒരു 5K അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാരത്തൺ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഓട്ടത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഭാഗവും ശാരീരികമായും മാനസികമായും സങ്കടകരമാണ്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിവുള്ളതും നിങ്ങൾ മറക്കുന്നതും ഒരു പുതിയ പിആർ ഒരു വ്യത്യാസവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമാണ്.
ഒരു ഓട്ടത്തിന്റെ അവസാന മൈൽ വഴി നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നതിന് മാനസിക നുറുങ്ങുകളുടെ ഒരു ശേഖരം ഇതാ. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ചത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നടക്കുമ്പോൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാകുക.
പുഷ് ഔട്ട് ഔട്ട് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ
നിങ്ങൾ "ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" തുടങ്ങിയ നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കും. "ഞാൻ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു," "ഞാൻ ശക്തനാകും," അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ഇത് കിട്ടി!" പോലുള്ള നല്ല മന്ത്രങ്ങളുമൊത്ത് അവരെ പകരുക . നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിഷേധാത്മകവും ഭീതിജനകവുമായ ചിന്തകളെ അകറ്റിനിർത്താൻ "ശക്ത", "വിശ്വസിക്കുക", "കഠിനമായ" തുടങ്ങിയ നല്ല വാക്കുകൾ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫിനിഷിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്താനും ആരംഭിക്കും.
മീൻ പിടിക്കാൻ പോകുക
നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു റണ്ണർ എടുത്ത് ആ വ്യക്തിയെ പിടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരാൾ തെളിച്ചമുള്ള ഒരു നിറം അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തു നിൽക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ധരിക്കുന്നെങ്കിൽ അത് സഹായകരമാണ്. ഒരു മീൻപിടിത്ത വടികൊണ്ട് അയാളെ അകറ്റി നിർത്തുക, എന്നിട്ട് അയാളെ അകത്തേക്ക് കയറ്റുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ അവ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, പിടികൂടാൻ മറ്റൊരാളെ കണ്ടുപിടിക്കുക. നിങ്ങൾ മത്സ്യബന്ധന അനുകരണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു കയർ എടുത്ത് അവയെ തിരുകുക.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മൗലിക ഗെയിമുകളിൽ ഒന്നാണ്.
മിനി-ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
ദൂരെയുള്ള ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക-അത്തരം ഒരു അടയാളം, കാഴ്ച്ചക്കാരൻ അല്ലെങ്കിൽ മൈലെ മാർക്കർ-അവിടെ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് എത്തിച്ചേർന്നാൽ, ഒരു പുതിയ സ്പോട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിലും പുതിയവ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ ഫോക്കസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവസാന മൈൽ വേഗത്തിലാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ആകാംക്ഷാഭരിതമായതിനാൽ നിങ്ങൾ ആകുലത അനുഭവപ്പെടില്ല, ഭാവി മൈലുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നോക്കുക.
പുഞ്ചിരി
നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയായിരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജിതമായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിയിലില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ അതിനെ ഉണ്ടാക്കുന്നതുവരെ അത് വഞ്ചിക്കുക. സന്തോഷകരമായ റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി cheering പോലുള്ള റേസ് കാഴ്ചക്കാർ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വഴിയിൽ ഒരു തിളക്കം നൽകാൻ കൂടുതൽ ചുംബന ലഭിക്കും. മറ്റൊരു സാധ്യത ബോണസ്, ഒരു റേസിംഗ് ഫോട്ടോഗ്രാഫർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല ഫോട്ടോകൾ റേറ്റുചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഫോം പരിശോധിക്കുക
മനസ്സിനെ മനസിലാക്കുന്നത് , അല്ലെങ്കിൽ ഇന്നത്തെ താമസിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശ്രദ്ധിച്ച് ശാരീരിക സമ്മർദ്ദമോ അസ്വാരസ്യമോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫോമും ചലനങ്ങളും ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തുടങ്ങുന്ന മൊത്തം ശരീരം പരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലിനു താഴെയല്ല, മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകുന്നുവെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളെ പിന്നോട്ടെടുത്ത് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപെടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ, മന്ത്രവാദികൾ, കൈകൾ എന്നിവയിൽ ഏതെങ്കിലും പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടായിരിക്കുക. ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കൈകൾ ഇടുക, കൈകൾ കുലുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടിവയറിലാണെന്ന കാര്യം ഉറപ്പുവരുത്തുക, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ അധികൃതർ അല്ല.
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾത്തന്നെ തുടരാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശ എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിന്റെ വായ്കൊണ്ടും നിന്റെ വായിൽ ചവിട്ടുന്നതോ അവർ നിന്റെ വായിൽനിന്നു പുറപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന്റെ താളം വളരെ വിശ്രമവും ആശ്വാസകരവും ആയിരിക്കും.
നിങ്ങൾ എത്രവലിയാണ് വന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക
നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം ഓടിക്കാൻ വിട്ടുപോയി എന്നുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഓടുന്ന എല്ലാ മൈലുകളും മിനിറ്റും ചിന്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കത് ലഭിക്കുന്നു, അത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പിന്നിലുണ്ട്. അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു മൈലിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയുന്നതിനുമുമ്പ് ആ ഫിനി ലൈൻ കടന്നുപോകുകതന്നെ ചെയ്യും