വെറ്റ് കാലാവസ്ഥ റണ്ണുകളും ഓട്ടവും എങ്ങനെ നേടാൻ കഴിയും
മഴവെള്ളം കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകൾ എടുക്കേണ്ടതായില്ല. മഴ കാരണം മിക്ക സ്ഥലങ്ങളും റദ്ദാക്കപ്പെടുന്നില്ല. മഴയിൽ ഓടിക്കാൻ അവസരങ്ങളുടെ പ്രയോജനം വേണം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മാനസിക ദുർബലതയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഓട്ടമത്സരത്തിൽ മഴ പെയ്യുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ മാനസികമായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും. മഴയിൽ ഓടാക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രമിക്കുക, അത് പരിശീലനത്തിനായോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വണ്ടിയിലായാലും.
1 - ഒരു ബ്രൈമിനൊപ്പം ഒരു ഹാറ്റ് ധരിക്കുക
മഴയുടെ തോളിൽ ഒരു തൊപ്പിയാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സുഹൃത്ത്. നിങ്ങളുടെ മുഖം മഴയെ തുടച്ചുനീക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് കാണും, ചതുപ്പിൽ പോലും. നിങ്ങളുടെ ബ്രെമഡ് ഹാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ താപനിലയും മറ്റ് വ്യവസ്ഥകളും പരിഗണിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഊഷ്മളവും മഴയുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, ഒരു ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്ന ഒരു വേനൽക്കാലത്ത് വണ്ടിയോടുകൂടിയ വസ്ത്രധാരണം ധരിക്കുവിൻ. ഇത് തണുപ്പാണ്, മഴയുള്ളതും, കാറ്റുള്ളതും, ഒരു കട്ടിയുള്ള തൊപ്പി തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു കവചമായി തലപ്പാവു ധരിക്കണം. ഒരു കവചം കാറ്റിൽ നിന്ന് പറന്നുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2 - പാളികളിലെ ധ്രുവം ഇത് തണുപ്പാണെങ്കിൽ
ഇത് വളരെ തണുത്തതും മഴയുള്ളതുമാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പാളികൾ ധരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏറ്റവും അടുത്തതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പാളി. പോളീപ്രോപ്പൈൻ അല്ലെങ്കിൽ കൂൾമാക്സ് പോലെയുള്ള ഒരു ടെക്നിക്കൽ ഫാബ്രിക് ആണ് ഇത് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കയും വിയർക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യ പാളി കാറ്റ്, വെള്ളം പ്രതിരോധം ജാക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വെസ്റ്റ് ആയിരിക്കണം. ഈർപ്പവും ചൂടും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഒരു ജലസേചന മഴയെ അടിച്ചമർത്തരുത്.
3 - ഓവർഡ്രസ് ചെയ്യരുത്
ഓവർഡ്രേയിംഗ് ഒരു മഴവില്ലിന് പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന സമയത്ത് ഏറ്റവും തെറ്റ് ചെയ്യുന്ന റണ്ണറുകളിൽ ഒന്നാണ്. കൂടുതൽ പാളികൾ ധരിച്ച് നിങ്ങളെ വരണ്ടതാക്കില്ല. നിങ്ങൾ തലയിൽ ഒരു കുട ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഈർപ്പമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് ടൺ പാളികൾ ഉണ്ട് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നനഞ്ഞ, കനത്ത വസ്ത്രം ധരിച്ചു. ഒരു ഉണങ്ങിയ ദിവസം പോലെ ചൂടുള്ള വസ്ത്രവും.
4 - കാണാവുന്ന വിധത്തിൽ
വളരെ തിളക്കമുള്ളതും ഇളംനിറമുള്ളതുമായ പാളികൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക . മഴയിൽ ഓടുന്നത് പലപ്പോഴും ഡ്രൈവർമാർക്ക് മോശം ദൃശ്യതയുണ്ടെന്നും, റണ്ണറുകളോ റോഡിലിറങ്ങുമെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാനാകില്ല.
5 - ചഫിംഗ് തടയുക
ഏതെങ്കിലും ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ചെപ്പ് നടക്കുമെങ്കിലും, മഴയിൽ നിന്നും ഈർപ്പമുള്ളതെങ്കിൽ അത് വളരെ മോശമായിരിക്കും. നീണ്ട ദൈർഘ്യം കൂടുതലാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിൻറെ ഭാഗങ്ങളിൽ ശരീരം ഗ്ലൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ വാസിൻറെ ശരീരത്തിൽ സ്പ്രേ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, അകത്തളം, അണ്ടർആംസ്, സ്പോർട്സ് ബ്രാ ലൈനുകൾ, സ്ത്രീകൾ, ശീതീകരണത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുക.
6 - റേസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള പഴയ ഷൂട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക
ഓട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനു മുൻപ് മഴ പെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ജോടി പഴയ ഷൂകളും സോക്സും ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ നിങ്ങളുടെ റേസ് ഷൂകളും സോക്സും സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗിയർ ചെക്ക് ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ പഴയ ഇനങ്ങൾ പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ റേസ് സെറ്റിലേക്ക് മാറ്റാനും കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒപ്പം ധാരാളം റേസർമാർ ചൂടുപിടിച്ച ഗിയർ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുന്ന ഇനത്തിന് സമീപമുള്ള ഇനങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യാം. ചില വർഗ്ഗങ്ങൾ ചാരിറ്റി ഈ വസ്തുക്കൾ ശേഖരിക്കും. മഴയെത്തുടർന്ന് നിർത്തിയിട്ടാൽ, ഉണങ്ങിയ ഷൂസുകളിലും സോക്സിലും നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടം നടത്താനാകും.
7 - വെറ്റ് ലഭിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോണിക് പരിരക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ , ഐപോഡ്, ഒരു ziplock ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാട്ടർ പ്രൂഫ് കാരിയർ പോലുള്ള ഇലക്ട്രോണിക്സ് സംഭരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ അവരെ വിട്ടേക്കുക.
8 - റേസിംഗ് ഗാർബേജ് ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുക
കൈത്തണ്ടുകളും കഴുത്ത് തുളച്ചു കയറ്റിയും ഒരു വലിയ ട്രാഷ് ബാഗിൽ നിന്ന് ഒരു മഴവെള്ളം ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു അടിസ്ഥാന ട്രാഷ് ബാഗ് നിങ്ങളെ ഉണക്കിയതും കാറ്റിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. (മഴക്കാലത്ത് പലപ്പോഴും ഇത് ആശങ്കയുണ്ട്).
നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് കാത്തിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ഉണങ്ങിയും ഊഷ്മളതയും തുടരാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ചലനം ആരംഭിക്കുകയും കുളിർവീർപ്പുമുറിച്ച് തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, അത് എളുപ്പത്തിൽ വലിച്ചെടുത്ത് അത് നിരസിക്കുക. നിങ്ങൾ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും സുരക്ഷിതമായി ഇടുന്നതായി ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ അത് മറ്റ് റാക്കറുകളിലേക്കോ പോകുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ലിറ്റർ ആകില്ല. ആദ്യത്തെ ജലസ്രോതസ്സിൽ അത് കൈമാറാൻ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
9 - കൊടുങ്കാറ്റുള്ള സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കരുത്
മഴയിൽ ഓടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുക, പ്രദേശത്ത് കൊടുങ്കാറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അകത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ റൺ ചെയ്യൽ ലഭിക്കുന്നത് മിന്നലത്തെ ബാധിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത അല്ല.
10 - നിങ്ങളുടെ നടപടി കാണുക
നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം, എന്നാൽ മഴ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക എന്നത് റോഡിലൂടെയോ പാതയിലൂടെയോ കടന്നു പോകുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം എന്നാണ് അർത്ഥം. ചെറിയ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ പാദലേഖത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പാതകളിലൂടെ ഓടിക്കണം എന്നതുപോലെ, വേരുകൾ, പാറകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശാഖകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പുഡ്ഡിളുകളിൽ പടിയിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഷൂകളും കാലും മഴയിൽ നിന്ന് ഈർപ്പമുള്ളതാകും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ കുപ്പായത്തിൽ പോകുമ്പോൾ അവർ പൂർണമായും ലഹരി കൊള്ളും.
11 - നിങ്ങളുടെ വെറ്റ് വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറുക
നിങ്ങൾ ആദ്യം ഫിനിഷ് ലൈൻ കടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മളമായേക്കാം, എന്നാൽ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നഗ്നവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മാറുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നനഞ്ഞപ്പോൾ, ഹൈപ്പോഥേർമീറ്റിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊഷ്മാവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾ റേസ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പരിശോധിച്ച ബാഗ് ഇടുക (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാറിൽ പോസ്റ്റ്-ഓട്ടം ലഭിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്), അതിനാൽ നിങ്ങൾ വരാനിരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ കടന്ന് പെട്ടെന്ന് യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഫിനിഷ് ലൈൻ. നിങ്ങളുടെ പരിശോധിച്ച ബാഗ് ജലസംഭരണി ആയിരിക്കണം, കാരണം അത് ഒരു അഭയ സ്ഥലത്ത് സംഭരിക്കപ്പെടരുത്.
12 - നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിൽ അധിക സോക്കുകൾ മുന്നോട്ട്
നിങ്ങളുടെ ഓടിക്കുന്ന ബെൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാനി പാക്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില മുറി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ ഒരു ജോഡി സോക്കുകളെ സ്റ്റാഷ് ചെയ്യുക. അവരെ മാറ്റാൻ കുറച്ച് സമയം നഷ്ടമാകും, എന്നാൽ ഒരു സോക്സ് വരണ്ട ജോഡി കൂടുതൽ സുഖകരമാവും, ഒപ്പം ബ്ലാസ്റ്ററിനു തടസ്സമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് മഴയെക്കുറിച്ചാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്, നിങ്ങൾ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സോക്സുകൾ ഈർപ്പമാകുമ്പോൾ, മഴ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിലോ ഓടാനോ ഇടിക്കുന്നു.
13 - നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഉണക്കുക
നനഞ്ഞ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ എടുത്തു കളയുക ഒപ്പം പത്രത്തിന്റെ തകർന്ന പന്തിൽ അവയെ തല്ലുക. ഇത് ഷൂസ് അവരുടെ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, പേപ്പർ ഷേറിൽ നിന്നും ഈർപ്പം ആകർഷിക്കുന്നു. വസ്ത്രം അലക്കി, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കുന്നതിനു മുൻപായി അവരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയോ-അവയെ ചുരുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ രൂപത്തിൽ ഭേദമാകാൻ കഴിയുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
മഴയിൽ ഓടുന്ന ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഭാഗം മിക്കപ്പോഴും വെറും ആരംഭം തന്നെ. നിങ്ങൾ ഓടിച്ചെടുത്ത് ചൂടുപിടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
മഴയിൽ ഓടുന്നത് ഒരു ഹാർഡ് കോർഡ് ബാസാസ് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. പുഡ്ഡിങ്ങിലൂടെ നീ പെയ്ത മഴ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ അടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മാനസിക ദുർഭരണം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വഴിക്കു വരുന്ന വെല്ലുവിളികളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു.