സ്നേഹം പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ എന്നാൽ എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേലുകളും കലോറികളുമല്ലേ? നിങ്ങൾക്കായി ഭാഗ്യവാൻ, എനിക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബോ സ്റ്റാപ്പിൽ സ്കോപ്പ് ലഭിച്ചു: ഹൗസ് ഫുഡ്സ് ടോഫു ഷിറാറ്റാക്കി നൂഡിൽ സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്!
ടോഫു ഷിറാകി 101
ഹൗസ് ഫുഡ്സ് ടോഫു ഷിറാറ്റാക്കി നൂഡിൽ സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്
4 ഔൺസ്. (1/2 ബാഗ): 10 കലോറി, 0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 15 മില്ലി സോഡിയം, 3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രം, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, <1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ടോഫു ഷോപ്പിടാക്കി സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ ഫ്രിഡ്രിഡ് സെക്ടറിൽ കണ്ട ഒരു പാസ്ത പകരക്കാരൻ ടോഫു ശിരാകാടി ആണ്.
ഈ സ്വാപ് പരമ്പരാഗത നൂഡിൽസ് എന്നതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ സ്ലിപ്പകനും ഒരു "ബിൻസിയറുമാണ്", എന്നാൽ ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പിനൊപ്പം പാസ്ത വിഭവങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും പകരം പകരാൻ കഴിയും. അത് ഒരു ബാഗിൽ വരുന്നു, ദ്രാവകത്തിൽ ഒഴുകുന്നു - പക്ഷെ ഭയപ്പെടരുത്! അത് തയ്യാറാക്കാൻ വഞ്ചനാപരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾക്കായി വായിക്കുക.
പാസ്ത ആശ്വാസം തൃപ്തികരം കൂടുതൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് വഴികൾ
സ്നേഹിക്കാൻ പറഞ്ഞേക്കൂ
വലിയ ഭാഗം വലുപ്പം. ചെറിയ കലോറി എണ്ണം. ഈ നൂഡിൽസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഒന്നാമത്തെ കാരണം കലോറിയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സൌജന്യമാണ്. ഒരു സേവം സാങ്കേതികമായി അര ബാഗാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളും കഴിക്കുന്നു. മുഴുവൻ ബാഗ് വെറും 20 കലോറി ഉള്ളതിനാൽ അത് തികച്ചും ശരിയുമാണ്! ഔൺസ് വേണ്ടി ഔൺ, പതിവില്ലാത്ത വേവിച്ച പാസ്ത Tofu ഷിരാടാക്കി നൂഡിൽസ് പോലെ പല തവണ കലോറി ധാരാളം ഉണ്ട്.
അവസാനിക്കാത്ത സേവന ഓപ്ഷനുകൾ. നൂഡിൽസ് ക്രീം സോസുകളിൽ, ഏഷ്യൻ രീതിയിലുള്ള വിഭവങ്ങൾ, കട്ടിയുള്ള തക്കാളി സോസുകൾ എന്നിവയിൽ തികഞ്ഞതാണ് ... വേവിക്കുക-ഫ്രൈ, കാസറോളുകൾ, മൈക്രോവേവ് ഭക്ഷണം ... ഓപ്ഷനുകൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെയാണ്?
എല്ലാ വിഭവങ്ങൾക്കും വ്യത്യസ്തങ്ങളുണ്ട്. തേക്കുമരവും സ്പാഗെറ്റിയും കണ്ടുപിടിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതാണ്, എന്നാൽ തേൻ മുടിയും മക്രോണി രൂപങ്ങളും ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ വിഭവത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് രൂപം ഉപയോഗിക്കുക. Fettuccine എന്റെ go-to pick ആണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ എങ്ങനെ വിഘടിക്കണം എന്നതിന്റെ സന്നിവേശിപ്പിക്കുക
അത് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം
സ്റ്റെപ്പ് 1: നൂഡിൽസ് ഒരു സ്ടൈനിംഗിലേക്ക് ഒഴുകുക, അവ പിച്ചോ ദ്രവരൂപത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക.
സ്റ്റെപ്പ് 2: പേപ്പർ ടവലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലാക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നൂഡിൽസ് നന്നായി കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഈർപ്പവും നീക്കം ചെയ്യുക.
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം!
സ്റ്റെപ്പ് 3: നൂഡിൽസ് മുറിച്ചെടുക്കുക - ഫ്യൂട്ടക്ക്കിൻ, സ്പാഗെട്ടി, ദൂതൻ മുടി ഇനങ്ങൾ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. അടുക്കളപാളികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് (ഭക്ഷണത്തിനാവശ്യമായ ഉപയോഗത്തിന് മാത്രം കരുതിവച്ചിരിക്കുന്നത്) ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗമാണ്.
ചുവട് 4: ഒരു പുളുസു അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് കൊണ്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ അവരെ മൈക്രോവേവ് തയാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് അമിത ദ്രാവകം പാചകം ചെയ്യുക.
ഇപ്പോൾ പരമ്പരാഗത പാകം ചെയ്ത പാസ്തയെപ്പോലെ ഈ നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിക്കുക!
Recipe alert: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
ഇത് ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടോഫു ഷിറടാaki പാചകവിധേയമാക്കാൻ ഇവിടെ:
1 ബാഗിൽ കഴുകുക, വയ്ക്കാൻ ഒരു സ്ട്രോണർ ഉപയോഗിക്കുക House House Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute. നന്നായി വരണ്ടതാക്കും. കട്ടിയുള്ള നൂഡിൽസ്.
സ്പൂഫ് സ്പ്രേ ഇടത്തരം ചൂടിൽ തളിച്ചു പുഴുക്കല കൊണ്ടുവന്നു. നൂഡിൽസ്, 2 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് Parmesan- ശൈലി ടോപ്പിംഗ് കുഴച്ച, 1 ടീസ്പൂണ്. വെളിച്ചെണ്ണ പുളിച്ച വെണ്ണ, 1 കഷണം ചിഹ്നമുള്ള പശുവിൻ പരുപ്പ് ക്രീം സ്വൈസ് ചീസ്, കഷണങ്ങളാക്കി വിറകുക.
ചീസ് വരെ ഇളക്കി ഇളക്കുക, 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് പുളിച്ച ക്രീം ചേർത്ത് ഉപ്പിട്ട് നൂഡിൽസ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
ആസ്വദിക്കൂ!
കൂടുതൽ വേഗത്തിലാക്കണോ?
ആൽഫ്രെഡോ വിഭവത്തെ അടുത്ത ലെവലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ ..
പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക. ചർദ്ദമില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ചെമ്മീൻ, മെലിഞ്ഞ ഗോമാം ... എല്ലാ അടിസ്ഥാന വിഭവങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി പൗഡർ, ഉള്ളി പൊടി, ടാക്കോ താളിക്കുക പോലും - വെയിലത്ത് ചേർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. - എന്റെ Girlfredo സോസ് ലേക്കുള്ള. ശരിക്കും ഭ്രാന്തനാണ്? ബഫലോ ശൈലിയിലുള്ള സോസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സോസ് സ്പൈക്ക് ചെയ്യുക!
വേവ് ഔട്ട്. സ്റ്റീമഡ് പച്ചക്കറികൾ വിസ്മയം കൂടുതൽ - ബ്രൊക്കോളി florets, കാരറ്റ്, പഞ്ചസാര സ്നാപ്പ് പീസ് ... Yum! സോസ് പൊടിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾ പുളകിൽ ചിലത് തവിട്ടുനിറമാക്കാം.
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!