സൌന തെരയൂ: സ്റ്റീം റൂം: ഏത് മികച്ചതാണ്?

ഓരോ ചികിത്സയുടെയും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും അപകടങ്ങളും താരതമ്യം ചെയ്യുക

ഒരു നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി ഉപയോഗിക്കുന്ന മുറിയിലെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ ലോക്കൽ ഹെൽത്ത് ക്ലബ്ബിലോ സ്പായിലോ ഈ ചികിത്സാരീതി ആസ്വദിക്കാറുണ്ട്. കാരണം കഠിനാധ്വാനത്തിന് ശേഷമോ, ഒരു നീണ്ട ആഴ്ച്ചയോ ഓഫീസിലുണ്ടോ? എന്നാൽ ഈ ചൂടുള്ള മുറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചില ആരോഗ്യവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ഗുണങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നീരാവി, നീരാവി മുറിയിലെ ചർച്ചയിൽ-ഏത് ചികിത്സ വിജയികളാണ്?

ആവിപ്പുര

ഒരു സ്റ്റീം റൂം എന്താണ്?

ഒരു സ്റ്റീം റൂം - ചിലപ്പോൾ ഒരു തുർകിഷ് ശൈലി ബാത്ത് എന്നു വിളിക്കുന്നു - ഈർപ്പമുള്ള ചൂട് നൽകുന്നു. ഈ മുറികൾ സാധാരണയായി ടൈൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് പോലുള്ള ചില നോൺ-പോറസസ് മെറ്റീരിയൽ) ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഒരു സ്റ്റീം ജനറേറ്റർ നിർമ്മിക്കുന്ന എല്ലാ ഇഴകളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ എയർറ്റൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റീം റൂമിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നീരാവി സാന്നിധ്യം ശ്രദ്ധയിൽ പെടും (അത് നനഞ്ഞതായിരിക്കും).

95 മുതൽ 100 ​​ശതമാനം വരെ ഈർപ്പം ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് സ്റ്റീം റൂമുകൾ. ഒരു നീരാവി മുറിയിലെ താപനില 100 മുതൽ 120 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിൽ വരെയാകാം, പക്ഷേ ഉയർന്ന ആർദ്രത കാരണം ഇത് ചൂട് അനുഭവപ്പെടാം. ചില സ്റ്റീം റൂമുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഫുവി അനുഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്പ്രേ ബോട്ടിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സുഗന്ധവും കാണാം.

നീരാവി ഉയർന്നു പോകുന്നതിനാൽ, സ്റ്റീം റൂമിൽ ഉയർന്ന ഇരിപ്പിടം കൂടുതൽ തീവ്രവും ചൂടും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്റ്റീം റൂമിൽ കുറവ് ഇല്ലാത്തതും കുറച്ച് വേരുകളും ചൂടും നൽകുന്നു.

സ്റ്റീം റൂം ഹെൽത്ത് ബെനിഫിറ്റുകൾ

ഒരു സ്റ്റീം മുറിയിൽ സമയം ചെലവഴിച്ച ആരെങ്കിലും ഉടനെ ചർമ്മത്തിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണും. ലഘൂകരിക്കാനും പുതുക്കം കാണിക്കാനും ത്വക്ക് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല.

തണുപ്പിന്റെയും തിരക്കുറിപ്പിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണയുമൊത്ത് ചേർക്കുമ്പോൾ) തണുത്തുറഞ്ഞ ചൂട്, പരുക്കനായ പേശികൾ പലപ്പോഴും നീരാവി മുറിയിൽ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

വൈകുന്നേരമാകുമ്പോഴുള്ള പേശി വേദന (DOMS), കഠിനാദ്ധ്വാനത്തിനു ശേഷം ദിവസങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പേശി വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനായി ഈർപ്പമുള്ള ചൂടുള്ളതിനേക്കാൾ ഈർപ്പമുള്ള ചൂട് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

അവസാനമായി, പല സ്റ്റീം റൂം ഉപയോക്താക്കളും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും. ചിലർ അതിനെ "ഉയർത്തണം" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. സ്റ്റീം വാസ്തവത്തിൽ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നെങ്കിലോ പത്ത് മിനുട്ട് നിശബ്ദത പാലിക്കുന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തിയോ ആണെങ്കിൽ പ്രയോജനം എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്.

സ്റ്റീം റൂം ഹെൽത്ത് റിസ്ക്

"നീരാവി കുളങ്ങളും ചുഴലിക്കാറ്റ് വീഞ്ഞും നനഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വിയർപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, താപത്തിന്റെ ദ്രവ്യതയെ തടയുന്നതിനുള്ള ഉപാധികൾ ഊർജ്ജം ത്വരിതമാക്കുകയും, അത് കോർ താപനിലയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഒരു സ്റ്റീം റൂം ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന ചൂടും ഈർപ്പവുമാണ് ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.

ചില ആൾക്കാർ (പ്രത്യേകിച്ച് സ്റ്റീം ചൂടിൽ ഇല്ലാത്തവർ) തലവേദന, ഓക്കാനം, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ ഒരു നീരാവി മുറി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മയങ്ങിപ്പോകാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ ജലാംശം തുടരുമെന്ന്, വിദഗ്ധർ ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അനുഭവസമ്പത്തുള്ള പുതിയതാകുമ്പോൾ) നിങ്ങൾ മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകളുടെ സ്വാധീനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഈ ചൂടായ മുറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ഒരു സ്റ്റീം റൂം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് അലസത വർദ്ധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മാവ് കൂടുതലായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു സ്റ്റീം റൂമിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ജ്ഞാനമല്ല. ഗർഭിണിയായവരും ചില ഹൃദയവ്യവസ്ഥയുള്ളവരുമായ സ്ത്രീകൾ ഒരു നീരാവി മുറി ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റീം റൂം സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മാർഗനിർദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനുമായി സംസാരിക്കുക.

അവസാനമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു നീരാവി മുറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയുണ്ടാകും. ഒരു നീരാവി മുറിയിൽ വിയർപ്പ് കുറഞ്ഞാൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഹ്രസ്വകാല ഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടും ചേർക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ മടങ്ങും.

സൌന മുറി

സൗന പലതരം

പരമ്പരാഗത സാനു, വരണ്ട ചൂടാണ് നൽകുന്നത്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സനാണയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ 10% അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 60% വരെ ഈർപ്പമുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഈർപ്പത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന sauna രീതിയിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നീരാവി ഉണ്ടാക്കാൻ പാറകളിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക വഴി ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില സാന്തകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വടക്കേ അമേരിക്കൻ സൗന സൊസൈറ്റി ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്യൂണുകൾ വിവരിക്കുന്നു.

• ഒരു മരവും കത്തിച്ചാക്കുമായ സാനുപയോഗിക്കുന്ന പാറകൾ അല്ലെങ്കിൽ മരവും ചൂട് ഉളവാക്കാനും പരമ്പരാഗത ഫിന്നിഷ് നീരാവിനോട് അടുത്തിരിക്കുന്നതുമാണ്. ബേൺ റേറ്റ് ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് മുറിയിലെ ചൂട് അളക്കാൻ കഴിയും.
• വൈദ്യുത ഹീറ്റർ ഒരു മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ ചൂടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഊഷ്മാവിൽ ചൂട് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് താപനില ഡിസ്പ്ലേ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു വിദൂര നിയന്ത്രണം കണ്ടെത്താം.
• പാശ്ചാത്യ ചുവന്ന ദേവദാരു, നോർഡിക് വൈറ്റ് സ്പൂസ്, ആസ്പൻ, ആൽഡർ, ഹെംലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പൈൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പലതരം മരം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു ഫ്രീസ്റ്റാൻഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മോഡുലർ യൂണിമാണ് ഒരു മരം നിർമ്മിക്കുന്നത് .
• ഒരു പുകയിലയില്ലാതെ ഒരു മുറിയിൽ ഒരു പാറക്കല്ലിൽ ചൂടാക്കാനുള്ള ഒരു മരം എരിഞ്ഞ സ്റ്റൗവിൽ സ്മോക്ക് സാനുയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ചൂടായ പ്രക്രിയ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഉപയോക്താക്കൾ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണ്.
• ഇൻഫ്രാറെഡ് സാനുവിനെ ഇൻഫ്രാറെഡ് ഹീറ്റ് തെറാപ്പി റൂമുകളായി വിശേഷിപ്പിക്കാം. ഈ മുറികളിൽ ചൂടാക്കൽ ഘടകങ്ങൾ ചൂട് പ്രതിഫലിച്ച് പ്രകാശത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു ഉപയോക്താവിന്റെ ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻഫ്രാറെഡ് സാനുസാരികൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്രാറെഡ് സുവനികൾ) അത്ലറ്റുകളും അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫാരോ ഇൻഫ്രാറെഡ് സുവനികൾ സ്യൂനയുടെ ഹൃദയചികിത്സ ഗുണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്ന പഠനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സൌന റൂം ഹെൽത്ത് ബെനിഫിറ്റുകൾ

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ് ഗവേഷകർ. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തരഹിത ഹൃദയാഘാതം, ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, തലവേദന, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചില ശാരീരിക അവസ്ഥകളിൽ ചില പഠനങ്ങൾ മായോ ക്ലിനിക് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. റെഗുലർ സുവനർ ഉപയോഗിച്ചു നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ആൻസസ് ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2,300 പുരുഷന്മാരെയുള്ള ഒരു ദീർഘകാല പഠന റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, മരണനിരക്ക് കുറഞ്ഞുവരുന്നത് മരണനിരക്ക് കുറയുമ്പോഴും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കൂടുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ സാവൂ ഉപയോഗവും അധിക രക്ഷപ്പെട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. പതിവ് ഉപയോഗം ആഴ്ചയിൽ 3-7 സാനു സന്ദർശനങ്ങളായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു.

അവസാനമായി, വിസ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് പറയുന്നത് സുവന ഉപയോഗം പതിവായി വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ്. ഒരു പത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ലേഖനത്തിൽ, ആഡം റെൻഫ്ലീഷ്, UW ഹെൽത്ത് ഫാമിലി മെഡിസിൻ വിദഗ്ധൻ, സാനു തെറാപ്പി പേശികൾക്ക് ഇളക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്ത ശേഷം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പറയുന്നു. "വ്യായാമം സജീവമായ, ആന്തരികമായി വ്യതിചലിക്കുന്ന വിയർപ്പ്, സാവാന, വിശ്രമമുക്തമായ ബാഹ്യ വിയർത്തടയാക്കുന്ന ഒരു രൂപമാണ്", അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, വ്യായാമം ഒരു പകരം പകരം പ്രയോഗിക്കാൻ പുറമേ ഒരു നീരാവി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിർദ്ദേശിക്കുകയാണ്.

സൌന ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ

ഒരു നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന താപം ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ഒരു സ്റ്റീം റൂം ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ സാമാന്യബോധം ആവശ്യമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഉയർന്ന ചൂട് ഒഴിവാക്കാൻ ഉപദേശിക്കുകയും അവരുടെ അനുഭവം പരിഗണിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അവരുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും വേണം. വൃക്കരോഗം, കരൾ പിരിമുറുക്കം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾക്ക് സവാന തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാനായേക്കില്ലെന്നും ഡോ. ​​ആദം റിൻഫ്ഫ്ലീഷ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഒരു നീരസമുദായത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് എല്ലാവരും അവരുടെ വൈദ്യനുമായി പരിശോധിക്കണം എന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സൗന തെരയൂ: സ്റ്റീം റൂം: താഴത്തെ വരി

Sauna ആൻഡ് നീരാവി മുറി തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വളരെ ലളിതമാണ് എന്നിരുന്നാലും (ഒരു ഉണങ്ങിയ ഒരു ഈർപ്പമുള്ള ആണ്), ഒരു നീരാവി മുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനം ഒരു നീരാവി സന്ദർശനം അധികം തീവ്രമായി തോന്നിയേക്കാം. ഫിസിഷ്യൻ ആൻഡ് സ്പോർട്സ്മെഡിസനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു താരതമ്യപഠനം വ്യത്യാസം വിശദീകരിക്കുന്നു.

"ഒരു നീരാവി ബാത്ത് ഒരു നീരുറവയെക്കാളും ചൂടാണ്, കാരണം നീരാവിയിൽ നിന്ന് വിയർപ്പ് തടയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഈർപ്പമുള്ള വായു വായുവിനെക്കാൾ കൂടുതൽ താപം സംഭരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നീരാവി നീരാവി തൊടുമ്പോൾ തൊലിയിലെ വിയർപ്പ് കൊണ്ട് ഇത് മാറുന്നു, ഘനനക്ഷത്രത്തിന്റെ ചൂട് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രകാശം സൌരജ്വാലയിൽ കുറഞ്ഞ കുറഞ്ഞ ഈർപ്പവുമാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ കാമ്പ് താപനില തണുപ്പേറിയതാണ്, താപനില 170 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് മുതൽ 190 ° വരെയെങ്കിലും. "

എന്നാൽ നീരാവിയും നീരാവി മുറിയും ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒന്ന് താങ്കളുടെ ഇഷ്ടമാണ്. സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ജിം അല്ലെങ്കിൽ സ്പാ അനുഭവത്തിന്റെ വർദ്ധനയെയും ഈ രണ്ട് അനുഭവങ്ങളും സഹായിക്കും. എന്നാൽ സാധാരണ ഉപയോഗം ഏറ്റവും വലിയ റിവാർഡുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഏത് നല്ലത് എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ, നീ സ്വയം ചോദിക്കണം, ഏത് നീരാവി മുറി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി എനിക്കു വളരെ അടുത്താണ്? ഉണങ്ങിയ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഈർപ്പമുള്ള ചൂട് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നോ? പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏത് സൗകര്യമാണ് ഞാൻ?

നിങ്ങൾ നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി മുറിയിൽ പുതിയതെങ്കിൽ, ചെറിയ എക്സ്പോഷർ ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ മുറിക്കുള്ളിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ അലസതയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാരോടൊപ്പം പരിശോധന നടത്തുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ക്രോണിൻ WJ. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധം, വിഷചികിത്സ-ഇൻഡുഡന്റ്, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാലൂന ഒരു മൂല്യവത്തായ ക്ലിനിക്കൽ ഉപകരണം. ആൾട്ടർ മെഡ് റവ. 2011; 16 (3): 215-25.

> Duda M. സൌന്ദര്യവും വൈദ്യശാസ്ത്ര അപകടങ്ങളും ആനുകൂല്യങ്ങളും, സ്റ്റീം ബാത്ത്, വേൾപൂൾ ഉപയോഗം. ഫിസിക്കൽ സ്പോർട്സ്മീഡ്. ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, 2016 ജൂലൈ

> കുനുക്യൂക്കർ എസ്.കെ, ഖാൻ എച്ച്, ലൗക്കാനൻ ടി, ലൗക്കാനൻ ജെ. സനാന സ്നാനത്തിന്റെ ജോയിന്റ് അസോസിയേഷനുകളും കാർഡിയോവസ്ക്കുലാർ കാർഡിയാറോസ്ററേറ്ററി ഫിറ്റ്നറ്റും ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയും മരണകാരണവുമാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള കോഹ്റോർ പഠനം. ആൻ മെഡ്. 2018; 50 (2): 139-146.

> പെട്രോഫ്സ്കി ജെ, ബെർക്ക് എൽ, ബെയ്ൻസ് ജി, et al. വൈകുന്നേരത്തെ ഒരു പേശി ക്ഷീണം മൂലം ഈർപ്പമുള്ള ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട ചൂട്. ജെ ക്ലിൻ മെഡി റിസ. 2013; 5 (6): 416-25.

വിസ്കോൺസിൻ സർവകലാശാല, മാഡിസൺ, സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്. സൗന, പ്രേരണ വാഷിംഗ് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. 10/16/2017