ആരോഗ്യം ആനുകൂല്യങ്ങൾ, പൊതുവായ ഉപയോഗങ്ങൾ, നുറുങ്ങുകൾ മുതലായവ
ആരോഗ്യത്തെ ഉയർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പലതരം പഴങ്ങളും ( Goci berries ). ഭക്ഷണമായി പലപ്പോഴും കഴിക്കുന്നത്, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടഞ്ഞുനിർത്താനുമാണ്. ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ (പ്ലാൻറിന്റെ റൂട്ട് പുറംതൊലിയിലെ) ഭക്ഷണങ്ങളും സത്താർ സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിൽ വിൽക്കുന്നു.
ഇതുകൂടാതെ, ഗോജിയുടെ സരസഫലങ്ങൾ, അക്യൈ , നാനി , മാങ്കോസ്റ്റീൻ , ക്യാമു ക്യാമു , മഖീ , ടാർട്ട് ചെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസുകളുടെ മിശ്രിത അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫലങ്ങളെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.
ചൈന, മംഗോളിയ, ടിബറ്റൻ ഹിമാലയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മിതശീതോഷ്ണവും ഉപഭോഗപ്രദേശങ്ങളിലുള്ളതുമായ പച്ചക്കറികളിൽ ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ വളരുന്നു. അവർ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വിരുദ്ധ-വമിക്കുന്ന സ്വഭാവമുള്ള സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിനിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഗോജി ബെറിയുടെ ഉപയോഗങ്ങൾ
ആരോഗ്യ ഇൻഷുലറുകളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയുടെ ചികിത്സയും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധത്തിൽ Goji സരസഫലങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു:
- അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം
- പ്രമേഹം
- ക്ഷീണം
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
- കരൾ രോഗം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കണ്ണ് മൂടാനും കാൻസറിനെ ചെറുക്കാനും ചിത്തരോഗിയെ ചെറുക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ സാവധാനത്തിലാക്കാനും ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഗോജി ബെറികളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഗാർജിൻറെ സസ്യാഹാരങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ഗാർഹിക സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ് 2012 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടനുസരിച്ച്, ഗവേഷകർ നാല് മുമ്പ് മുമ്പത്തെ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ (മൊത്തം 161 പേർ ഉൾപ്പെടെ) പരിശോധിച്ചു. ഗോജിയുടെ സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ജ്യൂസുകളുടെ പ്രതിദിന ഉപയോഗം.
അവരുടെ വിശകലനത്തിൽ, പ്രതിദിനം ഗോജി ബെറി ജ്യൂസുകളെ ദഹിപ്പിച്ച പഠനാംഗങ്ങൾ സ്ട്രെസ്, ഉറക്കഗുണം, ആരോഗ്യത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ (പ്രതിദിനം ഒരു അധ്യയനബോർഡ് നൽകിയതിനെ അപേക്ഷിച്ച്) തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളിൽ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവങ്ങളാണ് അനുഭവിച്ചത്.
കൂടാതെ, ചെറിയ ചെറുകിട പഠനങ്ങൾ ഗോജി സരസഫലങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സാധ്യതകൾ പരിശോധിച്ചു.
ആ പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള ചില പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്:
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ഗോപി ബെറികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണെന്ന് 2011 ൽ അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീറ്റിന്റെ ജേണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പ്രാഥമിക പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മുതിർന്ന ആളുകളുടെ സംഘത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ, ഗോജി ബെറി ജ്യൂസുകളെ രണ്ടാഴ്ചക്കാലം കഴിച്ചവർ അരയ്ക്കു താഴെയായി കുറഞ്ഞുവെന്നാണ് (ഇതേ സമയത്തുതന്നെ ഒരു പോസിബോ നൽകുന്നവർക്കുമപ്പുറം).
- രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം: Goji ബെറികൾ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താം, 2009 ൽ ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പഠനം വേണ്ടി, 60 ആരോഗ്യകരമായ പ്രായമുള്ള 60 മുതിർന്നവർ (55 മുതൽ 72 വരെ) ഗോജി ബെറി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേബോബോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് 30 ദിവസം ദിവസങ്ങളിൽ. പഠന അന്ത്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പല മാർക്കറുകളിലും ഗൊജി ബെറികൾ നൽകിയിരിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട ഫലം കണ്ടെത്തി. എന്തിനധികം, ഗോജി ബെറി ജ്യൂസുകളെ ദഹിപ്പിച്ച പങ്കാളികൾ ക്ഷീണം, ഉറക്കഗുണം, മെമ്മറി, ഫോക്കസ് എന്നിവയിൽ വലിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ വരുത്തി.
- കണ്ണുകൾ: സൂര്യകാന്തിലുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ (കരോട്ടിനോയിഡ് ല്യൂദീനൊപ്പം) പോലുള്ള ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ലൈറ്റ് തരംഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ആന്റി ഓക്സിഡൻറായ സെയ്ക്സാന്തിൻടാണ് ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ. കണ്ണുകളിൽ Zekaxanthin ഉം lutein ഉം മികച്ച കാഴ്ചപ്പാടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തിമിര ശസ്ത്രക്രിയകൾക്കും പ്രായപരിധിയിലുള്ള മാക്ച്ചുറൽ ഡിസനേനർ കുറയ്ക്കും. ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ ഒരു സ്രോതസ്സാണെങ്കിലും കാലി, ചീര, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങി നിരവധി പച്ചക്കറികളിൽ zeaxanthin കാണപ്പെടുന്നു.
Goji സരസഫലങ്ങൾ അല്പം മധുരവും പുളിയും ആയ ഒരു ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പിന്റെ രുചി ഉണ്ട്. മുഴുവൻ, ഉണക്കിയ സരസഫലങ്ങൾ ഉണക്കമുന്തിരി പോലെ സമാനമായ ആകൃതിയും ചേഷ്ടമായ ടെക്സ്ചർ ഉണ്ട്.
ഗോജി ബെറികളുടെ മറ്റ് പേരുകൾ
Goji സരസഫലങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് പേരുകൾ ലൈഡിയം ബാർബർ , വോൾഫ്ബെറി, ഗൗ ക്വി ജിയ , ഫ്രൂക്റ്റസ് ലൈസി എന്നിവയാണ് . പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിനിൽ, ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക, ചായത്തിൽ ചർമം, ചൈനീസ് സൂപ്പ് ചേർത്തു, അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക ശശകളിൽ ചേർത്തു.
ഗോജി ബെറി ജ്യൂസും തേയിലയും ലഭ്യമാണ്. സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് സ്മൂത്തികളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഗോജി ബെറി ട്രെയിൽ മിക്സ് പോലുള്ള പാക്കേജുചെയ്ത ലഘു ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഗോകുജി സരസഫലങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഗോജി ബെറികൾ എടുക്കുമ്പോൾ
Goji സരസഫലങ്ങൾ മിതമായതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാതിരുന്നേക്കാം, അവ വിരസവും വയറുവേദനയും പോലെയുള്ള അത്തരം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാം.
ഇതുകൂടാതെ, ഗോജി ബെറികൾ രക്തത്തിലെ തുള്ളികൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, മരുന്നുകൾ, പ്രമേഹ മരുന്ന് പോലുള്ള ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപെടുന്നു. നിങ്ങൾ നിലവിൽ മരുന്നു കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, goji സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. Goji സപ്ലിമെൻറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ goji ജ്യൂസ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെയോ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ, ഗോജി ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസ്രാവത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മറ്റ് അനുബന്ധ ആഹാരങ്ങൾ പോലെ, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും കുട്ടികൾക്കും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്കും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്കും സുരക്ഷയ്ക്കായി ഗോജി ബെറി അനുബന്ധങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടില്ല.
Goji Berries ലേക്കുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങൾ
അനേകം ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സമ്പന്നമായ സരസഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് anthocyanins ൽ ഉയർന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാകുന്നത് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. അവയുടെ ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറായ ഇഫക്ടുകൾ അനുസരിച്ച് താഴെ പറയുന്ന പഴങ്ങളിലാണ് anthocyanins കാണപ്പെടുന്നത്.
- അസി
- തിളപ്പിക്കുക
- ചോക്ബെറി
- എള്ള്ബെറി
- എരിഞ്ഞ് ഷാമം
എവിടെ കണ്ടെത്താം
നിങ്ങൾക്ക് ഗോഫി സരസഫലങ്ങൾ, ഗോജി ബെറി അടിസ്ഥാന ജ്യൂസ്, ഗോദ്ദ ബെറി സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം ആഹാര സാധനങ്ങൾ, മരുന്നുകടകൾ, മയക്കുമരുന്ന് സ്റ്റോറുകൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അമഗസി എച്ച്, നാൻസ് ഡി.എം. "Lycium barbarum കലോറിക് ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള അമിതഭാരമുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ലെ അര ചുരുക്കി കുറയ്ക്കുന്നു: പൈലറ്റ് പഠനം." ജം കോം ന്യൂട്രസ് 2011 ഒക്ടോബർ 30 (5): 304-9.
അമഗസി എച്ച്, സൺ ബി, നാൻസ് ഡിഎം. "ചൈനയിലെ പഴയ ആരോഗ്യകരമായ മനുഷ്യവികാരങ്ങളിൽ നിലവാരമുള്ള ഒരു ലുറിയം ബാർബറാം ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഇമ്മ്യൂണോമൊഡ്യുലോട്ടറി ഇഫക്ടുകൾ." ജെ മെഡി ഫുഡ്. 2009 ഒക്ടോബർ 12 (5): 1159-65.
ചാങ് ആർസി, അങ്ങനെ കെ.എഫ്. "പ്രായമെത്തിച്ചേർന്ന രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ ലൈംഗിക ബർബരം, ലൈഫ് ബാർബറാം ഉപയോഗം, ഇതുവരെ എന്തൊക്കെ അറിയാം" സെൽ മോൾ ന്യൂറോബോൾ. 2008 ആഗസ്റ്റ് 28 (5): 643-52.
ജിൻ എം, ഹുവാങ് ക്വിൻ, ഷാവോ കെ., ഷാങ് പി. "ലൈസിയം ബാർബറോമിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത പോളിസക്ചറൈഡിന്റെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും." Int ജെ ബിയോൽ മാക്രോമോൾ. 2013 മാർ; 54: 16-23.
പോൾ എച്ച്സു സി, നാൻസ് ഡി.എം.എം, അമാഗേസ് എച്ച്. "നിലവാരത്തിലുള്ള ലൈസിം ബാർബറാമിലൂടെ ജനറൽ ബെനെഫിറ്റിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മെറ്റാ വിശകലനം." ജെ മെഡി ഫുഡ്. 2012 നവംബര് 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum and L. chinense): ഫൈറ്റോകെമിസ്ട്രി, പരമ്പരാഗത ഉപയോഗത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിലും സമീപകാല പ്രചാരണത്തിന്റേയും കാഴ്ചപ്പാട്. പ്ലാന്ത മെഡ്. 2010 ജനു ജനുവരി 76 (1): 7-19.
ടാങ് ഡബ്ല്യു എം, ചാൻ ഇ, ക്വോക് സി.വൈ, ലീ വൈ കെ, വു ജെഎച്ച്, വാൻ സി.ഡബ്ല്യു., ചാൻ റൈ, യു PH, ചാൻ SW. "ലുറിയം ബാർബറാം പഴങ്ങളുടെ അണ്കാൻമാസ്റ്റർ ആൻഡ് ഇമ്മ്യൂണോമൊഡ്യുലോട്ടറി എഫക്റ്റ്സ് എ റിവ്യൂ." ഇൻഫഌമോഫോമാസോളജി. 2012 ഡിസംബർ 20 (6): 307-14.
വു എച്ച്. "എൻഐഡിഡിഎം എലികളിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ശേഷിയിലും ഡി.എൻ.എ നാശനക്കുറിച്ചും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലൈഡിയം ബാർബർലം പോളിസാക്രാറൈഡിന്റെ സ്വാധീനം." യുകുഗക്കു സോഷി. 126.5 (2006): 365-71.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.