സ്നോബോർഡിംഗ് പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ തടയാം

സ്നോബോർഡിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മണിബന്ധങ്ങൾ, അപ്പർ ബോഡി, തോളുകൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്കോർബോർഡിൽ മലകയറുകയാണെന്നിരിക്കട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉളുക്ക് സംഭവിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ചരിവുകളിലുള്ള എല്ലാ രസകരങ്ങളുള്ളതുപോലെ നിങ്ങൾ തീ കൊളുത്തിയ കുടിക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്താണ് സ്നോബോർഡിംഗ് പരിക്കുകൾ കാരണമാകുന്നത് കൂടാതെ അവയെ തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?

പല തരത്തിൽ ഇതുപോലെയാണെങ്കിലും സ്കീയിങ്ങും സ്നോബോർഡിങും തമ്മിൽ വ്യത്യാസം ഉണ്ട്.

പങ്കെടുക്കുന്നവർ സാധാരണഗതിയിൽ പരിക്ക് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾക്ക് ഈ സ്പോർട്സ് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്കീയിംഗിന് കണ്ടീഷനിംഗ് വേഗത, കരുത്ത്, ബാലൻസ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. സ്നോബോർഡിങ്ങിന് സമാനമായ കണ്ടീഷനിംഗ് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഓരോ കായികയിനത്തിലും ശരീരം നീക്കുന്ന രീതി അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ വ്യത്യാസം ഓരോ കായികരംഗത്തും വളരെ വ്യത്യസ്തമായ പരിക്കുകളാണ്.

സാധാരണ സ്നോബോർഡിംഗ് പരിക്കുകൾ

സ്നോബോർഡിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി സ്കീയിംഗ് നോക്കാം. സ്കൈയിംഗ് കൂടുതൽ മുട്ടുകൾ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്. സാധാരണ സ്കീയിങ് പരിക്കിൽ മുയലുകൾക്കും താഴത്തെ ചുറ്റളങ്ങളിലേക്ക് ടോർക്ക് ടൈപ്പ് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. മുകളിലെ ലെഗ് ഒരു വഴിയുടെ തിളക്കം, താഴത്തെ കാൽഭാഗം വിപരീത ദിശയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞാൽ, മുൻകാല ക്രൂസ്സിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് (എസിഎൽ) ൽ കണ്ണീർ തുടരുന്നു.

സ്നോബോർഡിംഗിൽ രണ്ട് കാലുകളും ഒരേ ബോർഡിൽ അടച്ച് ഒരേ ദിശയിൽ എത്തും. ഇത് ഏതെങ്കിലും മൂളലിൽ നിന്ന് മുട്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വീഴ്ചയുടെ ശക്തി പിടിച്ചെടുക്കുന്ന നിലയിലാണ് മേൽപ്പാലം.

മഞ്ഞുമൂടിയവർ വീണപ്പോൾ, അവർ കൈകൾ, തോളിൽ, പിൻഭാഗത്ത്, തലകളോ നിലംപതിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണ സ്നോബോർഡിംഗ് പരിക്കുകൾ ഒരു കൈയ്യിൽ പിടുത്തം ആണ്. കൈയ്യെഴുത്തുപ്രതികളും മുത്തുചിപ്പനകൾക്കും ഡിസ്ലോക്സേഷനുകളുമുണ്ട്. തോളിൽ റോഡപകടങ്ങളും മുറിവുകളുമുണ്ടാകും. തകർന്ന collarbones, ശ്മശാനങ്ങൾ, മറ്റ് തലയും മെലിഞ്ഞതുമായ മുറിവുകളും സാധാരണമാണ്.

റോഡിലെ കഫ് അപഹരിക്കപ്പെട്ട പരുക്കുകളായാണ് സാധാരണയായി ശിഥിലീകരണം നടത്തുന്നത്. പരിപാടികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും വീക്കം തടയുന്നതിനും വിഘടിപ്പിക്കുന്നതിനും മരുന്നുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും, ജനറൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു വേണ്ടിയും വിശ്രമിക്കും. മഞ്ഞുമൂടിയ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പ്രയോഗം (10 മിനിട്ട് മൂന്നും നാലിരയും) വേദന , വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും . ഒരു സ്നോബോർഡ് അപകടകരമാം വിധം പരിശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ - വൃക്ഷങ്ങളിൽ, ചാടി പോകുന്നതും, തന്ത്രങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും - ഹെൽമറ്റ് പരിഗണിച്ച് പരിഗണിക്കുന്നതാണ്.

സ്നോബോർഡിംഗ് പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ തടയാം

സ്നോബോർഡറുകൾ, പ്രത്യേകിച്ചും വെറും തുടങ്ങുന്നവർ, ചില സുരക്ഷാ ഗിയർ സ്റ്റോക്കിന് കരുത്തേകുന്നതാണ്. മഴു, കൈലേറ്റൽ ഗാർഡുകൾ ശരീരത്തിൻറെ സന്ധികളിൽ വീഴുന്ന ശക്തി കുറയ്ക്കും. മധുരപലഹാരങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും, പുതിയ സ്നോബോർഡർമാർ അവരുടെ പുറംഭാഗത്ത് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാൽ, ടൈൽ ബോൺ ഒരു പാഡ് നല്ല ആശയമാണ്. തോളിൽ നിന്ന് തോക്കുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ, അതിന്റെ ശരീരഘടനയും പ്രവർത്തനവും സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ മോശമായ ഒരു ആശയമല്ല (കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഷോൾഡർ സേവിംഗ് ടിപ്പുകൾ വായിക്കുക).

ഒടുവിൽ, സ്കീയിങ്ങും സ്നോബോർഡിനും ഒരു പർവതത്തിൽ മഞ്ഞുവീഴ്ച സംഭവിച്ചാലും, അവർ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തരാണ്. നിങ്ങൾ നല്ല സ്കീയർ ആണെന്നത് ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു സ്നോബോർഡിൽ ഒരു പുതുമയായിരിക്കാം. യോഗ്യനായ അധ്യാപകനിൽ നിന്നോ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്നോബോർഡറിൽ നിന്നോ ഒരു പാഠം എടുക്കുന്നത് തുടക്കത്തിൽ സ്നോബോർഡർക്കുള്ള നല്ല ആശയമാണ്.

മലയിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കും.

ചരിവുകളിൽ സുരക്ഷിതരായി നിൽക്കുക!

_{ഉറവിടം:}

_{കാതലീൻ എ ഡൺ. "സ്നോബോർഡിങ്ങിൻറെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?" പടിഞ്ഞാറ് ജെ മെഡൽ. 2001 ഫെബ്രുവരി; 174 (2): 128-130.}