നട്ട് ആൻഡ് വിത്ത് ആപ്പിൾ വളയങ്ങൾ

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 215

കൊഴുപ്പ് - 14 ഗ്രാം

കാർബൺസ് - 20 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 6 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
എസ്

ആപ്പിൾ ആൻഡ് നട്ട് വെണ്ണ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ക്ലാസിക് കോമ്പിനേഷൻ ആകുന്നു. പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നാരുകളും പൊട്ടാസ്യവും നട്സ്, നട്ട് വെണ്ണ എന്നിവ ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു.

ബദാം വെണ്ണയും ആരോഗ്യകരമായ ടോപ്പിംഗുകളും ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ വളയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്നാക്കിംഗ് ഗെയിം അപ്. ആപ്പിൾ വളയങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ "ആപ്പിൾ ഡ്രോൺസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ബദാം വെണ്ണ കൊണ്ട് പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, കക്കാവോ nibs എന്നിവയാൽ തളിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും രസകരമാണ്.

നിങ്ങൾ കുട്ടികൾക്കായി ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ടോപ്പിംഗുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവരെ തളിക്കേണം. വാൽനട്ട്, പീപിറ്റാസ്, ചിയ വിത്ത് എന്നിവ ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. തേങ്ങ, കാക്കോ നുകൾ എന്നിവ അല്പം മാധുര്യവും ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാക്കോ nibs ഇല്ലെങ്കിൽ, പകരം മിന ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് ഉപയോഗിക്കാം.

ചേരുവകൾ

• 1 വലിയ ആപ്പിൾ, ഏതെങ്കിലും മുറികൾ
• 2 - സ്പൂൺ പ്രകൃതി ബദാം വെണ്ണ
• 1 - മേശ വാൽനട്ട്
• 1 ടീസ്പൂണ് ചിയ വിത്തുകൾ
• 2 കപ്പ് ഉണക്കിയ അതിന് ശേഷം തെങ്ങ്
• 2 കപ്പ് കുരുമുളക്
• 2 കപ്പ് cacao nibs

തയാറാക്കുക

1. പകുതിയിൽ തിരശ്ചീനമായി ആപ്പിൾ മുറിക്കുക. ആപ്പിളിന്റെ കോർ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു paring കത്തി അല്ലെങ്കിൽ കൊന്ത പ്രയോഗിക്കുക. 1/2 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി ലംബമായി ആപ്പിൾ വയ്ക്കുക.

2. ബദാം വെണ്ണ കൊണ്ട് ഓരോ ആപ്പിൾ സ്ലൈസ് കൂടി പരത്തുക.

3. വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, തേങ്ങ, പെപ്പിറ്റാസ്, ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ കക്കോ നീബുകൾ എന്നിവയുമുള്ള മികച്ച ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ.

4. ഉടനെ സേവിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും നട്ട് വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക, പക്ഷേ അതു ഭൗമോപരിതലത്തിലെ ചേർത്തിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

പീനട്ട് വെണ്ണയും കശുവണ്ടി വെണ്ണയും ജനകീയ ബദലുകളാണുള്ളത്. നിങ്ങളുടെ ഉത്പന്നത്തിലേക്ക് പോകുന്ന ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ചേരുവകൾ ലേബൽ വായിക്കുക - കുറച്ചുകൂടി മെച്ചം!

ടോപ്പിങ്ങുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സർഗ്ഗാത്മകതയും ലഭിക്കും. വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കൊപ്പം, അവർക്ക് സൃഷ്ടിപരമായ ഇഷ്ടവും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കട്ടെ.