ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചോയ്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നു
ഡിസീസ് കൺട്രോൾ കേന്ദ്രങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 2 മുതൽ 19 വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ 35 ശതമാനവും വേനൽക്കാലത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ജിംമിക്കി കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിറഞ്ഞ പഞ്ചസാരകൾ നിറഞ്ഞ കുടിൽ ഒരു ഫുഡ് ഫുഡ് ലോകത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തെരഞ്ഞെടുക്കൽ സാധ്യമാണോ?
ഫുട്ബോൾ പരിശീലനത്തിനായോ, മുത്തശ്ശിയുടെയോ മുത്തശ്ശിയുടെയോ പിറകിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് തിന്ന് കുട്ടികളെ പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു ഫുട്ബോൾ റോഡിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുക. ഇവിടെ അഞ്ച് ഫുഡ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റുകളുടെ ചങ്ങലകൾ പരിശോധിക്കാൻ സ്മാർട്ട് പിക്ചർ ഉണ്ട്.
പോഷകാഹാര വസ്തുക്കളുടെ ഒരു കുറിപ്പ്
നിരവധി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ചങ്ങലകൾ അവരുടെ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ വെറും തറവാടുകളെയും ഫ്രൈകളെയും അപ്പുറം വിപുലീകരിച്ചു. വറുത്ത ഭക്ഷണത്തിനും മധുരക്കിഴങ്ങിനും പകരം പുതിയ പഴങ്ങളും, പഴങ്ങളും മെനൂസ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടും, പല മെനു ഇനങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ അകലെയാണ്.
കിഡ്ദി ഭാഗങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായവരെക്കാൾ ചെറുതായി കാണാറുണ്ട്, എന്നാൽ മിക്കവരും കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാളും വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആഹാരം ലഭിക്കുന്നത് 400 മുതൽ 500 വരെ കലോറിയിൽ അധികമാണ്. കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം എന്നിവയാണ് ആവശ്യമുള്ള അളവ്. പല ചേരുവകളും സ്വാഭാവികമായി പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടുകയും അമിതമായി തിളപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ സോഡിയത്തിൻറെ ഉള്ളടക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റുകളിൽ കൂടുതലായിരിക്കും.
ഉപ്പ് ഒബ്ലോലോഡ് ഒഴിവാക്കാൻ, മെനുകൾ ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിച്ച് ലഭ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചിപ്പികൾ, ഫ്രൈ ഫ്രൈകൾ തുടങ്ങിയ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കലോറിയും കൊഴുപ്പും വളരെ രുചിയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റുകളിൽ വിദഗ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തപക്ഷം അത് തീർച്ചയായും വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു. നിരവധി പ്രശസ്തമായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സന്ധികളിൽ മെനുകൾ സ്കാൻ ചെയ്ത ശേഷം, ഈ 5 ഓർഡറുകൾ മുകളിൽ ഉയർന്നു.
Chick-fil-A
ബിസിനസ്സ് ഇൻസൈഡർ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ, ഈ വൻതോതിലുള്ള ജനകീയ ചിക്കൻ ഷാക്കിന് രാജ്യത്തുടനീളം മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലാണ്.
കുട്ടികൾക്കുള്ള മെനു ചിക്കൻ നാടകംകളെ കുറിച്ചല്ല എന്നത് ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല.
മെയിലിംഗിൽ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലിനായി വിരലടയാട പാകിയ ചിക്കൻ നാഗഗ്ഗുകളുടെ കോംബോ ഫീച്ചർ ആപ്പിസ്സൗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഴച്ചകപ്പാടോടൊപ്പം, സത്യസന്ധമായ കിഡ്സ് ജ്യൂസ് ബോക്സോടൊപ്പം. വാൽനടികൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കായി വെട്ടാൻ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ചോക്ലേറ്റ് നഖറ്റുകൾ കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ കുറവാണ്. "ചിക്കൻ-സ്ട്രിപ്പുകൾ" എന്ന മൂന്നാമത്തേയും അവസാനത്തേയും മെനു ഓപ്ഷനുകളേക്കാൾ കലോറി കൂടുതലാണ്. 9- പാചകം ചെയ്ത വറുത്ത ഭക്ഷണശാല 190 calories per serving.
മക്ഡൊണാൾഡ്സ്
ചില മാതാപിതാക്കൾ നേരിടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ശാന്തമായ സത്യം. മിക്ക കുട്ടികളും ഓരോ തവണയും "പൊൻകവചനങ്ങൾ" കാണും. നിങ്ങൾ നിർത്തി റോണാൾഡിനെ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഫ്രൈകളും ചോക്ലേറ്റ് പാലും ക്രമത്തിൽ ഒരു ഹാംബർഗർ, പഴം (ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലെമെൻറൈൻ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ), പ്ലെയിൻ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സന്തോഷിക്കുക.
കുട്ടികളുടെ വലിപ്പത്തിലുള്ള ഫ്രൈകൾ ഉപേക്ഷിച്ച് 110 കലോറിയും 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും രക്ഷിക്കാനാകും. ഫ്രൈസിനുപോലും ഭക്ഷണത്തിന് 370 എന്ന നിലയിൽ ധാരാളം കലോറികൾ ലഭിക്കും. ഈ ഭക്ഷണം 600 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഇത് ദൈനംദിന ശുപാർശ മൂല്യത്തിന്റെ 25% ആണ്.
b.good
ഈ അറിയപ്പെടുന്ന ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഔട്ട്ലെറ്റിൽ കിഴക്കൻ തീരദേശത്തും വിദേശത്തും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
സ്ക്രാച്ച് ബർഗറുകൾ, സലാഡുകൾ, ബേക്കുചെയ്ത ഫ്രൈകൾ, പ്രാദേശികമായി നിർമിച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഈ റെസ്റ്റോറന്റുകൾക്ക് പ്രത്യേകത നൽകുന്നു.
മെനു പ്രത്യേകതകൾ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ കാലാനുസൃതമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്ന സ്ഥലം സാരമായേടണം, ബ്രെക്കോളി, ഭവനനിർമ്മാണ applesauce, ചുട്ടുപഴുത്ത പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് ഫ്രൈകൾ തുടങ്ങിയ വശങ്ങളുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള ചീസ് (പ്രാദേശിക ചീസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു) പോലുള്ള പുതിയ ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് കുട്ടികൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. ഇത്തരം ചങ്ങലകൾ ആരോഗ്യകരമായതും, വേഗത്തിലുള്ളതും, കുട്ടികൾക്കിടയിൽ സൌഹാർദ്ദപരവും ആയ ആഹാരം സാദ്ധ്യമാക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
വെൻഡിയുടെ
കുട്ടികൾ സാധാരണയായി കുട്ടികൾ അത് ഒരു മാവു തുള്ളി പൊതിഞ്ഞ് എത്തുന്നു. വെണ്ടിയുടെ കുട്ടികളിൽ ഡൈനിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ, പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വറുത്ത ചിക്കൻ റാപ് ഓർഡർ ചെയ്യുക.
ചിക്കൻ റാപ് ഒരു നോവൽ കൈയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്, എന്നാൽ ഇതിൽ 600 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് "ചിലപ്പോൾ" ആഹാരം ആയിരിക്കണം.
സബ്വേ
ഈ കൂടുതൽ ജനപ്രീതിയാർജന സാൻഡ്വിച്ച് ഷോപ്പ് ചെറിയ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ചെറിയ "മിനി" സാന്ഡ്വിഷുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഫ്രെം ഫിറ്റ് കിഡ്സ് മെനു ഹാം, ടർക്കി, റോസ്റ്റ് ബീഫ് സാൻഡ്വിച്ച് എന്നിവിടങ്ങളിൽ വെജിംഗി ടോപ്പിംഗുകൾ കുതിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വെജിസൈഡ് സബ് പുറമേ മെനുവിൽ ഒരു നിര തന്നെയാണ്.
കുട്ടികളുടെ മെനുവിൽ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഒരു സത്യസന്ധമായ ജ്യൂസ് ബോക്സ്, ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് നിങ്ങൾ ക്രമപ്രകാരം ആശ്രയിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് 400 മുതൽ 500 കലോറി വരെ ശരാശരി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
വിക്രം 2011-2012 കാലയളവിൽ യു എസിലെ കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും തമ്മിലുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മുതൽ കലോറിക് കഴുകൽ. NCHS ഡേറ്റാ സംക്ഷിപ്തം നമ്പർ 213. 2015,
> റെഗ എസ്. ആനിമേഷൻ മാപ്പ് എല്ലാ സംസ്ഥാനങ്ങളിലെയും ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫുഡ് ഭക്ഷണശാലകൾ കാണിക്കുന്നു. ബിസിനസ് ഇൻസൈഡർ. ഡിസംബർ 5, 2016.