സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള കലോറി-സേവിംഗ് ബ്രെഡ് സ്വാപ്പുകൾ

സാൻഡ്വിച്ചുകൾ രുചികരമായവ, പോർട്ടബിൾ, സാധ്യതകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഒരേയൊരു പ്രശ്നം അവർ പലപ്പോഴും കലോറികളുമായി നിറഞ്ഞു നിൽക്കുന്നുവെന്നും, കാർബൺ ഡ്രോഡ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ഭാഗികമാണ്! എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സാന്ട്വിച്ച് ഉപയോഗിക്കാനായി ചില കലോറി-സംരക്ഷണമുള്ള റൊട്ടികൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ക്യാബേജ് ബണുകൾ / മൂക്കും

കാബേജ് മുയലുകളെ മാത്രമല്ല. ഈ സസ്യഭക്ഷണത്തിന്റെ ഇലകൾ നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ചിൽ എല്ലാ വസ്തുക്കളും പിടിക്കാൻ മതിയാകും.

വെറും നീരൊഴുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കാൻ വലിയ പുറംഭാഗങ്ങൾ പാകം ചെയ്ത് ചവയ്ക്കാവുന്നതാക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുക. അപ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ, പാചകത്തിൽ കുതിർക്കുക. വഴി കാബേജ് ഫൈബർ നല്ലൊരു സ്രോതസ്സാണ്. ഇത് സംതൃപ്തമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചെറിയ അകത്തെ ഇലകൾ കൊണ്ട് എന്ത് ചെയ്യണം? അദ്ഭുത സ്ലൈഡറുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവയെ മിശ്രിതപ്പെടുത്തുകയും മാംസംലോഫ് ചേർക്കുക .

ലെറ്റ്സ് റൊട്ടി / മറയുന്നു

ഈ ആശയം ഏഷ്യൻ ഭക്ഷണശാലകളിൽ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്നുമുതൽ, ചിക്കൻ ഉർവച്ചീര മറയുന്നു! വെട്ടിയെടുത്ത അപ്പം പകരം ലെറ്റോയ് ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ട് നിങ്ങൾ നൂറുകണക്കിന് കലോറി ഊർജ്ജമായി സംരക്ഷിക്കും. വ്യക്തിപരമായി, അത് തികച്ചും അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ച് ഗുഡ്ബൈക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭീമൻ ഉർവച്ചീര ഇലകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടർട്ടില ഉപയോഗിച്ചതുപോലെ) ഒന്നുകിൽ വയ്ക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഇലകളിൽ നിന്ന് തൊലി കളഞ്ഞ് "ചീരയും അപ്പവും" കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂസി ഇറ്റാലിയൻ ബർഗറുകൾ. വഴി, ചില റെസ്റ്റോറന്റ് ചങ്ങലകൾ (റെഡ് റോബിൻ, കാർൽ ജൂനിയർ പോലെ) ഒരു റൊട്ടി ബദലായി ചീരയും ബൺസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

സംശയം തോന്നിയാൽ, ചോദിക്കൂ.

100-കലോറി ഫ്ലാറ്റ് സാൻഡ്വിച്ച് ബൺസ്

ശരി, സാങ്കേതികമായി ഇവ ബ്രഡ് ബേഡാണ്, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി ജോടി റൊട്ടി കഷണങ്ങളുടെ പകുതി കലോറികളാണ്. ഷെൽഫുകളിൽ വളരെയധികം ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട മുഴുവൻ-ധാന്യവും (അധിക ഫൈബർ). ചിലത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണവും പ്രഭാത സാൻഡ്വിച്ചുകളും ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ചുകൾക്കുള്ളിൽ എത്തുന്നതുവരെ അവശേഷിക്കുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങളുണ്ട് .

പോർട്ടബെല്ലാ മഷ്രൂപ്പ് കാപ്സ്

പോട്ടബെല്ലാ കൂൺ തൊപ്പികൾ ബ്രെഡിനുള്ള ഒരു വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ബദലാണ്. അവർ 25 കലോറി വീതം മാത്രം ഉള്ളപ്പോൾ, ഈ മാന്ത്രിക കൂൺ നിങ്ങളെ പൂരിപ്പിക്കുന്നു! നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ടെൻഡർ വരെ അവരെ ചുടണം അല്ലെങ്കിൽ കറുക്കുക. FYI: ഈ ഒരു ഫോര്കിലെ n കത്തി സാൻഡ്വിച്ച് കൂടുതൽ. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോർട്ടബല്ലാ കൂൺ വലിയ അളവിലാണ്.

100 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് ഉള്ള ഹൈ ഫൈബർ ടോർട്ടില

കാർടിൽ കട്ടിയുള്ള റോളുകൾ, വെട്ടിയ കഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വലിയൊരു ബദലാണ് ടോർട്ടിലകൾ. എന്നാൽ അവ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം! ധാരാളം ടോർട്ടിലകൾ (കായകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) കലോറി വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഹൈ ഫൈബർ കലോറിയിൽ കുറവായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ലേബലുകൾ വായിക്കണം. ലാ ടോർട്ടില ഫാക്ടറി ലാർജ് ലോ കാർ കാർബ് മുഴുവൻ ഗോതറ്റ് ടോർട്ടിലാസിനു മാത്രം 90 കലോറിയും, ഫൈബർ പൂരിപ്പിച്ച് 13 ഉം ആകുന്നു.

_{കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും, കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും, hungry-girl.com എന്നതിൽ സൗജന്യ ദൈനംദിന ഇമെയിലുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക!}