നിങ്ങൾ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ സഹായിക്കും

ഇവിടത്തെ എല്ലായിടത്തും തെങ്ങ് ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്നും ചർമ്മസങ്കലത്തിൽനിന്നും വെളിച്ചെണ്ണ മാറിയിരിക്കുന്നു. അടുത്തിടെയും, ആളുകൾ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ അടുക്കളയിൽ ഒരു ഘടകത്തിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് സംഭവിക്കുമോ?

കൊക്കോട്ട് ഓയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കനം പിടിക്കുമോ?

വെളിച്ചെണ്ണയുടെ ശരീരഭാരം കുറയാൻ കാരണം എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പറയാൻ ഏറ്റവും അധികം കാരണമുണ്ട്.

മറ്റു പാചക എണ്ണകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ലോഹ-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് പകരം ഇടത്തരം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾകൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുന്നത് വെളിച്ചെണ്ണയാണ്.

എന്തിനാണ് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്? ഇടത്തരം ധാരകൾ അവയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയ വ്യത്യാസത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഉപാപചയമാണ്. അവർ കരളിൽ വേഗത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു, അതായത് അവർ കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണെന്ന്. മീഡിയം-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിച്ച പങ്കാളികൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കത്തിക്കുകയും ദീർഘചായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നവരുടേതിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

കൊക്കോട്ട് ഓയിൽ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു ജനപ്രീതി. ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ജോഡി ടേബിൾസുഹൃത്തിനൊപ്പം തിങ്ങിപ്പറയാൻ ചില ആളുകൾ പോകുന്നു. വെളിച്ചെണ്ണ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതിനേക്കാളും മറ്റ് എണ്ണകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് പഠനമാണ്. തീർച്ചയായും അത് മായാജാലമല്ല! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊക്കോട്ട് ഓയിൽ ചേർക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ കഴിയില്ല.

വെളിച്ചെണ്ണ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അത് കൊണ്ട് വരുന്ന കലോറിയും നിറഞ്ഞതാണ് എന്നതാണ്.

ഭക്ഷണത്തിനു 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വെളിച്ചെണ്ണയുടെ ഒരു സേവനം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആ ഭക്ഷണവേളയിൽ കുറവുണ്ടാകും, കാരണം നിങ്ങൾ ഇതിനകം കൊഴുപ്പ് കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു വിശപ്പു നിസാര വ്യാപാരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി മാറ്റമില്ലാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊക്കോട്ട് ഓയിൽ ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വെളിച്ചെണ്ണ വളരെ കലോറി നിറഞ്ഞതാണ്. ഓരോ ടേബിനും ഏകദേശം 120 കലോറിയും 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം കുറച്ചാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

മറ്റ് കലോറി സ്രോതസ്സുകൾക്ക് പകരം, വെളിച്ചെണ്ണയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലായി ചിന്തിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ വെളിച്ചെണ്ണ എണ്ണ മാറ്റി പകരം ശ്രമിക്കുക. ഇരുവരും കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ രീതിയിലാണ്.
• കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ കലോറികൾ എണ്ണുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കണ്ടുവരുന്നുവെങ്കിൽ, സാൾമും വാൽനട്ട്സും ചേർന്ന പുതപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് വെളിച്ചെണ്ണ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതല്ലേ? (ഇവ രണ്ടും കലോറിയും കൊഴുപ്പും സാന്ദ്രീകൃതമാണ്). പകരം, ചർമ്മവിരുദ്ധ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ടിലാപിയ, അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക. കൂൺ, പഞ്ചസാര സ്നാപ്പ് പീസ് അല്ലെങ്കിൽ മണി കുരുമുളക് - നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക. എന്തും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
• കലോറി പ്രതിബദ്ധതയില്ലാതെ വെളിച്ചെണ്ണ ഒരു രുചിയിൽ, പാം ന്റെ ലളിതമായ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ സ്പ്രേ പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു 1/4-സെക്കൻഡ് സ്പ്രേ ഔദ്യോഗികമായി കലോറി ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ, 1-സെക്കന്റ് സ്പ്രേയിൽ 5-10 കലോറിയും 0.5-1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നുറുങ്ങ്: കലോറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കിംവദന്തി. അവോകാഡോ .

ബ്യൂട്ടസ് ബോണസ്: തേങ്ങയും നഖങ്ങളും നല്ലൊരു മോയ്സ്ചറൈസറാണ് കോക്കനട്ട് ഓയിൽ. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെയും വിരലുകളിലുമെല്ലാം അത് കലർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്.

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}