ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചെറിയ ഇടർച്ചകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് പ്രധാന ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പോലെ ഫലപ്രദമാണ്. വലിയ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ചു ചെറിയ പാഴ്വസ്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുക.

Swap ബ്രെഡ് സ്ലൈസ് ആൻഡ് സാൻഡ്വിച്ച് Buns For Lettuce ആൻഡ് ക്യാബേജ് Buns വേണ്ടി

ഈ swap ഒരു വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഒരു പാത്രത്തിൽ നൂറുകണക്കിന് കാർബി കലോറികൾ ഒറ്റത്തവണ പാചകം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.

ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം ഉള്ളത്, എന്തായാലും! ഒന്നുകിൽ പുതിയ ഉർവച്ചീര ഇലകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ച് / ബർഗർ മതിപ്പുകളുണ്ടാക്കുക (ഹിമയുഗം അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ മികച്ചതാണ്), അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് വേവിച്ച ഇലകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുക. ബാക്കിയുള്ള സാൻഡ്വിച്ച് ചേരുവകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക .

എണ്ണമയമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ ഒഴിവാക്കുക, പകരം കാരറ്റ് ഫ്രൈകൾ ചുടുക

ഫ്രാൻ ഫ്രൈകൾക്കായി ഞാൻ ഒരു സക്കർ ആണ് ... ഈ ഗ്രഹത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും മനുഷ്യരാണ്! പ്രശ്നം കാർലിയും ഉരുളക്കിഴങ്ങും, കറുത്തിരിഞ്ഞുണ്ടാക്കുന്ന കലോറിയും അവർ സാധാരണയായി ലോഡ് ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ കലോറി, കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പാർട്ട്മെൻറുകളിൽ ഇത് മുട്ടയിട്ടു ഫ്രൈകളുടെ രുചിയും രൂപവും ആസ്വദിക്കാം. വെറും കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാറ്റി പകരം, വറുത്ത പകരം അവരെ ചുടേണം. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ ആകൃതിയിലുള്ള കുന്തം കൊണ്ട് തൊലികളഞ്ഞത്, ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ കിടന്നു ഉപ്പു തളിക്കേണം ആണ്. ഓരോ ഭാഗത്തും ചുറ്റി 15 മിനിറ്റ് ചുറ്റി 425 ഡിഗ്രി, പിന്നെ voila! കലോറിയുടെ ഒരു ഭാഗം ഫ്രഞ്ചുകാണ്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ അറിയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

DIY പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ് വേണ്ടി സ്വാഭാവിക പാസ്ത സ്വാപ്പ്

ഒരു കപ്പ് സാധാരണ വേവിച്ച പാസ്തക്ക് 200 കലോറിയും 40 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകളും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരു ചെറിയ കപ്പ്! അത് തികച്ചും അനാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പാസ്തക്ക് സാധാരണയായി പല സുഗന്ധങ്ങളുണ്ടാവില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതാണ്. ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ടോപ്പിങ്ങുകൾ ആണ്.

പകരം പടിപ്പുരക്കിലെ നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിക്കുക, വെറും 70 കലോറിയും 14 ഗ്രാം കാർബോയും, 4 ഗ്രാം ഫൈബറും നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാഗം വലിപ്പം ഇരട്ടിയാക്കാം. മത്സരം ഇല്ല. തയാറാക്കാതെ ഭീഷണി എടുക്കരുത്: ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉള്ളിടത്തോളം, പടിപ്പുരക്കത്തിളങ്ങിൽ നൂഡിൽസ് കുറവ് കാർബറ്റ് പാസ്തയായി മാറുന്നു .

94% ഫാറ്റ്-ഫ്രീ പോപ്പ്കോൺ വേണ്ടി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പുകൾ

94 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ പോപ്പ്കോണിന് ചിപ്പുകൾ, പടക്കം, മറ്റ് ക്രാങ്കി സ്പാകൾ എന്നിവ മാറ്റുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. കാരണം നിങ്ങൾക്ക് 100 കലോറി പോപ്കോൺ ഉള്ള അഞ്ച് കപ്പ് പോപ്കോൺ ഉണ്ടാകാം. ഇതൊരു ഉയർന്ന വോള്യം ലഘുഭക്ഷണമാണ്! ഫ്രീസസ്-ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സെമി-മധുര ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് ചേർത്ത് കുറച്ച് ചേർത്ത ഫ്ളവർ കൊണ്ട് ഇത് മിക്സ് ചെയ്യുക. ട്യൂട്ടോ താളിക്കുക എന്നത് മറ്റൊരു രുചിയുള്ള ആഡ്-ഇൻ ആണ്, സസ്യാഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

പോപ്കോൺ നിങ്ങളുടെ കാര്യം അല്ലെങ്കിൽ, 100 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവുള്ള സ്മാർട്ട് സ്നാക്കുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശേഖരിച്ച ബീവറുകളിൽ കാർബ്-ഹെവി ബേക്കിംഗ് ചേരുവകൾ മാറ്റുക

അതെ, ഗൗരവമായി! വർഷങ്ങളായി, ഞാൻ ഡെസേർട്ട് പാചകകളിൽ നോൺഫേറ്റ് ഗ്രീക്ക് തൈരി ലേക്കുള്ള applesauce ലേക്കുള്ള ടിന്നിലടച്ച ശുദ്ധമായ മത്തങ്ങ എല്ലാ എല്ലാം ഉപയോഗിച്ച്, എന്നാൽ ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ഇതുവരെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബേക്കിംഗ് സ്വാപ് ആകേണ്ടതിന്നു! കറുത്ത ബീൻസ് കട്ടിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ, തവിട്ടുനിറങ്ങളും ചോക്ലേറ്റ് കേക്കുകളും, ബ്ലണ്ടീസ്, പരുപ്പൻ-വെണ്ണ കഴുകൻ എന്നിവയിൽ മികച്ചതാണ്.

ബീൻസ് പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും നൽകുന്നു. മാവും വെണ്ണയും പോലെയുള്ള സാധാരണ ബേക്കിംഗ് ചേരുവകൾക്കായി പറയാൻ കഴിയില്ല. ബീൻസ് നല്ലതാണ്. വേണ്ടത്ര പറഞ്ഞു.

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}