വിറ്റാമിൻ കെ നേട്ടങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും

വിറ്റാമിൻ കെ

വിറ്റാമിൻ കെ എന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പോഷകമാണ്. നിരവധി പച്ചക്കറികളിൽ കണ്ടെത്തിയാൽ വിറ്റാമിൻ കെ പുറമേ സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ആയി ലഭ്യമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ ഭാഗമായ ബാക്ടീരിയകൾ വൈറ്റമിൻ കെ നിർമ്മിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ കെ ഉപയോഗങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ കെ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബദൽ വൈദ്യം കെമിക്കലാണ്. അസ്ഥി രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലെയുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കെതിരെ പരിരക്ഷിക്കാനും വൈറ്റമിൻ കെ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ ബില്ലറി സിറോസിസ് (കരൾ രോഗം) ഉണ്ടാക്കിയ ചൊറിച്ചിൽ ലഘൂകരിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ കെ എടുക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

വൈറ്റമിൻ കെ യുടെ കുറവ്, ചില രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ വൈറ്റമിൻ കെ ഉപയോഗത്തെ സഹായിക്കാൻ ആവശ്യമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ലെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (എൻഐഎച്ച്) പറയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വിമോചനനായ കി. ചില പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നോക്കുക:

1) അസ്ഥി ആരോഗ്യം

പോഷകാഹാരത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2001 ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം വിറ്റാമിൻ കെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ, അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലഭ്യമായ വിവരങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത്, വിറ്റാമിൻ കെ, എല്ലൊന്നിന് സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞതും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗികളിലെ ഒടിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിൻ കെ പ്രധാനമായും ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് അസ്ഥി ഉപാപചയത്തിൽ നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു പോഷകഘടകമാണ്.

2) ഹൃദ്രോഗം

മൃഗാധിഷ്ഠിത പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രാഥമിക കണ്ടെത്തലുകൾ വിറ്റാമിൻ കെ കാൻസർ രക്തപ്രവാഹത്തിന് എതിരാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു (ധമനികളുടെ കാഠിന്യം). എന്നിരുന്നാലും, 2008 ലെ ലിപിഡോളജിയിലെ കറന്റ് ഒപിനിയൻ റിപ്പോർട്ടിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ കെ 1, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള മനുഷ്യരുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഗവേഷണം മിക്സഡ് ഫലങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്.

വിറ്റാമിൻ കെയിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പച്ചില പച്ചക്കറികളാണ് വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ പ്രധാന ഉറവിടം. വാസ്തവത്തിൽ, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളിൽ ഒന്ന് കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ കെ ദിനങ്ങളുടെ ഇരട്ടിയാണ്.

• കലെ
• ചീര
• തക്കാളി പച്ചിലകൾ
• collard greens
• സ്വിസ് chard
• ആരാണാവോ
• കടുക് പച്ചിലകൾ

ബ്രുലെൽ മുളപ്പിച്ച ബ്രൂക്കോളി, റൊമാൈൻ ഉർവച്ചീര എന്നിവ വിറ്റാമിൻ കെയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ രൂപങ്ങൾ

വൈറ്റമിൻ കെ 1 (ഫിൽലോക്വിനോൺ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) സസ്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ സ്വാഭാവിക രൂപമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫൈറ്റോനോഡയോൺ (ഫിൽലോക്വിനോണിൻറെ സിന്തറ്റിക് വേർഷണം) സപ്ലിമെന്റ് ലേബലിൽ "വിറ്റാമിൻ കെ 1" എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ കെ പുറമേ മറ്റ് രൂപങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്, വിറ്റാമിൻ കെ 2 (മെനക്വിനോൺ), വിറ്റാമിൻ കെ 3 (മെനഫ്രോൺ അല്ലെങ്കിൽ മെനാഡൈയോൺ).

വിറ്റാമിൻ കെ 1 ന് പുറമെ വൈറ്റമിൻ കെ 1 ന്റെയും മറ്റ് വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കെ 1 കുറവാണ് വിഷം, വേഗ-ആക്ടിംഗ്, ശക്തി, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാവുക. എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിൻ കെ 2 ന്റെ ഉപയോഗം ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം.

നിലവിൽ യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ, വൈറ്റമിൻ കെ 3 വിറ്റഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ. കുത്തിവയ്പ്പിനുള്ള വിറ്റാമിൻ K3 ചിലപ്പോൾ വൈദ്യചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ കുത്തിവയ്പ്പുള്ള സൂത്രങ്ങൾ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾക്കും വിഷവസ്തുക്കൾക്കും കാരണമാകുമെന്നതിന് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

വൈറ്റമിൻ കെ പലതരം ത്വക്ക് വ്യവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതായി ക്രീമുകളിൽ ലഭ്യമാണ്. ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ക്രീം പ്രയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന് വെളുത്ത വയലുകൾ, കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ, മുറിവുകൾ, മുറിവുകൾ, സ്ക്രാസുകൾ, നീരുറവകൾ, രോഗം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാനും, മുറിവുകളേയും, പൊള്ളലുകളേയും സൗഖ്യമാക്കാനും വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിയും. മിക്ക കേസുകളിലും വിറ്റാമിൻ കെ ക്രീമുകളിൽ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളും (ഹെർബൽ ശശങ്ങൾ, പ്ലാന്റ് ഓയിലുകൾ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അപര്യാപ്തത

വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ കുറവ് വളരെ അപൂർവമായ അവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിൻറെ കുടൽ കുടലിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ കെ ആഗിരണം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത്. ചില പ്രശ്നങ്ങൾ (സിസിക് ഫൈബ്രോസിസ്, സെലിയാക് രോഗം, ക്രോൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയവ), ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹെമോഡയാലിസിസിനോടടുത്തുള്ള ചികിത്സ എന്നിവയാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്.

വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ കുറവ് കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും രക്തസ്രാവവും രക്തസ്രാവവും ആണ്.

ഷാവേസ്

ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കെ കുടിക്കുന്ന ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും, വൃക്ക രോഗം മൂലം ഡയാലിസിസ് ചികിത്സകൾ സ്വീകരിക്കുന്ന രോഗികൾക്കും കരൾ രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ കെ ചില അനുബന്ധങ്ങളുമായി സംവദിക്കാം (കോശസൈം ക്യു 10, വിറ്റാമിൻ ഇ ). ഇവിടെ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കും.

ആരോഗ്യത്തിന് വൈറ്റമിൻ കെ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

വിറ്റാമിൻ കെ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ കെ ഉപയോഗിച്ചുള്ള സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതും സ്റ്റാൻഡേർഡ് കെയർ ഒഴിവാക്കുന്നതുമായ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ കെ ഉപയോഗിക്കുന്നതു മുൻപ്, ഒരു സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ അളവിനെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ

> അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. "വിറ്റാമിൻ കെ". ഒക്ടോബർ 2010.

> എർക്കൽക്ക എ.ടി, ബൂത്ത് എസ്. "വൈറ്റമിൻ കെ നേറ്റീവ് ആൻഡ് ആറ്റീറോസ്ലെറോസിസ്." കർർ ഒപിൻ ലിപിഡോൾ. 2008 ഫെബ്രുവരി 19 (1): 39-42.

> ഗസ്റ്റ് ജിസി, ഡി റൂസ് എൻ എം, സ്ളൂജീസ് ഐ, ബോറ്റ്സ് എംഎൽ, ബുള്ളെൻസ് ജെ ഡബ്ല്യു, ഗെലിഞ്ചൻസ് ജെ എം, വിറ്റ്മാൻ ജെ സി, ഗ്രോബി ബീ, പീറ്റേഴ്സ് പി, വാൻ ഡെർ ഷൗവ് വൈ. "ഒരു ഹൈ മെനക്വിനോൺ കഴിക്കുന്നത് കൊറോണറി ഹാർട്ട് ഡിസീസ് കണ്ടുവരുന്നത്." ന്യൂട്രീറ്റ് മെറ്റാബ് കാർഡിവോസ് ഡിസ്നി. 2009 സെപ്തംബർ 19 (7): 504-10.

> ഗെലിജൻസ് ജെ എം, വെർമീർ സി, ഗ്രോബി ഡി, ഷൂഗേഴ്സ് എൽ.ജെ., നാപൻ എം.എച്ച്, വാൻ ഡെർ മീ IM, ഹോഫ്മാൻ എ, വിറ്റ്മാൻ ജെസി. "കൊറോണറി ഹാർട്ട് ഡിസീസ്: ദി റോട്ടർട്ട്ഡാം സ്റ്റഡി". ജെ നട്ട്. 2004 നവംബർ 134 (11): 3100-5.

> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "വിറ്റാമിൻ കെ: മെഡ്ലൈൻപ്ലസ് മെഡിക്കൽ എൻസൈക്ലോപ്പീഡിയ". മേയ് 2011.

> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "വിറ്റാമിൻ കെ: മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ". ഏപ്രിൽ 2011.

> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത്: ഓഫീസ് ഓഫ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ. " നിങ്ങൾ ഗോമാഡിയനും വിറ്റാമിൻ കെയും എപ്പോഴാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ട പ്രധാന വിവരങ്ങൾ ". അവസാനം ആക്സസ് ചെയ്ത മെയ് 2011.

> വെബർ പി. "വൈറ്റമിൻ കെ ആൻഡ് അസ്ഥി ആരോഗ്യ." പോഷകാഹാരം. 2001 ഒക്ടോബർ 17 (10): 880-7.