ലോ കാർബ് ചൈനീസ് അഞ്ച് സ്പൈസ് കോഴി പാചകരീതി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 232

കൊഴുപ്പ് - 18 ഗ്രാം

കാർബസ് - 2g

പ്രോട്ടീൻ - 16 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 55 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 10 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 45 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 6 (1 തുടർച്ച വീതം)

ഈ ലോ-കാർബ് ചൈനീസ് അഞ്ച് സ്പൈസ് കോഴി പാചകക്കുറിപ്പ് ഞങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപെട്ട കളിൽ ഒന്നാണ്. അതെ, അതെ, ഇത് ശരിയാണ്: ഈ പാചകക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്.

സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒരു മിശ്രിതമാണ് അഞ്ച് സുഗന്ധങ്ങൾ. (അവർ എന്താണെന്ന് ഊഹിച്ചോ?)

ശ്രദ്ധിക്കുക, ചിക്കൻ കുറഞ്ഞത് 4 മണിക്കൂർ (അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി) വേണ്ടി വേണം, അങ്ങനെ അനുസരിച്ച് പ്ലാൻ ചെയ്യുക.

ഈ ചിക്കൻ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട സൈഡ് വിഭവമാണ് ഒരു ഏഷ്യൻ ബ്രോക്കോളി സമരം ഫ്രൈ ആണ് .

ചേരുവകൾ

• 6 ഇടത്തരം ചിക്കൻ തുട
• 1/3 കപ്പ് സോയ് സോസ്
• 1/4 കപ്പ് എണ്ണ, അതായത് വെളിച്ചം ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല എണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി (അല്ലെങ്കിൽ 2 പുതിയ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, അമർത്തി)
• 2 കപ്പ് അഞ്ച് സുഗന്ധവ്യഞ്ജന പൊടി
• 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ ഇഞ്ചി വറ്റല്
• 1 സ്പൂൺ വരണ്ട സെയ്രി

തയാറാക്കുക

Marinade ഉണ്ടാക്കുക

ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, 1/3 കപ്പ് സോയ് സോസ്, 1/4 കപ്പ് ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി, 2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി, 2 കപ്പ്, അഞ്ച് സ്പൂസ്, 1 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വരണ്ട സെയ്രി, ഒരു പഠിയ്ക്കാന് ഉപയോഗിക്കുക.

ചിക്കൻ

1. ഒരു ലിഡ് ഒരു വലിയ പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ സെറാമിക് കണ്ടെയ്നർ ൽ, 3 പൗണ്ട് ചിക്കൻ സ്ഥാപിക്കുക.
2. എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും മീൻ ഫ്രെയിം പകരും, എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും അഴുകിയ വരെ നീളുന്നു.

1. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും മറക്കുകയും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വിവാഹം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

കുക്ക് ചിക്കൻ

455 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ 375 ഡിഗ്രി ഫേവറിൻ (ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഷണം) അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ എന്നിവയിൽ ചുടേണം.