ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചൂടുള്ളതും ഉദ്വമനം പോലെയുള്ള മറ്റ് താപരോഗങ്ങളെ ചൂടാക്കാൻ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയും സൂഷ്മശക്തിയെ കുറിച്ചുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും മുൻകാല മുന്നറിയിപ്പുകളും തിരിച്ചറിയുകയും വേണം.
ചൂട് ക്ഷീണം എന്താണ്?
ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വഷളാക്കാനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും ശരീരത്തിലെ ഉന്മൂലനം കുറയാനുമായി ഹീറ്റ് ഐഷർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഹീറ്റ് എക്സാസ്റ്റിൻ സാധാരണഗതിയിൽ ദീർഘനാളത്തെ താപവൈദ്യുതാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ചൂട് മൂലം ശരീരം അസ്വസ്ഥമാവുകയും, വിയർപ്പ് പ്രതികരണം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
താപ താപവൈകല്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ഓക്കാനം
- തലകറക്കം
- ദുർബലത
- തലവേദന
- ഇളം, തണുത്ത ഈർപ്പമുള്ള ചർമ്മം
- വേഗവും ദുർബലവുമായ പൾസ്
- Disorientation
- പാലണി
- മസിലുകൾ
- ക്ഷീണം
- മടുപ്പ്
ഹീറ്റ് എക്സാഷൻ vs. ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്
ചൂട് ക്ഷീണം അവസാനിക്കാത്ത പക്ഷം, അത് ഹീറോ സ്ട്രെക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചൂട് സ്ട്രോക്ക്, താപ ക്ഷീണം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ചൂട് സ്ട്രോക്കിലൂടെ ആശയക്കുഴപ്പം, മറ്റ് മാനസിക അവസ്ഥ എന്നിവയാണ്.
ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് സമയത്ത്, ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റം ബാധിതമാണ്, ഒച്ചയെ പെരുമാറ്റം, മൗഢ്യങ്ങൾ, ഭിത്തികൾ, ഒടുവിൽ കോമാളികൾ അല്ലെങ്കിൽ കോമ എന്നിവക്ക് കാരണമാകും.
താപം ക്ഷീണം ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ നിറുത്തി വേണം, തണൽ, അഭയം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തണുത്ത മുറി അന്വേഷിച്ചു ശരീരം തണുത്ത.
എതിരെ, തണുത്ത ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിപ്പാൻ. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കർശനമായി നേരിട്ടെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
ചികിത്സ
ഹീറ്റ് എക്സാസ്റ്റിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക:
- പ്രവർത്തനങ്ങളും വിശ്രമവും നിർത്തുക.
- തണുത്ത, മദ്യപാനീയമായ പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ച്.
- ഒരു തണുത്ത ഷാം അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത് എടുക്കുക.
- എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത ഒരു റൂമിലേക്ക് മാറ്റുക.
- അധിക വസ്ത്രം നീക്കം ചെയ്യുക.
പ്രതിരോധം
ചൂട് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:
- നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് തുടക്കമിടുന്നതിന് ഒരാഴ്ചയോളം ചൂടിൽ ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ അത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം താപമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
- സോഡിയം , പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ സ്പോർട്സ് പാനീമോ (16 മുതൽ 20 ഔൺസ് / മണിക്കൂർ വരെ) നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ മാറ്റി പകരം വെക്കും.
- പകൽ തീവണ്ടിയിലെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയത്ത് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക, സൂര്യാസ്തമയ സമയത്തോ സൂര്യാസ്തമയമോ.
- വെളിച്ചം, അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ അങ്ങനെ വിയർപ്പ് ബാഷ്പീകരിക്കുമോ കഴിയും.
- CoolMax®, Drymax®, Smartwool, അല്ലെങ്കിൽ പോളിപ്രൊഫൈലിനൊപ്പം ചില വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. ഈ നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഈർപ്പത്തിന്റെ ചൂടിൽ നിന്ന് പുറംതൊലിയുടെ പാളിയിലേക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്ന ചെറിയ ചാനലുകൾ ഉണ്ട്.
- സൺബെർണിനെ തടയാൻ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഒരു വയ്ക്കോടുകൂടിയ തൊപ്പി ധരിക്കൂ.
- നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതെങ്കിൽ, പ്രവർത്തനം നിർത്തുക, തണുത്ത, ഷേഡുള്ള സ്ഥലം തേടുക.
- വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് കഫീൻ അടങ്ങിയ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, കാരണം അവ നിർജ്ജലീകരണ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഓർക്കുക, ലക്ഷണങ്ങളെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ താപം രോഗത്തെ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്.
> ഉറവിടം:
> ദി ഡിസീസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സി.ഡി.സി). എക്സ്ട്രീം ഹീറ്റ്: നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രിവൻഷൻ ഗൈഡ്.