ആരാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്?

ഈ സൂക്ഷ്മജീവികൾ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും?

ഭക്ഷണത്തിലെ ബാക്ടീരിയ ഒരു നല്ല കാര്യം പോലെയായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ അതു പ്രോബയോട്ടിക്സിന് വരുമ്പോൾ അത്. പ്രോബയോട്ടിക്സ് തൽസമയ ജീവികളാണ്, കൂടുതലും ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ യൗസ്റ്റുകൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടിലും കുടലിലുമൊക്കെ അവർ ജീവിക്കുകയാണ്. ജിഐയുടെ ദുരിതവും മാനസിക രോഗങ്ങളും മൂലം രോഗത്തെ തടയുന്നതിൽ നിന്നും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ഇവ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുകയാണ്: അവ എന്തൊക്കെ, എന്തു ചെയ്യുന്നു, അവ ഏറ്റെടുക്കണം.

എന്താണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്?

നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ഗുണം ബാക്ടീരിയയ്ക്ക് സമാനമായ "നല്ല" സൂക്ഷ്മജീവികൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആണ്, അവ ഒരു സപ്ലിമെന്റോ ഭക്ഷണമോ ആയി കണക്കാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ സഹായകരമായ ബാക്ടീരിയയുടെ നല്ല ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ലാക്റ്റോബെയ്സിലസ് കുടുംബത്തിലോ ബിഫിയോഡോബോക്റ്റീറിയം കുടുംബത്തിലോ ആണ്:

• എൽ അസിഡോഫിലസ്
• എൽ. കേസി
• എൽ റാമനോസസ്
• എൽ ബൾഗറിസ്ക്
• L. പ്ലാനിംഗ്
• എൽ ഹെൽവെറ്റിക്കസ്
• B. bifidum
• B. longum
• ബി. ബ്രേവ്
• B. ശിശുക്കൾ

പ്രോബയോട്ടിക്സില് പഠനങ്ങള് നടത്തുമ്പോള്, അവ ബുദ്ധിമുട്ടും ഡോസുകളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് സാഹിത്യത്തിലേക്ക് നോക്കുകയും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരിയായ പ്രോബയോട്ടിന്റെ ശരിയായ തരം കണ്ടെത്താന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്താണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് പ്രയോജനങ്ങൾ?

പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും മറ്റുള്ളവരെ തടയുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ചിലർ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സ്വീകരിക്കാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ചില ഉപയോഗങ്ങൾ തികച്ചും സ്ഥായിയായിത്തീർന്നു. അതായത്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അളവ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബിയത്തിന് ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ.

ഗവേഷണത്തിന്റെ മറ്റു മേഖലകൾ ഇപ്പോഴും തുടരുകയാണ്, പക്ഷേ അവയിൽ പലതരം അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ വാഗ്ദാനം നൽകിയിട്ടുണ്ട്:

• ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
• Helicobacter pylori (അൾസറുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്റ്റീരിയ)
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• യീസ്റ്റ് അണുബാധകൾ
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
• മലബന്ധം
• ചിത്തഭേദന ഗുഹയ്ക്കുള്ള സിൻഡ്രോം, പുണ്ണ് എന്നിവ
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം

• വൻകുടൽ കാൻസർ
• ദുർബലപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്താൽ അണുബാധകൾ

രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആരോഗ്യകരമായ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയക്ക് കാരണമാകാം.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ എടുക്കാറുണ്ട്?

പ്രോബയോട്ടിക്സ് പല വഴികളിലൂടെ കഴിയും:

• തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ആഹാരത്തിൽ: ഭക്ഷണ തയാറാക്കുന്നത് ആളുകൾ പ്രോബയോട്ടിക്സിന് വിധേയമാക്കുന്ന പ്രധാനമാർഗ്ഗം. കഫീ അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതം പോലെയുള്ള kefir (ഒരു തൈര്-തരം പാനീയം), ബട്ടർ മിൽക്ക്, പുളിപ്പിച്ച ആഹാരം എന്നിവയിലും അവ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ മറ്റു രൂപങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ താരതമ്യേന വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ജീവികളുടെ സാന്ദ്രത നൽകുന്നു.
• ഒരു പൊടി പോലെ: പ്രോബയോട്ടിക്സ് (ഒരു ഫില്ലർ ചേർത്ത്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊടികൾ ഉണ്ട്, അത് ദ്രാവകത്തിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ ചേർത്ത് കഴിക്കാം. ഇവയിൽ പലതും ഫ്രിഡ്ജ് ചെയ്യണം.
• കാപ്സ്യൂൾ ഫോമിൽ: ക്യാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ ചില പ്രോബയോട്ടിക്സ് (പ്രത്യേകിച്ച് ലറ്റോബോക്കിലസ് അസിഡോഫിലസ് അല്ലെങ്കിൽ ബീജോബോബോക്റ്റീറിയം ബീഫ്ഡസ് ) കണ്ടെത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇവയിൽ പലതും ഫ്രിഡ്ജ് ചെയ്യണം.
• "മുത്ത്" ഫോമിൽ: വളരെ ചെറിയ, റൗണ്ട് ഗുളികകൾ പോലെ, പ്രോബയോട്ടിക് "മുത്തു" പൂശുന്നു, അങ്ങനെ അവർ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും അവ നിങ്ങളുടെ കുടൽപ്രദേശത്ത് ഒരിക്കലെങ്കിലും പിരിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവർ വയറ്റിലെത്തിക്കും മുമ്പ് ജോലി ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മജീവികളെ ഭൂരിഭാഗം പേരെയും വേട്ടയാടാൻ വയ്യാതെ ആസിഡ് കഴിയും.

ആരാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രതിരോധ മരുന്ന് കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ മരുന്ന് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണമായി എച്ച്.ഐ.വി ഉണ്ടെങ്കിൽ), നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ അവയെ എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പ്രോബയോട്ടിക്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്സുമായി രേഖകളില്ലാത്ത മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകളെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.

താഴത്തെ വരി

ഞാൻ പറയാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, പ്രോബയോട്ടിക്സിന് വളരെയധികം സാധ്യതകളും ധാരാളം കുറവുകളും ഉണ്ട്, എങ്കിലും കൂടുതൽ ഗവേഷണം തുടർന്നും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്റെ നിയമത്തിൽ, വിശേഷിച്ചും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന സമയത്ത് അവരെ ചേർക്കുകയാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{Iannitti T, Palmieri B. പ്രോബയോട്ടിക് സാമഗ്രഹങ്ങളുടെ ചികിത്സാ രീതി ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ്. ക്ലിക്ക് നൊട്ടന്റ്. 2010 ജൂൺ 22.}

_{സള്ളിവൻ എ, നോർഡ് ച. പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ദഹനനാളങ്ങൾ. ജെ ഇന്റേൺ മെഡി. 2005 ജനുവരി 257 (1): 78-92.}