മോക്ക ചൂടാക്കിയ ബദാം: ഒരു തൃപ്തികരമായ, ചോക്കലേറ്റ് സ്നേക്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 148

കൊഴുപ്പ് - 13 ഗ്രാം

കാർബസ് - 6 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 5 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 5 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 6 (1 ഔൺസ് വീതം)

തൃപ്തികരമായ സ്നാക്സിൽ 150 മുതൽ 250 കലോറി വരെ അടങ്ങിയിരിക്കണം. അതിൽ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ , ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കും . ഈ മോച് ബദാം മുട്ടകൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആഹാരം വരെ നിങ്ങളോടൊപ്പം ചേർന്നിരിക്കും ആത്യന്തിക രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി മൂന്നു മൂന്നു നൽകുന്നു. ചെറിയ സേവനത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള ചോക്കലേറ്റ് ഫ്ലേവയർ നൽകാൻ കൊക്കോ സുഗന്ധം കൊക്കോ ഉയർത്തുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കൊക്കോയിലെ ഫ്ളാവനോളുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്. പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം , മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ് എന്നിവയും കൊക്കോയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഇവയ്ക്ക് പങ്കുണ്ട്. കൊക്കോയിൽ പ്രധാനമായും ഇരുമ്പും ഫോസ്ഫറസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതു പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ചേർത്ത് ഇല്ല കാരണം Unjoined കൊക്കോ പൊടി പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനകരമാണ്.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ മധുരവും വിഷമവും ആയ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നവരാണ്, എല്ലാ ആഴ്ചയും ആസ്വദിക്കാനായി ഒരു കൂട്ടം വിപ്പ്. ലളിതമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി 6 സൈക്കിളുകളിലേയ്ക്ക് നീങ്ങാൻ ഒരൊറ്റ പാചകം മതിയാവും!

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് ജ്യൂസ് ബദാം (ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ)
• അര ടീസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മാന്തിയില്ലാത്ത കൊക്കോ പൗഡർ
• 1 ടീസ്പൂണ് തൽക്ഷണ കോഫി നിലയം
• 1 ടീസ്പൂണ് പൊടിച്ച പഞ്ചസാര

തയാറാക്കുക

1. അവർ 3 മിനിറ്റ് വരെ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ വരെ, ഒരു ചെറിയ നോൺ-സ്റ്റിക്ക് സ്കില്ലിൽ, ചൂട് ഓരോ തോട് ബദാം മിനിറ്റ് ഓരോ ജോഡി മണ്ണിളക്കി. ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് അങ്കി ഇളക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

2. കാപ്പിക്കുരു പൊടി, കാപ്പി, പൊടിച്ച പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉയർന്ന മിശ്രിതം അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ കോപ്പി കളങ്ങൾ ഒരു പൊടിയിൽ ചേർത്തുവയ്ക്കുക.

3. ബദാം, കൊക്കോ മിശ്രിതം ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ പകരുക. അധികമായി കുലുക്കുക. കടലാസിൽ വ്യാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിക്കാൻ പേപ്പർ വാക്സിംഗ് ചെയ്യുക.

1. ഊഷ്മാവിൽ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ബദാം സംഭരിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹരോഗചികിത്സാധിഷ്ഠിത പതിപ്പ് വേണമെങ്കിൽ, പൊടിച്ച പഞ്ചസാര മാറ്റി ¼ കപ്പ് ½ കപ്പ് കറുവ

സോഡിയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉപ്പിട്ട, ഉപ്പിട്ടല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു ചോക്ലേറ്റ് രുചി വേണ്ടി ഡാഡ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് കൊക്കോ പൊടി ഉപയോഗിക്കാനാണ് എനിക്കിഷ്ടം. എന്നാൽ, വീണ്ടും കഴിക്കാനാകാത്ത കൊക്കോ പൗഡർ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

യാത്രയ്ക്കിടെ തയ്യാറാക്കിയ ബദാം ബാഗും ആരോഗ്യമുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാർയിൽ പൊതിഞ്ഞ്! ഇത് ചെയ്യുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭാഗത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയും.