എങ്ങനെ നടക്കും?
നിങ്ങൾ ശരിയായ വസ്ത്രവും ഗിയറും തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്കു പുറത്ത് ഫിറ്റ്നസ് നടത്താൻ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ ചൂടേറിയ വസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു സൂത്രധാരണ കൂടുതൽ ഉണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ചൂടും ഉന്മേഷവും ഉന്മൂലനം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തണുപ്പുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ വേണ്ടത്ര ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അനുവദിക്കേണ്ടിവരും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്നതല്ല.
ശീതകാല നടത്തം പാടൽ
അടുക്കും ചിട്ടയുമുള്ളവർക്കു വേണ്ടി ഹൈക്കേർമാർക്കും, ആളുകൾക്കുമായി പരിശ്രമിക്കുന്നതും ശരിയായതുമായ ഒരു തന്ത്രമാണ് Layering. അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
- ത്വക്കിന് അടുത്തായി: ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അടിഭാഗം നിന്റെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർത്തു കളയണം. പരുത്തി ഉപയോഗിക്കരുത് - മറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കോട്ടൺ ടി-ഷർട്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കുക. നല്ല നീളമുള്ള അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ഉചിതമാണ്. തെർയോയോൺ, പോളിപ്രോപ്പൈൻ, തെർമാക്സ്, തിൻസുലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സിൽക്ക് പോലെയുള്ള തുണിത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആമസോൺ ബേസ് ലേയർ ക്ലോറിന് കീഴിൽ: ആമസോണിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക
- പാളി വൃത്തിയാക്കുന്നു: ഈ പാളി നിങ്ങളെ ചൂട് കാക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് ഒരിക്കൽ ആവശ്യമില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഇൻസുലാർ ചെയ്ത ഒരു ജാക്കറ്റിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലേറ്റിംഗ് ലേയർ പോലെ ഒരു ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഷർട്ട് ധരിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇൻസുലേറ്റിംഗ് പാളി ആട്ടുരോമവും, പൊസൈസർ തൊപ്പി, ചിതലോ, താഴോ ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് താപനില വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം. മൈക്രോഫിലിസ് വെസ്റ്റുകൾ: ആമസോണിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക
- പുറം പാളികൾ: കാറ്റുപോലും വെള്ളവും പ്രതിരോധമുള്ള ജാക്കറ്റ് നിങ്ങളെ കാറ്റിൽനിന്നും നേരിയ ഈർപ്പത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും. അതു അഴിച്ചുവെച്ച് വേണം. നിങ്ങൾ മഴ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കയറാത്ത, ശ്വസന ജാക്കറ്റ് ധരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈർപ്പം ബാഷ്പീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ശ്വസന ജാക്കറ്റുകൾ നോക്കുക.
- പാന്റ്സ്: കാലാവസ്ഥ തണുത്തുറങ്ങുന്നതായാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ജോടി പാന്റ്സിന് താഴെയായി താഴെയുള്ള അടിവസ്ത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ടയ്ഞ്ചുകൾ ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. പരുത്തിയും ഡെനിമും ഒഴിവാക്കണം കാരണം കാരണം ഈർപ്പമാകുമ്പോൾ, കനമുള്ള ഈ ആർദ്രമായ തുണികൊണ്ടുള്ള ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധിക്കുകയും വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും, ഹൈപ്പോഥമിയയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നടത്തം / റണ്ണിംഗ് പാണ്ടുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ സിഗ്നേഷൻ നിർമ്മിക്കുന്ന ടൈറ്റുകളാണ് ഈർപ്പം.
- വസ്ത്രങ്ങളുടെ ഒരു മാറ്റം : നടക്കലിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് ചൂടാക്കാൻ ഊഷ്മളവും വരണ്ട വസ്ത്രവും കൊണ്ടുവരുക. ഇത് നടന്ന് ആർദ്രമായ വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് ചില്ലിൽ സൂക്ഷിക്കും.
തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നടിക്കുന്ന ആക്സസറികൾ
നിങ്ങളുടെ മൂന്ന് പാളികൾക്കും പുറമെ, ഈ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും:
- തൊപ്പി: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂട് കാത്തു സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു ശീതകാല വാക്കി നടക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചെവിയുള്ള ഒരു ധ്രുവീയ തൊപ്പിയടിച്ച തൊപ്പി തണുത്തുറഞ്ഞ താഴത്തെ തണുപ്പാണ്.
- ചെവി കലാപം: ചെവികൾ, ചെവി, ചെവി, ചൂട് എന്നിവ കേൾക്കുന്നവർക്കാണ് ഉത്തരം.
- കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈവിരലുകൾ: കൈവിരലുകൾ വളർത്തുന്നതിനായി വിരലുകൾ ഒന്നിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളത നിലനിർത്തുന്നു. Windproof mittens നോക്കുക: Amazon.com- ൽ നിന്ന് വാങ്ങുക
- വെള്ളം കുപ്പി: വേനൽക്കാലത്ത് ശൈത്യകാലത്ത് വെള്ളം ആവശ്യമുണ്ട്, കുടിവെള്ളം കിട്ടും. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് വെള്ളം കൊണ്ടുവരിക, ഒരു കുപ്പി പാക്ക് എടുക്കുക.
- സ്കാർഫ്, കഴുത്ത് ഗെയ്റ്റെർ, സ്കീ മാസ്ക്ക്: കാറ്റിൽ നിന്ന് തിരിയുമ്പോൾ ഒരു കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ കറങ്ങുക. ഗെയ്റ്റർ, ഹാറ്റ്, ഫെയ്സ് കവറിംഗ് എന്നിവ പോലെ ധരിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ വസ്തു ആണ് ആമസോൺ.കോമിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക
- സൺഗ്ലാസ്സുകൾ : മഞ്ഞിൽ നിന്നുള്ള മിന്നൽ പ്രത്യേകിച്ചും അടുപ്പമുള്ളതും UV വികിരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുമാണ്.
- സൺസ്ക്രീൻ, ലിപ് പ്രൊട്ടക്ടർ: ഭൂമിയാൽ ഡിസംബർ മുതൽ ഫെബ്രുവരി വരെയുള്ള മാസങ്ങളിലാണ് സൂര്യനെ സമീപിക്കുന്നത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കവചവും മുഖവും സംരക്ഷിക്കാനാവില്ല.
- കുമിള : തണുപ്പുള്ള തടസ്സം തടയുന്നതിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ജലസ്രോതസ്സുള്ള ഒരു ജാക്കറ്റ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രതിരോധവലയമാണെങ്കിലും, ഒരു കുടക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഇടിവുവേളയിൽ സഹായിക്കും. ആവശ്യമുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ വളരെ കനംകുറഞ്ഞ, മടക്കിവെച്ച കുട വാങ്ങൂ.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സന്തുഷ്ടവും സദുദ്ദേശത്തോടെയും നിലനിർത്തുക
തണുപ്പുള്ളതും കാലുകളുള്ളതുമായ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നടപടിയുടെ തിക്തമാകും. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂട് നിലനിർത്താൻ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:
- ജ്വലിക്കുന്ന ചെരിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബൂട്ട്: നിങ്ങളുടെ നടത്തം വഴി ഈർപ്പമുള്ളതോ മഞ്ഞതോ ആണെങ്കിൽ ഒരു ജോടി അനുകൂലമായ വാക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈക്കിംഗ് ഷൂകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. പല ഷൂവും ബൂട്ട് ബൂട്ടുകളും നിങ്ങളെ വരണ്ടതാക്കുന്നതിനായി ഭാരം കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. വെള്ളം വികർഷണമുള്ള തുണികൊണ്ടുള്ള ചികിത്സകൊണ്ട് കോർട്ടിങ് ഷൂസ് മറ്റൊരു മാർഗമാണ്.
- സോക്കുകൾ: കൂടുതൽ സോക്സുകളിലേക്ക് മാറുക അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലേഷനായി രണ്ട് ജോടി ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലിനുവേണ്ട മുറിയിലില്ല എന്നുറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സോക്സുകൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്ന ഷൂകളുമായി പരീക്ഷിക്കുക.
- ട്രാക്ഷൻ: ഈർപ്പമുള്ളതോ മഞ്ഞുള്ളതോ ആയ നടപ്പാത ഉണ്ടെങ്കിൽ ചെളി പുതച്ച വസ്ത്രം ധരിക്കരുത്. ഹിമ വ്യവസ്ഥകൾക്ക്, സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, യാക്ട്രാക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് വോളർ സ്ലിപ്പ്-ഓൺ ക്ലിയറ്റുകൾ പോലുള്ള ഹിമക്കട്ടയും ഐസ്ക്രീമിംഗ് ഗിയറും ഉപയോഗിക്കുക.
- നടപ്പാത പോളുകൾ : സ്ലിപ്പറിയിൽ, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ട്രെക്കിങ് ധ്രുവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരതയും സുരക്ഷിതത്വവും ചേർക്കാം.
പരസ്യപ്രസ്താവന: ഇ-കൊമേഴ്സ് ഉള്ളടക്കം എഡിറ്റോറിയൽ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, ഈ പേജിലെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ സംബന്ധിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം ലഭിച്ചേക്കാം.