ബേയിൽ തങ്ങിനിറഞ്ഞ രോഗങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക
ചില ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ തരണം ചെയ്യാനുള്ള അറിവ് നിലനിർത്തലാണ്, ശരീരഭാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നാം പ്രായമുള്ളവരാണ്.
ഭാരം പരിശീലനം തടയുന്നതിനും, മാനേജ്തിനും സഹായിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ, പുനരധിവാസത്തിനായുള്ള സഹായത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഈ അവസ്ഥകളിൽ ചിലതിന്, പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലന യോഗ്യതയുള്ള ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, കൂടാതെ വൈദ്യ ചികിത്സ നടത്തുന്നവരുമായി ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ചികിത്സ തുടരുകയും ചെയ്യാം.
മസിലുകളുടെ നഷ്ടം (സർക്കോപനിയ
35 വയസ്സ് മുതൽ, നഷ്ടം തടയാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നപക്ഷം പേശി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടും. അസുഖം, രോഗം എന്നീ അവസ്ഥകളിൽ മസിലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. പേശിയുടെ നഷ്ടം സാർഗോപനിയ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ചെറുത്തു നിൽക്കുന്ന പരിശീലനം പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യാവുന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ പേശീ നഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം
ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് എന്നത് ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ ഫലമായി ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പാദത്തിലേക്കുള്ള നാശത്തിന് ക്ഷതം, വൃക്ക രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി പരിധിക്ക് കാരണമാകാം. ചെറുത്തുനിൽപ്പിനും ശക്തി പരിശീലനവും പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഗ്ലൂക്കോസിന് അധിക സംഭരണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന പേശികളെ വളർത്തുന്നു.
ടൈപ് 1 പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഭാരം പരിശീലനത്തിൽ നിന്നും പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
ഹൃദ്രോഗം
ഭാരോദ്വഹനം കാർഡിയാക് രോഗത്തെ അപകടപ്പെടുത്തും. പ്രത്യേകിച്ച്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനെയും "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും, രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധ പരിശീലനം കാണിക്കുന്നു.
ഇതിനകം ഹൃദ്രോഗം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സമാന തരത്തിലുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണാം. ഇക്കാരണത്താൽ, പൂർണ്ണമായ ഹൃദയ പുനരധിവാസ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തണം.
സ്ട്രോക്ക്
ഒരു സ്ട്രോക്ക് കഴിഞ്ഞ് മസിൽ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് പുരോഗമന പ്രതിരോധ പരിശീലനം. കാൽക്കുഴൽ സ്വാധീനം, നടത്തം, ചലനശേഷി, പ്രവർത്തന പങ്കാളിത്തം എന്നിവയിലെ പുരോഗതി.
സ്ട്രോക്ക് പുനരധിവാസത്തിനായി നിലവിലുള്ള ശുപാർശകൾ ശക്തി പരിശീലനം, ചെറിയ ബലഹീനതകളുള്ള വിഷയങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലപ്രദമായ ഫോമാണ്.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
നിരവധി ആളുകൾക്ക്, അസ്ഥി നഷ്ടവും ന്നെയും ഉചിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ അറസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഊർജ്ജപരിപാടിയിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുള്ള തരം ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമം (സൗജന്യ തൂക്കമുള്ളവയോ യന്ത്രങ്ങളിലോ) ഭാരോദ്വഹനത്തിനെതിരായ ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്.
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഭൌതികമായ കുലുക്കം, പേശീ കരിപ്പ്, മന്ദഗതിയിലുള്ള, അനിശ്ചിതമായ പ്രസ്ഥാനം എന്നിവ കാണിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പുരോഗമനപരമായ ഒരു രോഗമാണ്. മധ്യവർഗക്കാരും പ്രായമായവരുമായ ആളുകൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. ഒരു പഠന ഗവേഷണത്തിൽ, ഒരു പുരോഗമന പ്രതിരോധ പരിശീലന പരിപാടി, കാൽനടയാത്രയും, വേഗവും, ഊർജ്ജവും മെച്ചപ്പെടുത്തി.
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന കാർട്ടിലേജ് (അസ്ഥി) നഷ്ടമാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. കൂടുതലും മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ നിന്നും വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് വരുന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്. അസുഖം വേദനയും ബുദ്ധിസ്ഥിരതയുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹിപ്, മുട്ട്, കൈവിരൽ സന്ധികൾ. വൈറസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും.
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഓട്ടോമോ്യൂമോൻ രോഗം എന്ന റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന വിഭാഗത്തിൽ നിന്നും വേർതിരിക്കണം.
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
പുരോഗമന പ്രതിരോധ പരിശീലനം രോഗപ്രതിരോധ രോഗികൾക്ക് രോഗശാന്തിയും ഫലപ്രദവുമായ പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
കാൻസർ
ക്യാരറ്റില് നിന്ന് കരകയറാനുള്ള ശേഷി ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപയോഗിക്കും. കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷന് ചികിത്സ തുടങ്ങിയവയുടെ ഫലമായി ഇത് നഷ്ടപ്പെടും.
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പുരോഗമനപരമായ ഒരു രോഗമാണ് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്. ലക്ഷണങ്ങൾ വിരളവും, സംസാരത്തിൻറെയും, പേശികളിലെ ഏകോപനത്തിന്റെയും, മന്ദബുദ്ധിയുടേയും, ക്ഷീണത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളാണ്. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് രോഗികളിലെ മാനേജ്മെന്റിൽ പുരോഗമന ശക്തി പരിശീലനം ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, ബേക്കർ എം കെ, സിംഗ് എം, കോമ്പസ് JS. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും പ്രീ-ഡയബറ്റിസും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുക: ഒരു സ്ഥാന പ്രസ്താവന. വ്യായാമം, സ്പോർട്സ് സയൻസ് ആസ്ട്രേലിയ. ജെ സൈഡ് മെഡ് സ്പോർട്ട് 2012 ജനുവരി 15 (1): 25-31.
ഹർമ്മാൻസ് ഇ, വാൻ ഡെർ ഗീസെൻ എഫ് ജെ, വിലിറ്റ് വൈലിലാൻഡ് ടിപി, ഷോൺസ് ജെ, വാൻ ഡെൻ എൻഡെ ഇസി. റിയമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ ഡൈനാമിക് വ്യായാമ പരിപാടികൾ (എയറോബിക് ശേഷി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ ശക്തി പരിശീലനം). കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ. 2009 ഒക്ടോബർ 7 (4): CD006853.
യുവർ ജെ പ്രിവ് കാർഡിയോൽ. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് റുമാത്തോളജി 2012 കൈപ്പുസ്തകങ്ങൾ, ഹുപ്പ്, മുക്ക് എന്നിവയിൽ നോൺഫാർമക്കോളജിക് ആൻഡ് ഫാർമക്കോളജിക് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചു. ആർത്രയിറ്റി കെയർ റിസ. 2012 ഏപ്രിൽ 64 (4): 465-74. 2012 ഫെബ്രുവരി 19 (1): 81-94.
മാർസോളിനി എസ്, ബ്രോക്ക്സ് ഡി ഹോചെർഗ് എം.സി., ആൽട്മാൻ ആർ.ഡി, ഏപ്രിൽ കെ.ടി, ബെൻഖൽട്ടി എം, ഗ്യാറ്റ് ജി, മക്ഗൗൻ ജെ, ടൗഹീഡ് ടി, വെൽഷ് വി, വെൽസ് ജി, ടഗ്വെൽ പി. എഫക്റ്റ്സ് കോമ്പൈൻഡ് എയ്റോബിക് ആൻഡ് റിസേർനൻസ് ട്രെയിനിംഗ്, എയ്റോബിക് ട്രെയ്നിങ്, കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ: ഒരു മെറ്റാ വിശകലനം. യുവർ ജെ പ്രിവ് കാർഡിയോൽ. 2012 ഫെബ്രുവരി 19 (1): 81-94. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് റുമാത്തോളജി.
ഡി ബാക്കർ ഐസി, സ്കീം ജി, ബാക്ക്സ് എഫ് ജെ, വെരുഗ്ഡെൻഡിൽ ജി, കുയിപേർസ് എച്ച്. മിനർവ. ക്യാൻസർ അതിജീവിക്കുന്ന പ്രതിരോധ പരിശീലനം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ആൺ ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2009 ഒക്ടോബർ 30 (10): 703-12. മെഡ്. 2008 ആഗസ്റ്റ് 99 (4): 353-68. അവലോകനം ചെയ്യുക.
Lexell J, Flansbjer UB. സ്ട്രോക്ക് കഴിഞ്ഞ് മസിൽ ശക്തി പരിശീലനം, ഗെയ്റ്റ് പ്രകടനം, ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നിവ. മിനർവ മെഡ്. 2008 ആഗസ്റ്റ് 99 (4): 353-68.
ഹാസ് സി.ജെ, ബക്ക്ലി ടിഎ, പിറ്റ്സുകൗലിസ് സി, ബാർത്തെലീമി ഇജെ. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള വ്യക്തികളിൽ പുരോഗമന പ്രതിരോധ പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഗേറ്റ് ഭാവം. 2012 ഏപ്രിൽ 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas യു. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ആൻഡ് പുരോഗമന പ്രതിരോധ പരിശീലനം: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ. മൾട്ടി സ്ക്ലർ. 2012 സെപ്തംബർ 18 (9): 1215-28.
ഗോമേസ്-കാബേല്ലോ എ, അരാ I, ഗോൺസാലസ്-അഗ്യൂറോ എ, കാസാജൂസ് ജെഎ, വിസെന്റെ-റോഡ്രിഗ്സ് ജി. എഫക്ട്സ് ട്രെയ്നിംഗ് ഓൺ എൺ ഓൺ വൈറൽ മുതിർന്നവർ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2012 ഏപ്രിൽ 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.