വാക്കർമാർക്കുള്ള തന്ത്രപ്രധാന വിഷയങ്ങൾ
നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടോ? ഉത്കണ്ഠ, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ പാൻക് ഡിസോർഡർ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ നടന്ന് പോകുന്നതും ജിമ്മിൽ പോകുന്നതും നിങ്ങളെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നടപ്പാതയുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല.
ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളവനല്ല നിങ്ങൾ
എല്ലാവരും പേടിച്ചരണ്ട് ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ഭയമാണ്. എന്നാൽ, നടപടിയെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നോ ഭയംകൊണ്ടേയിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ ഭയം നിങ്ങളുടേതാകാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭീതിയോ ഉത്കണ്ഠയോ പ്രശ്നമുണ്ടാകും.
നടപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കാനാകുന്ന സാധാരണ ഭയം
- ആക്രമിക്കുകയോ ആക്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുക, കൊലപാതകം, ബലാത്സംഗം ചെയ്യുക
- ഇരുട്ട് - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ നടക്കാൻ പറ്റിയ സമയം മാത്രം രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി വൈകി ആണ്.
- ഗതാഗതം, സുരക്ഷിതമായ സ്ട്രീറ്റ് ക്രോസിംഗുകൾ, നടപ്പാതകൾ, കാൽനടയാത്രക്കാർക്കുള്ള പാത എന്നിവ.
- കൂട്ടം
- ഷഡ്പദങ്ങൾ
- ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരപ്രതിസന്ധികൾ മുതലായവയെല്ലാം ആരോഗ്യസ്ഥിതി മോശമാവുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.
- ഒരു പങ്കാളി കൂടാതെ നടക്കുമ്പോൾ മാത്രം ആയിരിക്കുക എന്ന ഭയം
- തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോഴും ജിമ്മിൽ ട്രെഡ്മില്ലിലുമൊക്കെയായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആളുകൾ നോക്കണ്ട.
- ധ്വനിപ്പിക്കുന്നതിനോ പർവതാരോഹണത്തിലോ നിങ്ങൾ അസ്വാഭാവികമായി നോക്കാതിരിക്കുക
- കൂടുതൽ: കാൽനടയാത്രക്കാർക്കുള്ള സമ്മർദ്ദം-കാരണവും
എല്ലാ ഭയാദരങ്ങളും കഷ്ടപ്പാടുകളോട് യഥാര്ത്ഥമാണ്
നിങ്ങൾക്ക് ഭയം ഉണ്ടെങ്കിലോ ആരെങ്കിലും ചെയ്യുന്ന ആരെയെങ്കിലും പരിചയമുണ്ടെങ്കിലോ, ഭയം വളരെ യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ഭയവും ഭീതിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ സമയവും വ്യവസ്ഥയും ആവശ്യമാണ്. ലളിതമായ അഭിലാഷങ്ങൾ മതിയാവില്ല.
നടപടിയെടുക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ കോമൺ ഫയർസ് ആൻഡ് ആക്റ്റിവിറ്റി
- സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കൂ: നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്നും സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് സാധ്യമായ പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുകയുമാണെന്ന് സമ്മതിക്കുക.
- ഒരു നടത്തം സംഘത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വണ്ടിംഗ് ക്ലബിൽ ചേരുക : നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കേണ്ടതില്ല, സംഖ്യകളിൽ സുരക്ഷയുണ്ട്.
- സുരക്ഷിത റൂട്ടുകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക : അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ റൂട്ടുകളും നടപ്പാതകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പകൽസമയത്തും മറ്റ് വോട്ടർമാരുടേയും റണ്ണറുകളിലുമുള്ള ഇടങ്ങളിൽ നടക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ വഴിയിൽ ആലിംഗനം ചെയ്യുക: നിങ്ങൾ നോക്കുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ നോക്കുമറിയാം - ഇത് വളരെ കൊഴുപ്പ്, വളരെ സരസമായ അല്ലെങ്കിൽ അനന്യമായ ശൈലിയിൽ നടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ജീവിതത്തിനും നല്ലത് ചെയ്യുകയാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. ആ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ പറ്റാത്തവയിൽ നിന്ന് വിപരീത പ്രതികരണങ്ങൾ വരുന്നു. മറ്റ് വോട്ടർമാരേയും റണ്ണേഴ്സ് എല്ലാ ശരീരരൂപങ്ങളും വലിപ്പവും നടപ്പാതകളും ഉപയോഗിച്ച് ജനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ പ്രായമായവരാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ചെറുപ്പക്കാർ, അമിതഭാരമുള്ളവ അല്ലെങ്കിൽ റാഷ് വേക്കിംഗ് എന്നിവയൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശംസിക്കപ്പെടും.
- സ്വയം പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ചും ആക്രമണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതും: അടിസ്ഥാന സ്വയം-പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളും ആക്രമണ വിരുദ്ധ തന്ത്രങ്ങളും അറിയുക. ഒരു ആക്രമണം ഒഴിവാക്കുക
- ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങൾ എത്ര സ്വീകരിക്കണം, എത്ര ദൂരം, എത്ര വേഗം പോകണം, പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ എന്നിവ അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ വൈദ്യപരിശോധന ദാതാവിൽ പൂർണ്ണമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
- ആത്മീയവും ദാർശനികവുമായ അടവുകൾ: ബൈബിൾ വാക്യങ്ങൾ, ഹിന്ദു തത്വചിന്ത, ഭീതിയെ അതിജീവിക്കുന്ന പ്രചോദനം.
ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, പാൻക് ഡിസോർഡേഴ്സ്
നിങ്ങളുടെ ഭയം അമിതമായതും പൂർണ്ണ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
- സോഷ്യൽ അൻജറ്റിറ്റി ഡിസോർഡർ: 13% പേർക്ക് സോഷ്യൽ ആകാംഗ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, പൊതുജനങ്ങളിൽ നിരീക്ഷിക്കാനും വിലയിരുത്തുവാനും ഉള്ള ഭയം ഉൾപ്പെടെ.
- പൊതുവിലുള്ള വ്യാകുലതകൾ: നിങ്ങൾ എല്ലാം അമിതമായി വിഷമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് യാതൊരു നിയന്ത്രണവും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അസുഖമുണ്ടാകാം.
- പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ: ഇത് വെറും യുദ്ധ വെറ്ററൻമാർക്ക് വേണ്ടിയല്ല. ഒരു ട്രോമാറ്റിക് ഇവന്റ് പരിചയമുള്ള ആർക്കും PTSD അനുഭവപ്പെടാം.
- തീ പടർന്ന് പിടിക്കുക
- അഗോറോഫോബിയ
നിങ്ങളുടെ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും പരിഹരിക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമവും നടപ്പാതയും ആസ്വദിക്കാം.