പച്ചക്കറികൾ Recipe കൂടെ നെഞ്ച്ബൺ-സുഹൃത്ത് ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 315

കൊഴുപ്പ് - 7 ഗ്രാം

കാർബസ് - 33g

പ്രോട്ടീൻ - 29 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 35 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 25 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 4 (2 1/4 കപ്പ് വീതം)

പച്ചക്കറികളിലെ ഈ ഹാംബേൺ-ഫ്രങ്ക്ലി ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിലെ സുഖപ്രദമായ ആഹാരമാണ്. മുമ്പ്, നെഞ്ച്ബൺ, ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് രോഗികൾക്ക് ഒരു നോൺ-ഇല്ല, ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പതിപ്പു ഈ ദഹനരീതി പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഈ ക്ലാസിക് അനുഭവം-നല്ല ആഹാരം നൽകുന്നു.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചിക്കൻ സൂപ്പ് സ്വർണ്ണകൈൻ കൊഴുപ്പുഴയുടെ ഗ്ലോബുലുകളിൽ രസകരമാണ്. ഹൃദയമിടികളിലും ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റേയും ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന ട്രിഗറാണ് ഫാറ്റ്. അതുകൊണ്ട് മുൻപന്തിയിൽ പാകം ചെയ്യാവുന്ന ഇല്ലാത്ത, ചിക്കൻ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് കഴിക്കുന്നത്.

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ മുൻകൂട്ടി പാകം ചെയ്താൽ, എളുപ്പമുള്ള സൂപ്പ് പാചകത്തിന് 35 മിനിറ്റ് നേരമെങ്കിലും തയ്യാറാകും. തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് ഫിനിഷ് ചെയ്യുക .

ചേരുവകൾ

• 1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 കപ്പ് trimmed നുറുക്കിയ സെലറി
• 2 ക്വാർട്ടുകൾ വെള്ളം
• 2 കപ്പ് തൊലി അരിഞ്ഞതും കാരറ്റ്
• 4 കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചിക്കൻ ബോളിൺ ക്യൂബുകൾ
• 1/2 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 3 ഔൺസ് വേവിച്ച മുട്ട നൂഡിൽസ്
• 2 കപ്പ് വേവിച്ചതും ഇല്ലാത്തതും ഇല്ലാത്തതുമായ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ
• 2 കപ്പ് ഫ്രീസ് പീസ്

തയാറാക്കുക

1. 1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു വലിയ കലത്തിൽ ചേർക്കുക. 2 കപ്പ് ട്രിം ആൻഡ് സെലറി സെലറി ചേർക്കുക, ഇടത്തരം വരെ ഉയർന്ന ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക.
2. 2 ക്വാർട്ടുകൾ വെള്ളം ചേർക്കുക, 2 കപ്പ് തൊലി അരിഞ്ഞത് കാരറ്റ്, 4 കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചിക്കൻ bouillon cubes, 1/2 ടീസ്പൂൺ കാശിത്തുമ്പ, 1/2 സ്പൂൺ ഉപ്പ് എന്നിവ. ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
3. 2 കപ്പ് (3 ഔൺസ്) വലിയ മുട്ട നൂഡിൽസ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. ഇളക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക തിരികെ, ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 8 മിനിറ്റ് വേവിക്കുകയോ നൂഡിൽസ് ടെൻഡർ വരെ ആകുകയോ ചെയ്യുക.

1. വേവിച്ച കടുക് പൊരിച്ചല്ലാത്ത ചിക്കൻ മാംസം, 2 കപ്പ് ഫ്രീസ് ചെയ്ത പീസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക തിരികെ, ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂട് ഓരോ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.

വേവിച്ച ചിക്കൻ ചിക്കൻ കഴിക്കുക

ഒരു ബോൺലെസ്സ്, ചർദ്ദമില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ (നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചകം രീതി-പുളകം, വേട്ടയാടൽ, ബേക്കിംഗ്, സോട്ടിംഗ്, പാൻ-ഫ്രൈയിംഗ്, സ്റ്റീമിംഗ് മുതലായവ) ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യാൻ ഇത് മോശമായ ഒരു ആശയമല്ല, തുടർന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് ഇത് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ വേണ്ടി വിളിക്കുന്നു.

തണുത്തുറഞ്ഞ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ചളിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മേശയിൽ ഒരു തിളപ്പിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാവില്ല.

വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം ഒഴിച്ചുള്ള മുഴുവൻ വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളും മരവിപ്പിക്കുവാൻ ഇത് നല്ലതാണ്. രണ്ടാമത്തേത് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഉണക്കി ചെയ്യും. ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പെട്ടെന്ന് ചിക്കൻ കോപ്പികൾ വിളിക്കുന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതുപോലെ മറ്റ് സ്തനങ്ങൾ കാണാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ് കഴിക്കാം.

3 മുതൽ 4 മാസം വരെ ഒരു zip-top bag അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഫ്രീസുചെയ്യുക.