വെയ്റ്റ് വാച്ചർ 'ബെയ്ൻഡ് ദി സ്കെയ്ൽ പ്രോഗ്രാം വെല്ലുവിളിക്കൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാരെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിരീക്ഷണ കലോറികൾ ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. പകരം, നിങ്ങൾ പോയിൻറുകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ഉയരം, വ്യായാമം നില, ഭാരം ലക്ഷ്യം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓരോ പോയിന്റും ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതു രീതിയിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന "ഫ്ലെക്സ് പോയിന്റുകൾ" ഉണ്ട്. മതിയായ വ്യായാമം, കൂടുതൽ ആഹാരം കിട്ടാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പണം സമ്പാദിക്കണം.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നേരേയുള്ള പോയിന്റുകൾ ബജറ്റിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്നതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലേക്ക് വരാമെന്നാണ് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞത്. "സ്കെയിൽ" പോയിൻറുകളുടെ അതിർവരമ്പുകളുമായി (ചില ആളുകൾക്ക്) കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ രൂക്ഷമായിരിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ കട്ടുകളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
എന്താണ് "സ്കെയിലിന് അപ്പുറം" അങ്ങനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നത്?
"പോയിന്റ്സ്", "പോയിന്റ്സ് പ്ലസ്" എന്നീ സംവിധാനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പല ഭാരം വഹിക്കുന്ന അംഗങ്ങൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണം, സ്നാക്ക്സ്, ട്രീറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അവ പ്രിയങ്കരമായവയാണ് - ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം അവർ എത്ര കൃത്യമായ പോയിന്റുകൾ ഏതാണെന്ന് അവർക്കറിയാം. പുതിയ സംവിധാനങ്ങൾ ഒരു പോയിന്റ് കണക്കാക്കുന്നു, ചില തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ) കുറയ്ക്കാം. മറ്റൊന്ന്, ഒരിക്കൽ ഒരു "താങ്ങാവുന്ന" ചികിൽസയിലെ സാധാരണ ഭക്ഷണരീതികൾ ഇപ്പോൾ ഒട്ടും അപ്രത്യക്ഷമാകുക പോലും സാധ്യമല്ല.
പുതിയ "ബെയ്ൻഡ് ദി സ്കെയ്ൽ" സമീപനത്തിന്റെ ആകർഷണത്തെ വെയ്റ്റ് വാച്ചർ വിവരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:
- ഫുഡ് വില എത്ര സ്മാർട്ട് പോയിന്റുകൾക്കാണ് കലോറികൾ അടിവരയിടുന്നത്.
- പിന്നെ നമ്മൾ പഞ്ചസാരയും പൂരിത കൊഴുപ്പുമുള്ള ഘടകങ്ങൾ (സ്മാർട്ട് പോയിന്റ്സ് മൂല്യം ഉയർത്തുന്നു)
- പ്രോട്ടീനും (ഇത് കുറക്കാൻ സഹായിക്കും)
- ലക്ഷ്യം: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീൻ, കുറവ് പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും.
ഒരു ഐസ്ക്രീം ഐസ്ക്രീം, ഒരു കപ്പ് അരി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ എന്നിവയെ നിങ്ങളുടെ മേൽക്കൂരയെ മേൽക്കൂരയിൽ നിന്ന് എണ്ണാൻ കഴിയുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് വരെ ഇത് വളരെ വലുതാണ്!
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കുറഞ്ഞ പോയിന്റ് സ്നാക്സ് ഉപയോഗിക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രധാന തന്ത്രം പട്ടിണി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. അതിനാലാണ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വരുന്നത്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കാൻ പട്ടിണി കിടക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നല്ലൊരു സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണമൊരുക്കിക്കൊടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തമാശയായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും വിശപ്പടക്കാൻ പറ്റില്ല.
നിങ്ങൾ മധുരമുള്ളതോ, വിഷമപൂർണ്ണമോ, ഉപ്പുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കും. ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം 4 പോയിന്റോ അതിൽ കുറവോ ആണ്.
4 പോയിന്റുകൾ
- ചെക്സ് മിക്സ്, പരമ്പരാഗതം (1/2 സി)
- പ്ലാനറുടെ കോക്ക്റ്റെയിൽ ചെയുക (30)
- പ്ലാൻററിന്റെ വരണ്ട പൊരിച്ച പാൽച്ചകൾ (35)
- ചീറിയോസ് മൾട്ടി-ഗ്രെയിൻ ധാന്യ (1 കപ്പ്)
- ബദാം ധാന്യങ്ങളുമായി ഓട്സ് ഹണി മുട്ടകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുക (3/4 സെ.)
- ക്വസ്റ്റ് ബാറുകൾ (മിക്ക ഇനങ്ങൾക്കും)
3 പോയിന്റുകൾ
- 1 സ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ കൊണ്ട് ആപ്പിൾ അരിഞ്ഞത്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ കൊണ്ട് സെലറി രണ്ടു പാഴാകുന്ന
- ചാറു അടിസ്ഥാനമായ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (1 കപ്പ്)
- പ്രബുദ്ധമായ ബ്രാൻഡ് ഐസ്ക്രീം ബാറുകൾ (1 സെർവിംഗ്)
2 പോയിൻറുകൾ
- പുന്നത്തൂർ വെണ്ണ വാഴ റോൾ അപ്പുകൾ
- പ്രബുദ്ധമായ ബ്രാൻഡ് ചിപ്സ് (1 സെർവീസ്)
- മുട്ട (1)
- നേരിയ മൈക്രോവേവ്ഡ് പോപ്കോൺ (3 കപ്പുകൾ)
1 പോയിന്റ്
- പോപ്പ്കോൺ കേക്ക് (1)
- ഹാർഡ് കാൻഡി (1)
- പഴുപ്പ് ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ (1 സി)
- ജിങ്കനപ്പ് കുക്കി (ഒരു ചെറിയ)
- തടിപ്പിച്ച ഹോട്ട് ഡോഗ് (1)
0 പോയിന്റ്
വെയിറ്റ് വാച്ചർ പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഫീച്ചറുകളിൽ ഒന്ന് പൂജ്യം പോയിന്റ് ഓപ്ഷനുകളുടെ വലിയ നിരയാണ്. കുറച്ച് ഒഴിവാക്കലുകളോടെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പൂജ്യം ചുംബനമാണ്.
പൂജ്യം പോയിന്റുകള്ക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു വാഴ, ഒരു കപ്പ് മുന്തിരി, ഒരു കപ്പ് നിറം, അല്ലെങ്കിൽ ക്രാഡൈറ്റുകളുടെ മുഴുവൻ പ്ലേറ്റ് എന്നിവയുണ്ട്. മുടി ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ചരിത്രം ആണ്. മോഡറേഷന്റെ നിയമം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: ഒരു കപ്പ് ഷാമം പൂജ്യമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഒരു പൗണ്ട് ഷാമം ധാരാളം കലോറിയാണ്!