നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി അനുബന്ധങ്ങൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളെ അലമാരയിൽ കാണാം: ഡി 2, ഡി 3 എന്നിവ. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ രണ്ട് രൂപങ്ങളാണ് ഇവ. ഞാൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ D3- ലേക്ക് ഊന്നും, പക്ഷേ അതിൽ കാര്യമില്ല, D2 ധാരാളം വർഷങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിൻറെ ഹോർമോണായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുക, രക്തത്തിൽ കാൽസ്യം അളക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഓസ്റ്റിയോപൊസനിയയും പോലെയുള്ള അസ്ഥിരോഗം, അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിപോലുള്ള മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വൈറ്റമിൻ ഡി ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയ്ക്കും സാധാരണ നാഡി, പേശി പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി ബയോകെമിസ്ട്രി ഒരു ചെറിയ ബിറ്റ്
മൃഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ രൂപമാണ് ചോളക്ലിഫെഫെറോൾ (D3). നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ UVB കിരണങ്ങളോട് തുറന്നു കാണിക്കുമ്പോൾ, 7-ഡൈഹൈഡ്രൊഡോൾട്ടറോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചില വസ്തുക്കൾ ചോയിക്കൽസിഫീറോളിനുള്ള ജൈവീകമായ ചുവടുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഘട്ടം വഴി, cholecalciferol 25-hydroxyvitamin D3 എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന calcifediol ലേക്ക് മാറ്റി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി ടെസ്റ്റ് ഓർഡർ സമയത്ത് ലബോറട്ടറി അളവു രൂപം.
അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം calcifediol തിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമായ രൂപത്തിൽ calcitriol വിളിച്ചു (പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നവൻ) മാറുന്നു.
ചെടികൾ സമാനമായ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, എന്നാൽ cholecalciferol ന് പകരം, സസ്യങ്ങൾ ergocalciferol (D2) ഉണ്ട്.
ചലോളീകെഫീറോൾ, എർലോകൽഫീറോൾ എന്നിവ സമാനമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. 1920-കളുടെ അവസാനത്തിൽ, കുട്ടികളിൽ കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കായി ergocalciferol ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തി. ദശാബ്ദങ്ങളായി എർഗോൾകീഫോളോൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഒരു അനുബന്ധ രൂപത്തിൽ സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
1980 കളിലും 90 കളിലും ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് മൃഗങ്ങളുടെ രൂപമായ ഡി 3 ന്റെ അളവ് വിറ്റാമിൻ ഡി 3 (25-ഹൈഡ്രോക്സി വൈറ്റമിൻ ഡി 3) അളക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നു എന്നാണ്.
അതിനുശേഷം രണ്ട് പഠനങ്ങളും ഈ രണ്ടു ഫോമുകളെയും തമ്മിൽ യാതൊരു വ്യത്യാസവുമില്ല. മൂന്നാമത് D3 അനുബന്ധങ്ങളുമായി കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടായി, പക്ഷേ ഇത് വളരെ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് വ്യക്തമായിരുന്നില്ല.
പഠനത്തിന് ഇത്ര വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ധാരാളം വസ്തുതകൾ ഈ തരത്തിലുള്ള ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ ബാധിക്കും. ഒരു പഠന വേനൽക്കാലത്ത് ചെയ്തു, അങ്ങനെ സൂര്യപ്രകാശം ഫലം കലാശിച്ചു. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനും ഉപയോഗത്തിനും സാധിക്കും. പ്ലസ് പഠിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല കൂട്ടം ആരാണ്? ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗികളോ? വൃക്കരോഗം? വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മാത്രമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ പ്രായമായ ആളുകൾ? ചെറുപ്പക്കാര്? പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകൾ? ഗവേഷണം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കാരണം, ഒരു സംഘത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ മറ്റൊന്നു തന്നെയായിരിക്കും.
D2, D3 എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് സംബന്ധിച്ചു നിങ്ങൾ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിലേക്ക് പോവുന്നു, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി പരിശോധിച്ചാൽ രക്തം പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. അവ താഴ്ന്നതാണെങ്കിൽ, വൈറ്റമിൻ ഡി രൂപത്തിലുള്ള ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷവും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ വ്യത്യസ്തമായി പറഞ്ഞാൽ മാത്രം വിറ്റാമിൻ ഡി അനുബന്ധങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ലേബൽ ദിശകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്തുടരുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അർമാസ് എൽ, ഹൊല്ലിസ് ബി.ഡബ്ല്യു, ഹെയ്നി ആർ.പി. "വൈറ്റമിൻ ഡി 2 മനുഷ്യരിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി 3 യേക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്." ജെ ക്ലിൻ എൻഡ്രോണിനോൽ മെറ്റാബ്. 2004 നവംബര് 89 (11): 5387-91.
ഗ്ലെൻഡെൻഡിംഗ് പി, ച്യൂ ജിടി, സീമൂർ എച്ച്എം, ഗില്ലറ്റ് എം.ജെ, ഗോൾഡ്വിൻ പി.ആർ, ഇന്ദ്രജിത്ത് സി.എ, വാസികരൻ എസ്.ഡി, ടാരന്റോ എം, മസ്ക് എ, ഫ്രേസർ ഡബ്ല്യു. "സെറോം 25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ ഡി വിറ്റാമിൻ ഡി-അപര്യാപ്തമായ ഹിപ് പൊട്ടൽ രോഗികളിൽ എർഗളോക്കിഫെഫോൾ, ചോളക്കൽസിഫെറോ എന്നിവയ്ക്ക് അനുബന്ധമായി." അസ്ഥി 2009 നവംബര് 45 (5): 870-5.
ഹോളിക്ക് എംഎഫ്, ബ്യ്യൻകുമോ ആർ എം, ചെൻ ടിസി, ക്ലൈൻ എകെ, യംഗ് എ, ബിബുൾഡ് ഡി, റൈറ്റ്സ് ആർ, സലാമത് ഡബ്, അമേരി എ, ടന്നെമ്പാം എഡി. "25-ഹൈഡ്രോക്സി വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 2 വിറ്റാമിൻ ഡി 3 പോലെ ഫലപ്രദമാണ്." ജെ ക്ലിൻ എൻഡ്രോണിനോൽ മെറ്റാബ്. 2008 മാർച്ച് 93 (3): 677-81.
NIH ഓഫീസ് ഓഫ് ദ്റിഷ്യറി സപ്ലിമെന്റുകൾ. "ഡയറ്റിറി അനുബന്ധ സപ്ലിമെന്റ്: വൈറ്റമിൻ ഡി."