ഭാരോദ്വഹനം: വേഗതയാർന്ന മാജിക്

നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം ഡൗൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതിജ്ഞ അനുസരിച്ച് ശ്രദ്ധ തിരിക്കരുത്

ഉത്തരവാദിത്തപ്പെട്ട മുതിർന്ന പൗരന്മാർ അവരുടെ പൗണ്ടുകളുടെയും അവരുടെ ഡോളറിന്റെയും മാനേജ്മെന്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് ഞാൻ വളരെക്കാലം ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു. സമ്പന്നരെ-ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സ്കീമുകൾ, ദി ഹണിമൂണേഴ്സ് പോലെയുള്ള, വഴിതിരിച്ചുവിട്ടതും അടിസ്ഥാനപരമായി വിരസമായ സിറ്റ്കോമുകളുമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാം. അനുഭവത്തിൽ പ്രത്യാശയുടെ നാവിഗായ വിജയത്തെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞ് റാൽഫ് ക്രാന്റൺ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ദൗത്യം.

ദീർഘക്ഷമയുള്ള ഭാര്യയായിരുന്ന ആലിസ് നോക്കി, അദ്ദേഹത്തിൻറെ ദീർഘക്ഷമയുള്ള സുഹൃത്ത് എഡ് നോർട്ടൺ വലിച്ചിഴച്ചപ്പോൾ റാൽഫ് വീണ്ടും ഇത്തരം സൈറ്റുകൾക്കായി ഒപ്പുവെച്ചു. തീർച്ചയായും, അയാൾ ഒരിക്കലും സമ്പന്നനായിരുന്നില്ല-എല്ലായ്പ്പോഴും തൻറെ ബസ്സിൽ കയറാൻ മടിച്ചു.

യുക്തിസഹമായ മുതിർന്നവർ ഈ എപ്പിസോഡുകളെ ഉദ്ദേശിച്ചതുപോലെ വീക്ഷിക്കുന്നു: കോമഡി പോലെ. എന്നാൽ യുക്തമായ പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ അതേ ജനസംഖ്യ, നഷ്ടം-ഭാരം-വേഗത്തിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ-പെട്ടെന്നുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തിയപ്പോൾ, ചില വിചിത്ര ട്രാൻസ്ഫോമിലേക്ക് കടന്ന് അവരുടെ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡുകളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ തുടങ്ങും.

അതിന്റെ ഫലം പ്രവചിക്കാവുന്നതാണ്: ഇത്, ഏറെനാളായി, എല്ലാ ഭാരക്കുറവുകൾക്കും ഒരു വിൽക്കുന്നയാളുടെ വിപണിയെ സങ്കൽപ്പിക്കാനാകുമെന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, പരിചയം ധാർഷ്ട്യത്തെ വളച്ചൊടിച്ചതുപോലെ, നിരാശയാണ് അസാധാരണമായ അഭിവൃദ്ധി.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിനുള്ള മിതമായ പിന്തുണ

ഈ പരേഡിലെ സമീപകാല എൻട്രികളിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മെച്ചമാണ്. ഈ ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾക്കുള്ള വാദം ശരിയല്ല, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ക്ലെയിം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, വ്യക്തമായ ചില മാജിക് മാഗസിൻ: സ്വതന്ത്രമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ്.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻറെ വ്യക്തമായ വ്യക്തത, ലൈംഗിക അപ്പീലിൻറെ അഭാവം ഇല്ല, അതിനാൽ ക്ലെയിമുകൾ മറ്റു ദിശകളിലേയ്ക്ക് പോകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനർചിന്ത ചെയ്യുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ കഴുകുന്നതോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനു പകരം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതോ ആകാം.

അതിൽ കാര്യമില്ല, കാരണം അത് ശരിയല്ല. അതാണ് ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് നോമ്പെടുക്കുന്ന രണ്ട് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ.

ആദ്യത്തേത് ശാസ്ത്രം വിവർത്തന വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ ഒരു പഠനത്തിലാണ്. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തെ മൂന്നുമാസം പതിവു ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി. ഉപവാസത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉപാപചയ പ്രയോജനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പഠനമായിരുന്നുവെങ്കിലും എല്ലാ ദിവസവും ദിവസങ്ങളോളം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന എല്ലാ ഉപാപചയ ഫലങ്ങളും പ്രകടമായി.

അതുകൊണ്ട്, ആ പഠനം ഒരു ചോദ്യത്തിനു പകരം ഒരു ചോദ്യം ഉന്നയിച്ചിട്ടുണ്ട്: ദിവസേന ഉപവാസത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, കലോറിയും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന് ചില പ്രത്യേക നേട്ടങ്ങളുണ്ടോ?

JAMA ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച രണ്ടാമത്തെ പഠനം നൽകുക. ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാര സമരം, ദൈനംദിന കലോറി നിയന്ത്രണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി 100 പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മുതിർന്ന ആളുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും ഈ വിചാരണ സഹായിക്കുന്നു. കലോറി കുറയ്ക്കാനുള്ള രണ്ടു സമീപനങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, ഇടപെടലുകളുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത മെറ്റബോളിക് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - എന്നാൽ അവ തമ്മിൽ വ്യത്യാസമില്ലാതെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഉപവാസത്തിൻറെ ഉപാപചയ ഗുണങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ, അത് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലും കഴിക്കുന്ന മൊത്തം തുക പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒഴിഞ്ഞ വാഗ്ദാനങ്ങൾ

എന്നാൽ ഉപവാസവും ദൈനംദിന കലോറി നിയന്ത്രണവും തമ്മിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസമുണ്ടായിരുന്നു: കൊഴിഞ്ഞുപോക്ക് നിരക്ക്.

ഉപരിപഠന വിഭാഗത്തിൽ 38 ശതമാനവും ഉപരിപഠനത്തിന് അർഹരായി. 29 ശതമാനവും കലോറി പരിധിയില്ലാത്തവരും 26 ശതമാനം പേർക്കും നോൺ ഇന്റർവെൻഷൻ ഗ്രൂപ്പുകളായിരുന്നു.

ഞാൻ ഉപവാസം ഒരു മോശം ആശയം അനിവാര്യമാണെന്ന് ഞാൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം സ്വദേശി, ശിലായുഗം മനുഷ്യന്റെ അനുഭവത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു, പക്ഷെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലൂടെയല്ല; ഞങ്ങളുടെ പൂർവികർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഭക്ഷണത്തിനായെത്തിയപ്പോൾ അവർക്കെതിരായി ഗൂഢാലോചന നടത്തി. ആപേക്ഷിക ക്ഷാമത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളെ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നതു നല്ലതായിരിക്കുമെന്നത് യുക്തിസഹമാണ്.

മിക്കവരും മതപരമായ ആചാരങ്ങളിൽ പെടാത്തവരാണ്.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അത് സേവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സേവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുകയാണ് - കേന്ദ്രീകരണം, പുതുക്കൽ, പ്രതിഫലനം, ആത്മീയ പോഷണം എന്നിവയുടെ ഒരു വേദിയായിട്ടാണ്. ശരീരഭാരം, ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്.

എന്നാൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മാജിക് അവകാശവാദങ്ങൾ ശാസ്ത്രത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്നില്ല. മാത്രമല്ല പോപ്പ് സംസ്ക്കരണ ഭാരം കുറഞ്ഞ നഷ്ടം നിസ്സഹായതയാണ്. അവർ പല മാർഗങ്ങളിലൂടെ അപകടകരമാണെന്ന് എനിക്കു തോന്നുന്നു. ഇതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച സമീപനം എന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ മറ്റു മാർഗങ്ങളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില ചായ്വുള്ളവയാണ്. അഴുകൽ കാലാവധിക്കുശേഷം, ചുറ്റുപാടുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അസുഖങ്ങൾ വളർത്തിയേക്കാം. സ്ഥിരവും പതിവ് ഭക്ഷണരീതിയും ആവശ്യമായി വരുന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളവ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇൻസുലിൻ എടുക്കുന്നവർ എന്നിവയ്ക്ക് നേരിട്ട് ദോഷമുണ്ടാക്കാം. ഭാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച "ഭക്ഷണരീതി" നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായി പങ്കുവെക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ജീവിതചര്യകളും ജീവിതശൈലിയും, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതും ആയിരിക്കുമെന്ന ആശയം അവർ വെറുക്കുന്നു.

ആ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഈ മാനദണ്ഡങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. അത് എല്ലാവർക്കുമുള്ള വെളിപ്പെടുത്തലിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു മാജിക്കൽ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതല്ല.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന രഹസ്യം രഹസ്യമല്ല

വ്യക്തിപരമായി, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന മൊത്തം കലോറികൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം സത്യസന്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. മുഴുവൻ കലോറിയും ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും നൽകുന്ന അനേകം ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന്, കുറച്ച് കലോറിയിൽ അവർ നമ്മെ നിറയ്ക്കുന്നത് എന്നതാണ്. ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യം നൽകും. അത്തരമൊരു സമീപനം ജീവിക്കുന്നതിനാണ്, ഭക്ഷണനിയന്ത്രണമല്ല; ജീവിതകാലം മുഴുവൻ, ഹ്രസ്വകാലമല്ല. നിന്റെ കുടുംബത്തെക്കുറിച്ചല്ല, ഒറ്റയ്ക്കല്ല. അത്തരം സമീപനങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം ഉപസംഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ തീർച്ചയായും അത് ആവശ്യമില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗമേറിയ ഒരു മാന്ത്രികവും ഉപവാസം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ എതിർഭാഗങ്ങളിലുള്ള അവകാശവാദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡിൽ നിന്നും മാറി നിൽക്കുക, ആർക്കും പരിക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയും ആരോഗ്യത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതും താൽപര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കൃത്യമായി സജീവമായിരിക്കുന്നതും വിശ്വസനീയമായി ശ്രമിച്ചതും യഥാർഥത്തിൽ മജീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ റാൽഫിന്റെ ബസ്സും ആവശ്യമില്ല.