പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 73
കൊഴുപ്പ് - 3 ഗ്രാം
കാർബസ് - 10 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 2 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 15 (1 കറ്റൺ വീതം)
കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും, പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും ഒരു സ്നാക് കണ്ടെത്തുന്നതും ഒരു വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ്, എന്നാൽ ഈ ഉഗ്രവും ചായയും സിയാൻ എനർജി ബൈറ്റുകൾ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ സന്തോഷപ്രദമാണ്. നമ്മൾ ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോയാൽ ഓരോ തവണയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ ഞാൻ എപ്പോഴാണ് കുട്ടികളെ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. പാചകം ആവശ്യമില്ല , ഇത് സ്കൂളിൻറെ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ചു സമയമെടുക്കും. അല്ലെങ്കിൽ അവയെ നേരിട്ട് പാക്കേജ് പ്രാക്റ്റിക്കലിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണമെടുക്കുന്നിടത്ത് കഴിക്കുക.
ചിയാ വിത്തുകൾ എന്താണ്? അവർ മരുഭൂമികളിൽനിന്നുള്ള സാൽവിയ പ്പൻപിക്കയിൽ നിന്നും വരുന്നു. അവർ എത്ര ഭയങ്കരമായ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നു? ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ 5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവർ ഭക്ഷണം ചേർക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്റെ കുട്ടികൾ അവരുടെ ധാന്യ, സ്മൂത്തി, തൈര് എന്നിവയിൽ തളിച്ചു തെറിപ്പിച്ചു, അവർ നന്നായി അരച്ചെടുക്കുകയാണ്, അതുകൊണ്ട് അവർ വളരെ പാചകം അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറാക്കാതെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തിന്നു കഴിയുന്നു.
ചുവടെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്. നട്ട്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ അടരുകളായി ചേർക്കാം. നാം പാചകക്കുറിപ്പ് ഇരട്ടത്താപ്പ് ഒരു പാദത്തിൽ പാനപാത്രം വെളുത്ത ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് ഒപ്പം വഫാതായി തിരി വിത്തുകൾ സ്പൂൺ ഒരു ജോഡി ചേർക്കുക. സ്കൂളിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, വശങ്ങളിൽ ഫലം കൊണ്ട് കുറച്ച് ഊർജ്ജം കടിക്കാൻ കഴിയുന്നു.
"എന്റെ മകൾ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു" എന്ന് വായനക്കാർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. "എന്റെ പെൺ മക്കൾ ഇവയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു." പല വായനക്കാരും ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു പുതിയ വഴി കണ്ടെത്തുന്നതും, എളുപ്പത്തിൽ, വേഗത്തിലും, രുചികരമായ ഒരു വിജയമാണ്.
ചേരുവകൾ
- 1 കപ്പ് ഓട്സ്
- 1/4 കപ്പ് തേൻ
- 1/4 കപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നട്ട് വെണ്ണ)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ വാനില
- നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ (ഓപ്ഷണൽ)
തയാറാക്കുക
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ചേർത്ത് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം.
- ഏതെങ്കിലും അധിക ആഡ്-ഇന്നുകൾ ചേർക്കുക.
- 20 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കുക.
- കടിയിൽ ആകാരം.