പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 173
കൊഴുപ്പ് - 5g
കാർബസ് - 25 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 8 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 60 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 10 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 50 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 6 (ഏകദേശം 1/2 കപ്പ് വീതം)
ഈ ബാർബിക്യൂ "ബേക്കഡ്" ബീൻസ് റെസിപ്പിനെ ആരോഗ്യകരമാണ്, അത് വളരെ മികച്ച രുചിയിൽ ഒരു ഡീ-ഡാർക്ക് കാർബ് BBQ സോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ബാഴ്ക്ക്ക്യൂ സോസ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ (20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് എടുക്കും) അത് കൈയിൽ പിടിച്ചാൽ, ഇത് പരമ്പരാഗത ചുട്ടുപഴുത്ത ബീൻസ് എന്നതിന്റെ അതിവേഗ പതിപ്പ്. നിങ്ങൾ ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുന്നതിനാൽ, വിഭവം കഴുകാൻ 15 മുതൽ 20 മിനുട്ട് മാത്രമേ സ്റ്റെയിലിനു മുകളിൽ എടുക്കുകയുള്ളൂ. ഇത് നിങ്ങൾക്കൊപ്പമുള്ള മനസ്സിൽ എന്താണെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ വശത്ത് കോൺബ്രെഡ് .
ചേരുവകൾ
- ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 കോപ്പ
- DIY BBQ സോസ്
- 15.5-ഔൺസ് വൈറ്റ് ബീൻസ് കഴിയും
തയാറാക്കുക
- മൃദുവോളം ഒലീവ് ഓയിൽ നന്നായി അരിഞ്ഞുവെച്ച ഉള്ളി ചേർക്കുക. ബീൻസ് ആൻഡ് 1 ബാർബിക്യൂ സോസ് കപ്പ് ചേർക്കുക. 15-20 മിനിറ്റ് തണുക്കുക.