നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ശൈത്യമാസങ്ങൾ ഒരു ശീഘ്രഗതിയിൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു-ഞങ്ങൾ ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ ചിട്ടപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രാദേശിക ജിമ്മിൽ പെട്ടയാളാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സെഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ മഴവെള്ളം, ഹിമവളം, മന്ദഹസിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ദുഷ്കരമാണ്. എന്നാൽ ഈ വെല്ലുവിളിയെ നേരിടുന്നത് ശാരീരികമായ ഭക്ഷണക്രമം, മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക, വേണ്ടത്ര ഉറക്കങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ചലിക്കുന്നതിൽനിന്ന് നമ്മളെ തടയാതിരിക്കട്ടെ.
ഭാഗ്യവശാൽ, വർഷത്തിലെ ഈ പ്രക്ഷുബ്ധമായ കാലത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ധാരാളം പ്രയോജനങ്ങളുണ്ട്. ഇതെല്ലാം ബോക്സിനു പുറത്തുള്ള ബുദ്ധിശക്തിയും ചിന്തയുമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് മുതൽ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു ഞങ്ങളുടെ മെറ്റാബോളിസങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും, അതു സ്റ്റെപ്പ് സമയത്ത് അതു മാറ്റാൻ തികഞ്ഞ ക്ഷമിക്കുക ആണ്. ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആശയങ്ങളാണുള്ളത് (അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജ നടത്തം):
നിങ്ങൾ വിടുക വരെ ഷോപ്പ് (തരംഗം)
നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഷോപ്പിംഗ് മാൾ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് മൊത്തങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി മാത്രമായി മാറുകയാണ്. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പല ഷോപ്പിങ്ങും " വാക്കർസ് ഹൗസ് " ഓഫർ നൽകുന്നുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു പ്രാദേശിക ഹൈസ്കൂളിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനു സമാനമായ വിധത്തിൽ മാളിന്റെ വിവിധ തലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും. ഭൂരിഭാഗം മാളുകളും അകത്താണെങ്കിൽ മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾ കുളിക്കാനുള്ള ഇല്ലാതെ എല്ലാ നടപ്പാതകളും ലഭിക്കുന്നു . മുതിർന്ന പൗരൻമാരുടെ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം വർഷങ്ങളായി മാൽ നടത്തം എന്നത് എല്ലാ പ്രായത്തിലും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു.
(നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക മാൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പിംഗ് സെന്റർ മൾ വോക്കിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് പ്രോപ്പർട്ടിയുടെ മാനേജ്മെൻറ് ഓഫീസിൽ വിളിക്കുക.)
ഫലപ്രദമായ നടത്തം സാധാരണ നിയമങ്ങൾ ബാധകമാണ്: ആ tummies ലെ കുളിച്ചു, ഹൃദയ ആരോഗ്യം ആ ആയുധങ്ങൾ പമ്പ്, ശരിയായ പോസ് നിലനിർത്താൻ (ഭക്ഷണ കോടതി കടന്നു പോലും).
സ്റ്റോർ വിൻഡോകളിൽ (വസ്ത്രങ്ങൾ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, ഷൂക്കുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം) ചില നിറങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാൾ പതിപ്പിന് ഒരു മാനസിക വ്യായാമശ്രമം ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് ഭാവിയിലെ മടിയിൽ നിങ്ങൾക്കവയെ അടയാളപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവ വീണ്ടും തിരിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബ്രാഞ്ചി ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ ജോലി ചെയ്യുന്നു.
വീട് മധുരമായ വീട്
റിമോട്ട് കൺട്രോൾ നമ്മോട് അടുത്തല്ല, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ചെക്ക്ബുക്കിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്നതാണോ മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങൾ വിലപിക്കുന്നത്. പകരം, ഇത് ആഘോഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം ഉപയോഗിക്കുക. നമ്മളിൽ പലരും ഒരു സമയത്ത് മണിക്കൂറുകളോളം നിശ്ശബ്ദരായി നിലകൊള്ളുന്നു. ഓരോ മണിക്കൂറിലും അഞ്ച് മുതൽ 10 മിനുട്ട് ഇടവേളകളോടൊപ്പം ഇടിച്ചു വീഴുകയാണെങ്കിൽ പോലും പല വഴികളിലൂടെ പ്രയോജനകരമാകും.
വലിയ അതിഗംഭീരമായിരിക്കുന്നു
ഈ ശൈത്യകാലത്തെ മാതൃദൌർലഭ്യത്തിന് നൽകണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ ജ്ഞാനപൂർവ്വം സമീപിക്കുക. മികച്ച തണുത്ത കാലാവസ്ഥ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗിയറിനൊപ്പം ചേരുന്നതിനോടൊപ്പം, ഉഷ്ണമേഖലാ ഊഷ്മളത്തിലേക്ക് എത്തുന്നതിനു മുൻപ് ഹോം ഹാർട്ട്-അപ് പതിവ് ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫ്ലൂയിഡ് മോഷൻ
വേനൽക്കാലത്ത് ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ശീതകാലത്ത് തണുപ്പുകാലത്തുണ്ടെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ ഇപ്പോഴും തണുപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ജലദോഷം നിലനിർത്തുന്നതിന് മുൻപ്, തണുത്ത കാലാവസ്ഥാ പ്രവർത്തനത്തിനു മുമ്പും ശേഷിക്കും.