ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിലൂടെ ഞാൻ ഓടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യില്ല. ആൽക്കഹോൾ കുടിച്ച് മദ്യപിക്കാത്തതിൻറെ പ്രധാന കാരണം മദ്യപാനം ഒരു ഡൈഹൈഡ്രാറ്റിംഗ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഹർമ്മഗോവണി ആണെന്ന് തോന്നിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ വളരെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു . ഒരു തലവേദന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ നിർജ്ജലീകരണം കാരണം.
നിങ്ങളുടെ റൺ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ഹാംഗോവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരിക്കലും നല്ല കാര്യമല്ല.
ഒരു ഹാംഗോവർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഹ്രസ്വ ഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങൾക്കായേക്കും (അത് ഇപ്പോഴും വലിയ കാര്യമൊന്നുമല്ല), എന്നാൽ ഹാംഗോവറുമൊത്ത് നീണ്ട പരിശീലനപരിപാടിക്കിടിച്ചുകൊണ്ട് പരിശ്രമിക്കാൻ അത് അപകടകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം അവസാനിപ്പിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഒരു ഹാംഗോവർ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കനുയോജ്യമല്ലാത്തതും വിചിത്രവുമായ അനുഭവമുണ്ടാകാൻ പോകുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അടിവരയിട്ട്: നിങ്ങളുടെ ഓടിനുശേഷം രാത്രിയിൽ മദ്യം കഴിക്കുക. നീണ്ട ഒരു രാത്രിയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു മദ്യപാനത്തിന് ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ റൺ ഹ്രസ്വവും എളുപ്പവുമാക്കി നിലനിർത്തുക.
ഒരു ഹാംഗ്ഓവർ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഒരു ഹാംഗ് ഓവർക്കുവേണ്ടി ഒരു രോഗമായി ഒരു റോളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനെ അനുകരിക്കുന്ന ലേഖനങ്ങളുണ്ടാകും. മദ്യപാനത്തിന്റെ ദൂഷ്യഫലങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതായി ചില ആളുകൾ കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോങ്ങ്ഓവർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് മികച്ച ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടിവരും.
നിങ്ങളുടെ മൂത്ര നിറം പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങൾ തെളിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ മഞ്ഞ മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം ഒഴിക്കുന്നത് വരെ ഒരു ഹാംഗോവർ ഓടാൻ പോകരുത്. നിങ്ങൾ എല്ലാം അടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൂത്രം ഇരുണ്ട മഞ്ഞയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് വളരെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു ഹാംഗോവർ റൺ ചെയ്യാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, വെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ, സ്പോർട്സ് പാനീയം പോലുള്ള മദ്യപാനങ്ങളുമായി കുടിച്ച് കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തുലനം ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഒരു റൺ ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ "നായയുടെ മുടി" ട്രിക്ക് ചെയ്യാതിരിക്കുക, അത് ഉദ്ദിഷ്ടണത്തിന് കാലതാമസമുണ്ടാക്കും.
ഹാങ്ങ്ഓവറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾക്കായി ഒരു പരിശോധന നടത്തിയത് 12 രാത്രികളിലെ ഒരു ചെറിയ പഠനമാണ്. മുമ്പ് രാത്രി വ്യത്യസ്തമായ ബിയർ കുടിച്ചതിനു ശേഷം ട്രെഡ്മിൽ പരിശോധിച്ചവർ. ബിയറുകളുടെ എണ്ണം പൂജ്യമായിരുന്നു, രണ്ടോ നാലോ ആറോ ബോട്ടിലായിരുന്നു. ബിയർ അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ അവരുടെ ട്രെഡ്മിൽ പ്രകടനത്തെ ബാധിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവർ തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനെ ബാധിച്ചു.
അടിവസ്ത്രത്തിൽ ഒരു ഹാംഗോവർ ഓട്ടം ഒരു മോശം ആശയം ആയിരിക്കില്ല എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ പുനർജ്ജീവമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആ തീരുമാനമെടുക്കാൻ ശരിയായ വ്യക്തി അല്ല. നിങ്ങൾ ഹർഷഗവർ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സോളോ റൺ ചെയ്യാൻ പോകണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ കാൽനടയാത്രക്കാരന്റെ ട്രാഫിക് സുരക്ഷാ മരണം സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക് ആയിത്തീരാതിരിക്കാൻ ഉറപ്പു വരുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുബോധിത ബഡ്ഡിയിൽ പങ്കെടുക്കുക.
ഒരു റൺക്ക് ശേഷം കുടിവെള്ളം
അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്ട്സ് മെഡിസിൻ പറയുന്നത്, ആൽക്കഹോൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ ഉൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് മദ്യം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയില്ല. ഒരു മിതമായ മിതമായ, മിതമായ അളവിൽ മദ്യം നിലനിർത്താൻ അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ:
മൈക്കൽ എൻ സവാക, FACSM; ലൂയിസ് എം. ബർക്ക്, FACSM; ഇ. റാൻഡി ഇച്ചിർ, FACSM; റൊണാൾഡ് ജെ. മോഹൻ, FACSM; സ്കോട്ട് ജെ. മോണ്ടെയ്ൻ, FACSM; നിന എസ്. സ്റ്റാകെഫെൽഡ്, FACSM. "പോയിന്റ് സ്റ്റാൻഡേർഡ്: വ്യായാമം, ഫ്ലൂയിഡ് റീപ്ലാസ്മെന്റ്" മാർച്ച് 02, 2010
ക്രെയിസെൽബ്രിൻ എൽഡി, മാർട്ടിൻ കെ.എൽ., മെഗെനി എം, ഫൗൾസ് ജെ.ആർ, മർഫി ആർ ജെ. സ്ത്രീകളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനം, കുറഞ്ഞ അളവിൽ മിതമായ അളവിൽ ബിയർ കഴിച്ച ശേഷമാണ്. ജെ സ്റ്റുഡിയോ ആൽക്കഹോൾ. 2006 മേയ് 67 (3): 416-20.