ഒരു റേസിംഗ് വേളയിൽ നിങ്ങൾ നടക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

റേസ് ആചാരങ്ങൾ

പകുതി മാരത്തൺ പോലെ ഒരു റേസ് വേണ്ടി സൈൻ അപ്പ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ദൂരം ഓടിക്കാൻ കഴിയും അറിയില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓട്ടത്തിൽ നടക്കാൻ അനുവദിക്കണമോ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ തികച്ചും നടന്നുപോകാറുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ചോദ്യമാണിത്. ഓടിക്കാൻ റൺ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ?

നല്ല വാർത്ത, ഏതെങ്കിലുമൊരു കാൽവയ്പിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനായി യാതൊരു മത്സരവും വിജയിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ മുഴുവൻ ദൂരം നടത്തേണ്ടതില്ല.

നീണ്ട ഇടങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും, പങ്കെടുക്കുന്നവർ കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുന്നു, അവർ ഒരു ജലപാതയിലൂടെയോ ഒരു കുന്നിലൂടെയോ നടക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം നടത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന റേസ് തന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുകയോ നടത്തുകയോ ചെയ്യുക .

നടത്തം ബ്രേക്ക് എടുക്കൽ

ഒരു റേസ് സമയത്ത് ഒരു നടത്തം ബ്രേക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ റണ്ണർമാർക്ക് ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പേശികളും സന്ധികളും വിശ്രമിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. ഒരു ഓട്ടം വേഗത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഇടവേള ഇടവേളയിൽ ഒളിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക വെല്ലുവിളികളേയും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അസുഖങ്ങളേയും നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു റേസ് സമയത്ത് ചില നടപ്പാടുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നല്ല ഫോം നിലനിർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ശരിക്കും വേഗത കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ അവസരമാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ (നിങ്ങളുടെ വശത്ത് അല്ല) വേഗത്തിലാക്കുകയും വേഗത്തിലുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും വേണം. അത് വീണ്ടും എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

വാക്ക് ബ്രേക്ക് ആചാരങ്ങളും സുരക്ഷയും

നിങ്ങൾ നല്ലയാളും സുരക്ഷിതവുമായ റേസ് പങ്കാളിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നടത്തം ഇടിച്ചു പൊള്ളലുകളോടെ വെള്ളം ഒഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെള്ളം വേഗത്തിൽ ഓടിച്ചെടുക്കുക. ഒരിക്കൽ വാട്ടർ ഏരിയ തുറന്ന്, മറ്റ് റേസർമാർ വഴിയിൽ നിന്ന്, മന്ദഗതിയിൽ മുമ്പ് സൈഡ് pull.

മറ്റു സമയങ്ങളിൽ, വശങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുകയും നടക്കാൻ താമസിപ്പിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ആരും നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

മന്ദഗതിയിലുള്ള ഒരു ഓട്ടമത്സരം പാടില്ല, പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുതന്നെ അവരുടെ മുൻപിൽ ഒരു വലയിലേക്ക് നീങ്ങുക. അവരുടെ വഴികളിൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും അപകടകരമായതുമായ ഒരു തടസ്സം നേരിടാൻ ബാധ്യസ്ഥരാണ്. അവർ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ വേഗത്തിലുള്ള വേഗതയെക്കാൾ വേഗത്തിലായിരിക്കും അവരുടെ വേഗത.

പഠന വേളയിൽ നിൽക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു സ്ലോ റണ്ണറാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും നടത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നവർ വോളർ-ഫ്രണ്ട്ലി ആണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. 5K മുതൽ മാരത്തോൺ വരെയുള്ള ചില റേസുകൾ, അവ മുറിക്കപ്പെടുന്നത് , എല്ലാ പങ്കാളികളും ഫിനിഷ് ലൈൻ മറികടന്നിരിക്കണം എന്ന ഒരു സമയ പരിധി ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രവചന കാലാവധിക്കുള്ള സമയത്തിൽ ഘട്ടം നടക്കേണ്ടത് ഉറപ്പാക്കുക.

കോഴ്സിലുള്ള ഒരു മൊത്തത്തിലുള്ള വേഗത നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു നിശ്ചിത വേഗത്തിൽ എത്തിച്ചേരേണ്ട ഗൈഡുകളുടെ നിർദേശങ്ങളും നിബന്ധനകളും ഫിനിഷെറിനുവേണ്ടി മാത്രമാണോ എന്നു പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള കോഴ്സുകളും പരിശോധിക്കുക. "പലപ്പോഴും പങ്കെടുക്കുന്നവർ മൈലിൻറെ വേഗതയിൽ 15:00 മിനിറ്റ് നിലനിർത്തണം," അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ പദപ്രയോഗം നിങ്ങൾ കാണും. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ നടപ്പാതയിലേക്കു നീങ്ങുകയും തെരുവുവിളക്കുകൾ തുറക്കുകയും, എല്ലാ ക്രോസിംഗുകളും നിർത്താനും പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടാം. നിങ്ങൾ നടപ്പാതകൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ റേസിംഗ് അടയാളങ്ങളും വെള്ളം നിർത്തി നീങ്ങും. .

അല്ലെങ്കിൽ, പേടിത്തൊണ്ടയിലെ "സാഗര കൊടികളിൽ" അവർ നിങ്ങളെ തട്ടിയെടുത്തേക്കാം. രണ്ടു സന്ദർഭങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ അന്തിമ മെഡൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് റേസ് റിവാർഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മറ്റ് റേസർമാരോട് മൃദുവാണെന്നും കോഴ്സ് സമയ പരിധിയിലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.