ട്രെഡ്മിൽ തുറന്ന് പ്രവർത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വേഗതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ വൃത്തിയാക്കാനും ചില ഹിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നടത്താനും കഴിയും. മലഞ്ചെരുവുകളിൽ മലകയറുന്ന പർവതങ്ങൾ കുന്നുകളെ പുറത്തെക്കാളും സുരക്ഷിതമാണ്, കാരണം മുട്ടുകൾക്കും മുടിയുടെ പുറത്തും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ മലനിരകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലാവസ്ഥാ പരിമിതികൾ കുന്നുകളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണ് ഇത്.
ഹിൽ വർക്ക്ഔട്ട്
| ഇടവേള | എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം |
| ചൂടാക്കുക | 5 മിനിറ്റ് സ്ലോ ജോഗ്. |
| ഹിൽ ഇടവേള | 4% ഇൻലൈനിലാണ് 2 മിനിറ്റ് സ്ഥിരതയുള്ള വേഗത |
| വിശ്രമ ഇടവേള | 2 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുക. |
| ഹിൽ ഇടവേള | 2 മിനിറ്റ് സ്റ്റൈയിംഗ് വേഗത 5% ഇൻലൈൻ |
| വിശ്രമ ഇടവേള | 2 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുക. |
| ഹിൽ ഇടവേള | 6 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 2 മിനിറ്റ് സ്ഥിരതയുള്ള വേഗത |
| വിശ്രമ ഇടവേള | 2 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുക. |
| ഹിൽ ഇടവേള | 7 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 2 മിനിറ്റ് സ്ഥിരതയുള്ള വേഗത |
| വിശ്രമ ഇടവേള | 2 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുക. |
| ഹിൽ ഇടവേള | 6 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 2 മിനിറ്റ് സ്ഥിരതയുള്ള വേഗത |
| വിശ്രമ ഇടവേള | 2 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുക. |
| ഹിൽ ഇടവേള | 2 മിനിറ്റ് സ്റ്റൈയിംഗ് വേഗത 5% ഇൻലൈൻ |
| വിശ്രമ ഇടവേള | 2 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുക. |
| ഹിൽ ഇടവേള | 4% ഇൻലൈനിലാണ് 2 മിനിറ്റ് സ്ഥിരതയുള്ള വേഗത |
| വിശ്രമ ഇടവേള | 2 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുക. |
| ശാന്തനാകൂ | 5 മിനിറ്റ് സ്ലോ ജോഗ്. |
ഇതും കാണുക: