എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ എരിഞ്ഞു തീരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഓമനത്തം നിർവഹിക്കുക

മാനസികമായും ശാരീരികമായും - പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവർക്ക് ഒരു ബ്രേക്ക് പോലെ തോന്നുന്ന സമയത്തെ റണ്ണേഴ്സ് കാലത്തേക്കുക. ഒരു മാരത്തൺ പോലെ മാസങ്ങളായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചിരുന്ന ഒരു വലിയ റേസിംഗ് പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ആ പ്രധാന ലക്ഷ്യം കൈവരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് ദുഷ്ക്കരമാക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ഈ പോയിന്റിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഈ തന്ത്രങ്ങളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിക്കുക:

ഒരു ഷെഡ്യൂളിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടരുത്

നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിലെ അടിമയായിരുന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ കത്തുന്നതായിരിക്കാം. ഒരു മാരത്തൺ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വലിയ റേസ് തയാറെടുപ്പിനായി മാസങ്ങൾക്കുശേഷം ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. ഒരു പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാതെ, രസകരമായി പ്രവർത്തിക്കുക. സമയം അല്ലെങ്കിൽ ദൂരം വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനോ ശരീരത്തിനോ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു ഓടിന് പുറത്തേക്ക് പോവുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു വീക്ക് എടുക്കുക

നിങ്ങൾ ഉയർന്ന മൈലേജും (ആഴ്ചയിൽ 30 മൈലറിൽ കൂടുതൽ) പ്രവർത്തിപ്പിച്ചാൽ, നാലാം ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ മൈലേജ് 50% കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓഫ് ഓഫിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടു വിശ്രമ ദിവസമെങ്കിലും എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള കാലത്തെ അഭിനന്ദിക്കും. പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലം കൂട്ടിചേർക്കാനും പൂർണ്ണ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്തുവാനും ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസരം നൽകുന്നു. ഉൽപത്തിയിൽ പോലും സ്രഷ്ടാവ് വിശ്രമദിവസം ആണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? സർവ്വശക്തനു നല്ലതാണെങ്കിൽ അതു നിങ്ങൾക്കും നന്മയും.

നിങ്ങളുടെ ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗിൽ റണ്ണിംഗ് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക

നീന്തൽ, ബൈക്കിംഗ്, ശക്തി പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നു മുതൽ രണ്ടു ദിവസം വരെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം പേശികൾക്ക് ഇടവേള നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാനസിക കാഴ്ചപ്പാട് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കണം - നിങ്ങളുടെ കാലുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ. സൈക്കിളിംഗിനൊപ്പം പ്രതിരോധമുള്ള പേശികളെ നിലനിർത്തുന്നത് നല്ല കാലമാണ്.

സന്തോഷത്തിനായി ഒരു റേസ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക - മത്സരാധിഷ്ഠിതമല്ല.

നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുന്ന എല്ലാ ഓട്ടിലുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഓടിക്കുകയല്ല. നിങ്ങളുടെ റേസ് വേഗതയേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ വേഗത്തിൽ ഓടാൻ രസകരമാണ് ചിലപ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെമേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ തന്നെ ഓട്ടം ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾ സാധാരണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയോ സുഹൃത്തോ പോലെ ആരെയെങ്കിലും ഓടിക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകാം. വസ്ത്രങ്ങൾ, ടേപ്പുകൾ, അവധി ദിനങ്ങൾ, കളിക്കര റൺസ്, നിയോൺ റണ്ണിന്റെ റൺ, ഗാർഡൻ / റെയർവിയർ റേസ് തുടങ്ങിയ വിനോദങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന റേസുകളുമായി ധാരാളം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുണ്ട് . നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഓടാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ അത് വളരെ രസകരമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ റൂട്ടിനും റൂട്ടുകളും മാറ്റുക

നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ കഴിഞ്ഞ് അതേ റോഡുകൾ വച്ചുതന്നെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളിച്ചതോ ആകാം. നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്ന ദിവസത്തിലെ സമയം മാറുക. വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഓടുന്നുവെങ്കിൽ, രാവിലെ ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനുമുൻപ് ഓടുക. നിങ്ങൾ ട്രയൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ശ്രമിച്ചു?