എങ്ങനെ റേസിംഗ് ടൈം ടൈം പ്രവചിക്കുക ടൈം

ഒരു റേസിംഗ് സമയം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു മാരത്തൺ പോലെയുള്ള ഒരു ദീർഘദൂര റേഡിയോക്ക് , വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം റേസിംഗിനുവേണ്ടി കാലാവസ്ഥ, കാലാവസ്ഥ, ഉയരം, ജനക്കൂട്ടം എന്നിവയ്ക്കായി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പോലുള്ള നിരവധി അസ്ഥിരങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ടേബിൾ ഉപയോഗിക്കുക

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ വ്യത്യസ്ത ദൂരം മറ്റൊരു റേസ് ഓടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നതിന്റെ ഒരു ഏകദേശ കണക്ക് ചുവടെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ഒരു ചാർട്ട് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉപയോഗിക്കുക.

ഇടതുവശത്തുള്ള നിരകളിലൊന്നിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ റേസ് സമയം നോക്കി, നിങ്ങളുടെ പ്രവചന മാരത്തൺ ഫിനിംഗ് സമയം മുഴുവൻ അതിനെ പിന്തുടരുക.

1-മൈൽ 5-കെ 10-കെ ഹാഫ് മാരത്തൺ മാരത്തൺ

4:20 15:00 ഒന്നുകിൽ 1:08:41 2:23:47

4:38 16:00 33:12 1:13:19 അതെ

4:56 17:00 ഒന്നറിയൂ

5:14 18:00 37:21 1:22:38 2:52:34 ആണ്

5:33 19:00 39:26 1:27:19 3:02:06

5:51 ബെയറിസ്റ്റം

6:09 21:00 വള

6:28 22:00 45:41 1:41:18 3:30:23 ആവശ്യം

6:46 23:00 47:46 1:45:57 3:39:42 അത് മനസ്സിലായി

7:05 24:00 ഇപ്പോൾ ശ്രമിക്കുക

Tzmofficial 25:56 51:56 1:55:11 അത്യാവശ്യമാണ്

7:42 26:00 വള

Tzmofficial 27:00 56:04 2:04:20 4:16:19 കണ്ടു

8:19 28:00 58:08 2:08:53 4:25:19

8:37 29:00 1: 00

8:56 30:00 ഒന്നുകിൽ

ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക

കൂടുതൽ കൃത്യമായ പ്രവചനം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ റേസിംഗ് സമയം പ്രവചിക്കക കാൽക്കുലേറ്ററായി ഒരു റേസിംഗ് സമയം പ്രവചിക്കാനായി കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യുക. കാൽക്കുലേറ്റർ പിന്നീട് നിങ്ങൾ മറ്റു സ്ഥലങ്ങളിൽ റേസിൽ ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ കാണിക്കുന്നു.

റേസിംഗ് സമയ പ്രവചനങ്ങൾ ആ ദൂരം ഉചിതമായ പരിശീലനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നേടിയ സമയം കണക്കാക്കി എന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു 5K ന് പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ഒരു നല്ല സമയം നേടുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയമേവ മാരത്തൺ സമയം റൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഞാൻ പറഞ്ഞത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ സമയം ബാധിക്കുന്ന നിരവധി വേരിയബിളുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് കോഴ്സുകൾ കൃത്യമായി ഒരു മലയോരമിടപാതയിൽ നടക്കുന്നു. ഫ്ലാറ്റ് കോഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഉയരം , സമുദ്രനിരപ്പ് എന്നിവ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കും.

5K നെ അപേക്ഷിച്ച് അര മാരത്തൺ സമയം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മാരത്തണിനു നിങ്ങൾ കൃത്യമായ പ്രവചനങ്ങൾ നേരുന്നു. നിങ്ങളുടെ വർഗത്തിനു മുമ്പുള്ള ആറ് ആഴ്ചകൾക്കിടെ ഒരു ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ മാറിയേക്കാം (മെച്ചപ്പെട്ടതോ മോശമോ ആയവ), സമയം കൃത്യമായിരിക്കില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പ്രാദേശിക റേസുകൾ നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു റേസ് നടത്തുന്നത് രണ്ട് റേസുകൾക്കും സമാനമായ കാലാവസ്ഥാ സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങളുടെ സമയം പ്രവചിക്കാൻ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമാകും.

റേസ് പ്രോഡിക്റ്റർ കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു വലിയ മാർജിൻ തെളിയുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അത് അന്ധമായി പോകുന്നതിനെക്കാൾ പകരം ഒരു ഓട്ടത്തിന് മുമ്പുള്ള കൃത്യമായ കണക്കാക്കലാണ്. വളരെ വേഗത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോവുന്ന പോലെ, തെറ്റായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുന്നതും പിശകുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും തടയാൻ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

_{ഉറവിടം:}

_{"ഓക്സിജൻ പവർ: ഡിസ്പ്ലേ റണ്ണേഴ്സ് ഫോർ പെർഫോമൻസ് ടേബിൾസ്," ജാക്ക് ഡാനിയേൽസ്, ജെ. ഗിൽബർട്ട് എന്നിവർ.}