ഫോളേറ്റ് ഒരു ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിൻ ആണ്. ഫോളേറ്റ് എന്ന വാക്ക് ലാറ്റിൻ വാക്കായ "ഫോളിയം" എന്ന വാക്കിൽ നിന്നും ഉരുത്തിരിഞ്ഞുണ്ടാക്കിയതാണ്, അതായത്, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ, ഫോളേറ്റ് ചീര പോലുള്ള പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഉണങ്ങിയ ബീൻസ്, ശതാവരി, അവോക്കാഡോ, സ്ട്രോബറി, പപ്പായ, ചോളം, ബ്രൊക്കോളി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
ഫോളിക്ക് ആസിഡ് ഫോളേറ്റിന്റെ കൃത്രിമ രൂപമാണ്.
ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ഇത് ലഭ്യമാണ്. ബ്രെഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ ബ്രസീൽ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ ഇത് കൂടുതൽ കരുത്തോടെ പകരുകയാണ്. ഫോലോട്ടും ഫോളിക് ആസിഡും ഘടനയിൽ സമാനമാണ്, പക്ഷേ ഫോളേറ്റിനെക്കാൾ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഫോളേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് എന്തുകൊണ്ട് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകൾ എല്ലാ ബ്ലൂപ്രിൻറുകളും അടങ്ങുന്ന ഡീക്സൈബ്രൊബല്ലൈക്ലിക് ആസിഡും (ഡിഎൻഎ) റൈബോൺക്ലിയാക് ആസിഡും (ആർഎൻഎ) നിർമ്മിക്കാൻ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. ഫോസ്ഫേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കോശവിഭജനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമാണ്.
ഗർഭിണിയായ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഫോളേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് നാവിണ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളായ സ്പിന്ന ബീഫദയും ആൻസെഫലീയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ജന്മം നൽകുന്നത് അപകടകരമാണ്, അതിനാൽ അമേരിക്ക ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ആവശ്യമായ ധാന്യവും ധാന്യവും ഫോളിക് ആസിഡ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കണം. ഈ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുടെ നിരക്ക് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു.
ഫോലോട്ട്, ഫോളിക്ക് ആസിഡ്, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത്
ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ ക്യാൻസറുമായും, ഹൃദ്രോഗികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു. ഗവേഷകർ പഠനങ്ങളിൽ ഗവേഷകർ പഠനവിധേയമാക്കിയപ്പോൾ, ഫോളേറ്റ് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച ചില ക്യാൻസർമാർക്കും ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെൻറുകളുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കി, കാരണം ആ അവസ്ഥകളുമായി രോഗം വരാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനാവുമെന്ന് ഉപയോക്താക്കൾ കരുതുന്നു.
ഫോളിക് സെൽ ഡിവിഷനിലെ പ്രധാനവും ഡിഎൻഎ-യുടെ നാശവും ക്യാൻസർ കാരണമാകുമ്പോൾ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് കുറയുന്നു. ഹോമോസിസ്റ്റീൻ (ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഹോമോസിസ്റ്റീൻ) രക്തസമ്മർദ്ധം കാർഡിയോവസ്കുലർ രോഗം).
പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നീ കാര്യങ്ങളിൽ ജനസംഖ്യാപരമായ പഠനങ്ങൾ സാധാരണയായി പരസ്പരബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണയായി നേരിട്ടുള്ള കാരണങ്ങളില്ല. ഫോളിക്ക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നത് ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി ഫോളോ അപ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. ദിവസേന ഫോളിക്ക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നത് ഫോറേറ്റിന്റെ കുറവുകൾ ശരിയാക്കിയാൽ 400 ത്തിൽ അധികം മൈക്രോഗ്രാം പ്രതിദിനം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ തടയരുത്.
ഫോളിക്ക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
മദ്യപാനം, കരളിരോഗമുള്ളവർ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ വൃക്ക ഡയാലിസിസിന് വിധേയരായവർ ഫോറൊറ്റിയിൽ കുറവുള്ളവരാണ്. ഫോളിക്ക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് ഗുണമുണ്ടാകാം.
ഫോസിൽസ് ആസിഡിന്റെ പ്രതിദിനം ആയിരം മില്ലിഗ്രാം എന്ന നിലയിലാണ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ സജ്ജീകരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവിക ഫോളേറ്റ് ഉപഭോഗം ഇല്ല. .
ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ ബി 12-യുടെ അപര്യാപ്തത മാരകമാക്കാം. B-12 യുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാതെ നൊസ്റ്റാലിജിക്കൽ കേടുപാടുകൾ തീർക്കാം. അതിനാൽ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ വളരെയധികം ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. " ഫോളിക് ആസിഡ് ."
ഹാർവാഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, ദി ന്യൂട്രീഷൻ സോഴ്സ്. "ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ മൂന്നു" ഫോലോട്ട്, വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ബി 12. "
ഓഫീസ് ഓഫ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ്സ്, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിട്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "ഡയറ്ററി അനുബന്ധ സപ്ലിമെന്റ്: ഫോലോട്ട്." Http://ods.od.nih.gov/facthetets/Folate-HealthProfessional/
ഷൗ YH, ടാംഗ് JY, വ MJ, ല ജെ, വേയ് എക്സ്, ക്വിൻ YY, വാങ് സി, ക്യു ജെഎഫ്, ഹെ. ജെ. "ഇഫക്ട് ഓഫ് ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഓൺ കാർഡിയോവസ്കുലാർ ഔട്ട്ഗംസ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസ്റ്റിക്സ്." പ്ലോസ് വൺ 2011; 6 (9): e25142.