ശരിയാണ് നല്ലത്

ഒരു പ്രധാന, ബിഎംഐയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഹാർഡ് ലുക്ക്

ഒരു "സാധാരണ" ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) വളരെ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുമെന്ന് ഇന്പുന്ഷന് കരുതാം. ഇത് തികച്ചും ലളിതമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ആളുകളുടെ "വലത്" പരിധി.

അത്തരമൊരു ന്യായവാദം ബി.എം.ഐ നിലവാരത്തിലെ നിലവിലുള്ള തലത്തിലുള്ള അടിത്തറയിൽ അടിവരയിടുന്നു. ഉയരം (മീറ്ററിൽ) സ്ക്വേർഡ് വിഭജിച്ച് ശരീരത്തിലെ ഭാരത്തിന്റെ ശരീരഭാരം BMI ആണ്, ഒരു നൂതന ഭാരം-നിന്നും-ഉയരം അനുപാതം.

18.5 മുതൽ 24.9 വരെയുള്ള മൂല്യങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്ക് "സാധാരണ" ആയി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു; 18.5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഭാരക്കുറവ്. 25 നും 29.9 നും ഇടയ്ക്ക് അമിതഭാരമാണുള്ളത്, 30 ലേറെ മൂല്യങ്ങൾ തുടർച്ചയായി മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളായി പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ( NB- BMI ജനസംഖ്യയ്ക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതും ശരാശരിയും ആയതിനാൽ ഏതെങ്കിലും ഉയർന്ന വ്യക്തിഗത BMI ഉണ്ടായിരിക്കാം, കാരണം അവ ഉയർന്ന രക്തബന്ധമുള്ള അത്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന BMI ആയതിനാൽ അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന രക്തസാക്ഷി ആണെന്നതാണ്. അത്തരം വിഭജനത്തെ അന്ധമായി മനസ്സിലാക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും വേണം. )

ശരീരത്തിന്റെ തകർച്ച

ഒരു പരിധിവരെ, ഭാവിയിലെ ഈ നാടകമുണ്ടാകുന്നത് അവബോധവും നിരീക്ഷണത്തിലൂടെയും അറിയിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ സാധാരണ BMI ൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ന്യായമായ ആരോഗ്യമുള്ള, യുക്തിസഹമായ സജീവമായ ആളുകൾ, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പരിഹരിക്കാനുള്ള എല്ലായ്പ്പോഴും ആയിരിക്കും. ബിൽഡിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം, ചില വംശീയ വിഭാഗങ്ങൾ ഉയർന്ന ശ്രേണിയുടെ ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ഭാഗത്ത് താമസിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ശ്രേണി ആഗോളവും സമയ അവധി മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ന്യായയുക്തമാണ്.

എന്നാൽ ഈ പ്രത്യേക മൂല്യങ്ങൾക്കു പകരം അതിനെക്കാൾ ശക്തമായ അടിത്തറ ഉണ്ടായിരുന്നു. ദശാബ്ദങ്ങൾ മുൻപുള്ള പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ശരീരഭാരം കുറവും അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കൂടുതലുള്ളതുമാണെങ്കിൽ മരണനിരക്ക്, രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നതായി കണ്ടു. അത് ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു: വളരെ കുറഞ്ഞതോ അതോ വളരെ ഉയർന്നതോ ആയവയോ?

ഉത്തരം ആണ്: വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അകാല മരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരഭാരം (അല്ലെങ്കിൽ BMI) താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. ഇന്നത്തെ പദ്ധതി ആവിഷ്കരിച്ചത് അത്തരത്തിലുള്ള വിശകലങ്ങളിൽ നിന്നായിരുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ലഭ്യമായ ഡാറ്റയെ നന്നായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനായി 20 വർഷം മുൻപ് ഈ സ്കീം പുതുക്കി.

തിരിച്ച് പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക്"

ഇതുവരെ, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ 20 വർഷക്കാലം ഈ വിഷയം വളരെ വിവാദപരമായിരുന്നു. ചിലപ്പോൾ, പൊണ്ണത്തടി എന്ന പക്ഷപാതിത്വത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം, നിഗളം ഭയന്ന് "സാധാരണ" ഭാരം എന്ന ആശയം തള്ളിക്കളഞ്ഞു. എന്നാൽ പൊണ്ണത്തടി എന്ന പക്ഷപാതത്തെ എതിർക്കുമ്പോൾ വളരെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സാധാരണ റേഡിയേഷൻ, അത്തരം പരിധിക്കു പുറത്തുള്ള മൂല്യങ്ങളെ നിരോധിക്കുന്നില്ല-അത് അവരെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭാരം അത് കണക്കിലെടുക്കണം, അത് ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മറ്റൊരു വാദം ഫിറ്റ്നസ് കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കാര്യമാണ് ആണ്, മറ്റുവിധത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ ഭാരം താരതമ്യേന അപ്രധാനം. ഈ വാദവും സാധുവാണ്, രണ്ടു കാരണങ്ങളാൽ ദുർബലമാണ്. ഒന്നാമതായി, തികച്ചും ഫിറ്റ് ചെയ്യുന്ന മിക്കവരും കൊഴുപ്പ് തീരെയില്ലാത്തവരാണ്. രണ്ടാമതായി, താരതമ്യേന തികച്ചും അനുയോജ്യരായ ആളുകളിൽ, അമിതഭാരം കൂടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സന്തുലനമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മൂന്നാമത്തെ ആർഗ്യുമെന്റ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്: ഈ ശ്രേണികൾ തെറ്റാണെന്ന് തെറ്റിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ "സാധാരണ" ഭാരം കണക്കിലെടുത്താൽ മരണനിരക്ക് വളരെ കുറവാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ "അമിത ഭാര" പരിധിയിൽ തന്നെ, തങ്ങളെത്തന്നെ തെറ്റിദ്ധരിച്ചിരിക്കുകയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പൊള്ളത്തരം "പൊണ്ണത്തടി പരോഡക്സ്" സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ പതിപ്പുകൾ അടിവരയിടുന്നു, കുറഞ്ഞത് ചിലവയ്ക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വെയ്റ്റ് റിസർച്ചിൽ ബ്ലൈൻഡ് സ്പോട്ടിംഗിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക

പലരും, ഞാൻ അവരിൽ, വർഷങ്ങളായി വർഷങ്ങളോളം അമിതഭാരമുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകാൻ പഠിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന വാർത്തകൾ സന്തോഷകരമാണെന്നത്, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടവ നഷ്ടപ്പെട്ടു.

നാട്ടുകാർ, രോഗികൾ പതിവായി ഭാരം കുറക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രായമായവരിൽ, അമിതഭാരമുള്ളവരോടൊപ്പമുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, മൃദുലമായി മാറുകയും, ശരീരഭാരം കുറയുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തേക്കാമെന്ന് യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കുന്നു. ഒരു രോഗനിർണായ രോഗം.

പല പഠനങ്ങളിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന അന്ധതയുണ്ട്, അതിനായി ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില ശ്രമങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടും പ്രശ്നങ്ങളും സംവാദങ്ങളും തുടരുകയാണ്. എന്നാൽ ആന്തൽസ് ഓഫ് ഇന്റന്റൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വലിയ പഠനങ്ങൾ മൂലം അവ അവസാനമായിരിക്കാം.

ഈ സമയത്ത്, അന്വേഷകർ ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന തോതിൽ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കുകയും ഭാരം മാറുകയും ചെയ്തു. അവർ കണ്ടെത്തിയത്, ഏതാണ്ട് 225,000 ആളുകളാണ് ഒരു ദശകത്തിലേറെയായി, വ്യക്തമായതും നിർബന്ധിതവുമായത്. ഉയർന്ന പ്രായപരിധിയിലുള്ള സാധാരണ മുതിർന്നവരിൽ, ഏറ്റവും താഴ്ന്ന മരണകാരണങ്ങളുള്ളവരായിരുന്നു ആ മുതിർന്നവർ. അമിതഭാരമുള്ള ഉയരത്തിൽ ഒരു ഉയരം ഭാരം ആപല്ല് ഉയരുകയോ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അമിതഭാരമാണോ അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ മെലിഞ്ഞോ എന്ന്. അത്തരം അവസാനഗ്രൂപ്പ് - മുൻപത്തെ അമിതഭാരമുള്ള, ഇപ്പോൾ മെലിഞ്ഞത് - നമ്മിൽ പലരും നമ്മളെ കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കാകുലരാണ്. നല്ല ഭക്ഷണവും സജീവവും ഒരു പുതിയ പ്രതിബദ്ധത മൂലം ഭാരം കുറയുന്നുവെങ്കിൽ അത് നല്ല കാര്യമാണ്; എന്നാൽ മറ്റു കാരണങ്ങളാൽ അത് കുറഞ്ഞുവരുന്നതു് പലപ്പോഴും ഒരു അസ്ഥിര ചിഹ്നമാണു്.

പൂർണ്ണ സർക്കിൾ വരുന്നു

20 വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് ആരോഗ്യമുള്ള ഭാരം സംബന്ധിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നുവെന്നാണ് ഞങ്ങൾ കരുതിയത്. പൊതുജനാരോഗ്യ ശാസ്ത്രവും ജനകീയമായ താല്പര്യവും തമ്മിൽ പലപ്പോഴും ഇതിനെതിരെ നിലനിന്നിരുന്ന വിവാദങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചൂടിൽ വളരെ ചൂടും, വെളിച്ചം. പുതിയ ഗവേഷണത്തിന്റെ തിളക്കത്തിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ, ഉറക്കമില്ലാതെ (അതായത് സാധാരണ റേഡിയനിൽ ബി.എം.ഐ) പൊതുവേ ആരോഗ്യകരമാണ്.

"ഇപ്പോൾ" എവിടെ എന്ന് നമുക്കറിയാം. നമ്മൾ പോകാൻ ഏറെ ദൂരം ഉള്ളതിനാൽ, കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ഇവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി വേണം.

നിങ്ങളുടെ BMI നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ നമ്മുടെ കാൽക്കുലേറ്ററിൽ നൽകുക:

⁣