വർക്ക് ടു വേൾഡ് ദിനം ആഘോഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ യാത്രാമാർഗ്ഗത്തിന്റെ ഭാഗം നടത്തുക

ജോലി ചെയ്യാൻ നടക്കുന്നത് വഴി കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും സജീവമായ ഒരു യാത്രാസൗകര്യം ഉണ്ടാക്കുകയുമാണ്. പല സമുദായങ്ങളിലും രാജ്യങ്ങളിലും വിവിധ സമയങ്ങളിൽ വർക്ക് ടു ദിസ് ആഘോഷിക്കുന്നു. നടക്കാൻ പോകുന്നതിലും നടന്നുപോകുന്ന യാത്രകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക.

ജോലി സമയം നടക്കാൻ പോകുന്നു

2004 മുതൽ യുഎസ് ആരംഭത്തിൽ ഒരു വെള്ളിയാഴ്ചയും ദേശീയതലത്തിൽ നടക്കാനിരിക്കുന്ന ദേശീയ ദിനാചരണത്തിന്റെ ഭാഗമായി 2012 ൽ ഔദ്യോഗിക ദിനമായി.

ഇത് അനൌദ്യോഗിക ആഘോഷ ദിനമായി പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾ കാണും. പ്രിവെൻഷൻ മാഗസിൻ ആണ് ഈ ദിനം പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചത്. യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ്, അമേരിക്കൻ പോഡിയാട്രിക് മെഡി.

ലോകവ്യാപകമായി നടക്കുന്ന മറ്റ് ആഘോഷങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത്:

• ഏപ്രിൽ മാസത്തിലെ ഒരു വെള്ളിയാഴ്ച സൺ ഫ്ര്യാന്സിസ്കൊ ഹോസ്റ്റസിന് നടക്കും. നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ഭാഗമായി സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി, ട്രീറ്റ്മെൻറുകൾ നൽകുന്ന ജോലി ആസ്വദിക്കാനാകും, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മാനങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.
• ഓസ്ട്രേലിയൻ വേൾഡ് ഓഫ് വർക്ക് ഡേ ഒക്ടോബർ മാസത്തിൽ നടത്തുന്നു.
• യുകെയിലെ ലിവിംഗ് സ്ട്രീറ്റ് മേയ് മാസത്തിൽ നടക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു. ഈ ആഘോഷത്തിന്റെ ഭാഗമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നടന്നുവരുന്നതുവരെ അവ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

വർക്ക് ടു വേയിൽ പങ്കെടുക്കുക എങ്ങനെ

നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ എല്ലാ ഭാഗത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി നിങ്ങൾ നടക്കണമെന്ന് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള ഓരോ ലക്ഷ്യവും. പൊതു ഗതാഗതം നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബോർഡിന് മുമ്പായി ഒരു സ്റ്റോപ്പിന് മുന്നിൽ നടത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിരാവിലെ അവസാന സ്റ്റോപ്പ് നിർത്തി പ്രവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ യാത്ര വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണെങ്കിൽ, അത് "ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നടക്കുക". ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ജോലി ചെയ്യുന്നതിലോ നടക്കത്തോടെയോ നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ ക്ഷണിക്കുക.

ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരോഗ്യകരമായ നടപടികൾ ചേർക്കാൻ എന്നതാണ്

ഒരു ദിവസം 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുമ്പോൾ ഹൃദയരോഗം, കാൻസർ, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം . ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സിഡിസിയും ആരോഗ്യ അധികാരികളും ഈ നടപടിയുടെ നടപടിയെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ യാത്രാ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി ദിവസത്തിൽ 30 മിനുട്ട് ബ്രിസ്ക് നടത്തം നടക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട മോഡറേറ്റ്-തീവ്രത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു വിരസമായ വേഗതയിൽ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ റിസ്കുകൾ വർദ്ധിക്കുന്ന സിറ്റിങ്ങിന്റെ സമയം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരുത്സാഹിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുടക്കക്കാരനായ വാക്കർ തുടങ്ങാൻ കഴിയും . എളുപ്പത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് നടക്കണം തുടങ്ങുക, ഒപ്പം സെഷനിൽ നിങ്ങളുടെ നടത്തം സമയം ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നടക്കാൻ പോകുന്നത് നടക്കുന്നു

15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് നീളമുള്ള നടത്തം നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഷൂ നടക്കാൻ വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾ ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലി ഷൂസിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ജാക്കറ്റ് കൊണ്ട് കാലാവസ്ഥയ്ക്കായി വസ്ത്രം ധരിക്കണമെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (ജല-പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള, മഴക്കാല കാലാവസ്ഥകളിലെ ഹുഡ്). നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തിന് പേപ്പറുകളും വസ്തുക്കളും ഒരു ചെറിയ ബാഗ് ബാറിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അവസ്ഥയോടെയും പിന്നോട്ടുമില്ലാതെ നടക്കാം.

പ്രചോദനം വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ നടത്തം നടപടികൾ ട്രാക്ക്

നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിലെ ഒരു വാഹനാപകടരീതി , ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ്, അല്ലെങ്കിൽ മൃഗനിരീക്ഷണ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ നടപടികൾ നൽകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. നമ്മുടെ കാലത്തേയ്ക്ക് 2000 ൽ കൂടുതൽ നടപടികൾ കൂടി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ 10,000 ചുവടുകളോ അതിലധികമോ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗം. നിങ്ങളുടെ വേഗത അനുസരിച്ച് അത് ഏകദേശം 1 മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ 15 മുതൽ 30 മിനുട്ട് വരെ നടക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നടപ്പാത പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

ഏറ്റവും നല്ല നടത്തം വേണമെന്ന്, നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

ഒരു നടപ്പാത പ്ലാൻ അപ്ലിക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. MapMyWalk പോലുളള നിങ്ങളെ നയിക്കാനാകുന്ന സെൽ ഫോൺ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

നടക്കാവുന്ന സുരക്ഷിതവും മനോഹരവുമായ സ്ഥലങ്ങൾക്കായി വാദിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ അയൽവാസികളിലോ ജോലിയുടെയോ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം ഇല്ലെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മിൽ അടിക്കുന്നത് ഒരു ഉത്തരമാണ്. നടക്കാവുന്ന ഒരു സമൂഹത്തെ ആവശ്യപ്പെടാൻ അതിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനമാണ്. നല്ല നടപ്പാതകൾ, നടത്തം, ബൈക്കിംഗ് പാത, മനോഹര പാർക്കുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രാദേശിക പട്ടണങ്ങളിലും നഗരങ്ങളുമായും കാൽനടയാത്രക്കാർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിശബ്ദമായ ജോലിയാണെങ്കിൽ, ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മണിക്കൂറുകൾ നിഷ്ക്രിയത്വത്തെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ യാത്രയ്ക്കിടെയും നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, എന്നാൽ അതിൽ ഒരു ഭാഗംകൂടി നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. നിങ്ങൾ ഒരുദിവസം പ്രവൃത്തിയിൽ നിന്ന് വീടിനകത്ത് പോയി അടുത്ത ജോലിചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുകൂലമായിരിക്കും.

> ഉറവിടം:

> ഇത് തുടരുക നടത്തം, നടക്കാവുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി സർജൻ ജനറൽ ആക്റ്റിവിറ്റി കാൾ ചെയ്യുന്നു. യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ്. https://www.surgeongeneral.gov/library/calls/walking-and-walkable-communities/exec-summary.html